В чем польза ходьбы Вам не нужно часами заниматься в спортзале, чтобы похудеть. Ходить легче и эффективнее. По мнению исследователей, в плане похудения он даже превосходит бег, плавание и езду на велосипеде. Кроме того, среди положительных результатов...
Велоспорт - безумное кардио без травм и особых условий
Моя подготовка к Urban Tri в самом разгаре. Помимо бега и плавания, я также должен научиться ездить на велосипеде. Он является частью комплексной тренировки и отлично дополняет остальную кардионагрузку.Велоспорт – это групповые занятия на велотренажерах...
Можно ли ходить с температурой
При какой температуре можно ходить У взрослых нормальная температура колеблется в пределах от 36,4 до 36,6 °С. При этом физические нагрузки, психологический стресс или жаркие условия могут повышать ее без каких-либо заболеваний.Так что если градусник...
Длительные поездки и перелеты могут повредить вены. Вот как это предотвратить
Почему в дороге отекают и болят ноги Долгие поездки (на автомобиле или поезде) и перелеты – это не только новые впечатления, но и стресс для организма. Особому риску подвергаются сосуды ног: жаркая погода и длительное сидячее положение приводят к переполнению...
Мобильное приложение Su Chef - рецепты нужных блюд в вашем телефоне
Здоровый образ жизни сейчас в моде, и самое сложное во всем этом, на мой взгляд, правильное питание. Со спортом все гораздо проще: вы решили вместо того, чтобы проехать пару остановок, пройтись пешком, и это вроде как огромный плюс. Да и отказаться от...
В чем польза коричневого риса и как часто его нужно есть
В чем польза коричневого риса Коричневый рис — цельнозерновой продукт, очень полезный благодаря своему составу. 1. Насыщает витаминами. Если съесть 100 г вареного бурого риса, можно получить 16% суточной нормы витамина В1 и около 10% В3. Продукт также...
Как пользоваться назальным спреем: пошаговая инструкция
Как пользоваться спреем Подготовка. Высморкайтесь. Убедитесь, что вы можете дышать через нос (как бы тяжело это ни было). Если ноздри полностью забиты, спрей просто не попадет во все полости носа и не подействует. Вымойте руки. Последнее, что вам...
IDrated помогает пользователям iPhone избежать обезвоживания
Вы когда-нибудь задумывались, сколько воды вы выпиваете в день? Многие, кому я задаю этот вопрос, вообще не помнят, когда они пили ВОДУ в чистом виде - то кофе, то чай, то пиво, то сладкую газировку. Большинство напитков, которые мы пьем, являются либо...
Исследование: вегетарианцы в два раза чаще впадают в депрессию, чем мясоеды
Согласно новому исследованию, у вегетарианцев в два раза больше депрессивных эпизодов, чем у мясоедов. Это подтверждают данные большого опроса, проведенного в Бразилии.Полученные данные согласуются с более ранними научными работами , но предполагают,...
От диагноза к ремиссии. Что нужно знать о борьбе с раком
Этап 1. Диагностика Своевременное обнаружение опухоли во многом определяет успех лечения. Но некоторые онкологические заболевания развиваются латентно и могут долго себя не проявлять. Даже те, кто внимательно прислушивается к своему организму, не всегда...
Почему с возрастом портятся зубы и что с этим делать
Почему зубы меняются с возрастом Основная причина – возрастная стираемость зубов, которая проявляется у людей после 35-40 лет. Суть процесса проста: на протяжении всей нашей жизни зубы не знают покоя: они работают, пережевывая пищу, трутся о щеки и язык...
Как исправить осанку и улучшить пищеварение с помощью кранчей
Теория Миофасциальное здоровье. Многие страдают нарушением осанки – сколиозом, сутулостью, чрезмерным прогибом в пояснице. В формировании неправильной осанки принимают участие не только мышцы, привыкшие находиться в неправильном положении, но и фасции...
И снова о полезных завтраках: летние смузи
Так как желание заниматься спортом и следить за своим здоровым питанием появляется у людей в основном весной и летом, мы решили поднимать эти темы как можно чаще. В этот раз хочу поделиться с вами вкусными рецептами смузи, которые не только полезны, но...
Как понять, что вы настоящий социофоб
Социофобами сегодня называют себя все кому не лень. Это своеобразный образ героя нашего времени — замкнутого, отстраненного интроверта, не желающего сливаться с толпой и следовать массовым трендам.Но на самом деле все совсем не так. Социофобия (или социальное...
Что такое фульвокислоты и действительно ли они так полезны для здоровья
Что такое фульвокислоты Фульвокислоты (FFA) представляют собой химические вещества, которые образуются при разложении органического материала почвенной микрофлорой. Другими словами, когда бактерии переваривают мертвые растения и животных с течением времени.Фульвокислоты...
Ночной режим на смартфонах не помогает заснуть
С выпуском iOS 9.3 Apple добавила Night Shift — режим, который автоматически делает цвета экрана теплее в вечернее время, потому что яркий синий свет нарушает биологические ритмы организма, затрудняя засыпание.Эта функция существует уже более пяти лет,...
Можно ли беременным мастурбировать
Могут ли беременные мастурбировать Да, большинство может. Например, заниматься сексом.Это никак не вредит ребенку: крепкая мускулатура матки, амниотическая жидкость и слизистая пробка надежно изолируют его от внешнего мира. Поэтому в мастурбации нет...
Что такое базалиома и чем она опасна
Что такое базалиома Базалиома — это разновидность рака кожи. Опухоль возникает на открытых участках тела, растет очень медленно, иногда в течение нескольких лет ее размеры практически не изменяются. Поэтому часто на новообразование не обращают внимания...
Как распознать алкоголизм, депрессию и другие психические расстройства
Некоторые статистические данные Психические (или психические) расстройства в современном мире не редкость. По данным на 2016 год, пару лет назад в мире насчитывалось более 1,1 миллиарда человек с той или иной формой психического заболевания.Всего насчитывается...
Что такое атипичная депрессия и как она меняет жизнь
Что такое атипичная депрессия Атипичная депрессия является формой большого депрессивного расстройства. Отличается от классического варианта тем, что человек может испытывать радость в ответ на какие-то позитивные события или в предвкушении их. Атипичная...
Ученые выяснили, сколько нужно тренироваться, чтобы быть довольным и спокойным
Давно известно, что регулярная физическая активность снижает тревогу, повышает удовлетворенность жизнью и повышает самооценку.Но до недавнего времени было непонятно, сколько нужно тренироваться, чтобы однозначно получить пользу для психики. Ученые из...
Как спать 4,5 часа в сутки и быть продуктивным
Евгений Дубовой — приверженец полифазного сна. Еще будучи студентом, он понял, что ему катастрофически не хватает времени. Поэтому Евгений решил пойти по стопам Леонардо да Винчи и Сальвадора Дали и начал практиковать полифазный сон. Всего он спит 4,5...
Уроки, которые я извлекла из того, что много болела
МКБ-10 (Международная классификация болезней, 10-й пересмотр) делит все недуги, патологические состояния, аномалии нашего организма на два десятка классов. Я предпочитаю более простое разделение всех болезней на три типа. Во-первых, летальный исход. Вы...
Витамины для волос: какие выбрать и как применять
Многие связывают проблемы с волосами с внешними факторами. Сухой и ломкий? Виной всему сухой воздух и ежедневная сушка феном. Перхоть? Может шампунь не работает. Остаются ли волосы на расческе и подушке? Ничего не поделаешь, это сезон.А ведь волосы —...
8 видов приседаний, которые помогут вам стать стройнее, быстрее и избавиться от болей в спине
Кому могут помочь приседания Для тех, кто хочет похудеть. Чтобы сжечь жир и нарастить мышечную массу, нужно много повторений. Один или два раза в неделю делайте шесть подходов по пять приседаний с дополнительным весом (50-60% от максимального). Подбирайте...
Как легко начать правильно питаться
1. Покупайте цельнозерновой хлеб вместо буханки В хлебных киосках и отделах супермаркетов такие продукты находятся рядом и не сильно отличаются по цене. Но они разные по питательным характеристикам.Пшеничная мука, из которой изготавливают стандартные...
На пикник: вкусные и полезные идеи
В продолжение темы здорового образа жизни и вечного вопроса о том, может ли полезная еда быть еще и вкусной, хочу предложить вам несколько простых и очень вкусных идей для салатов. Тем более, что на носу лето – пора пикников и обедов на природе. Эти салаты...
7 вещей, которые нужно знать о сексе в воде
1. Может повредить слизистую влагалища Слизь защищает влагалище от бактерий и травм. Но горячая вода, особенно в джакузи, может сломать этот барьер. Так становится очень легко заработать раздражение, подружиться с вредоносными микроорганизмами тоже....
Как рассчитать овуляцию и окончательно забеременеть
Средняя женщина производит только одну яйцеклетку за цикл. Момент выхода клетки из яичника называется овуляцией. Овуляция короткая: яйцеклетка жизнеспособна всего 12-24 часа. Если за это время она не встретится со сперматозоидом, зачатия не произойдет....
В чем разница между йогой, пилатесом и растяжкой и что выбрать для себя
Чтобы глубже вникнуть в суть каждой дисциплины, мы по очереди проанализируем, что они собой представляют и чем отличаются. Начнем с йоги, корни которой уходят в далекое прошлое. Йога для здоровья, мира и гармонии Йога — это совокупность духовных, физических...
4 асаны, которые помогут при болях в шее
1. Поза героя II Это Вирабхадрасана II.Поставьте ноги на расстоянии 120-125 см друг от друга. Пальцы правой ноги должны быть направлены вправо. Левая стопа должна быть перпендикулярна правой, но если это для вас затруднительно, попробуйте просто повернуть...
16 признаков того, что ваша иммунная система не в порядке
Иммунная система представляет собой совокупность органов, тканей и клеток, которая защищает нас от внешних воздействий, угрожающих нашему здоровью. Благодаря ей у нас есть иммунитет.Каждый день он спасает нам жизнь: отражает атаки вирусов и бактерий,...
О чем говорит температура без других симптомов заболевания
Какая температура считается повышенной Во-первых, давайте определимся с понятиями. Если у вас 36,9°С и даже 37°С, о повышенной температуре говорить рано. Нормальная температура тела не обязательно должна быть 36,6 °C. Он колеблется в довольно широких...
Синдром Плюшкина: как не дать мусору стать главным в жизни
Проблема не новая. Гоголь опубликовал свои «Мертвые души» в 1842 году. И где-то с тех пор по свету бродит тень старика Плюшкина, который таскал в дом все, что попадалось под руку, а если нужно было выкинуть какую-нибудь дрянь, испытал почти физические...
Артрит и артроз: в чем разница и что делать с каждым из них
Что такое артрит и артроз Артрит — это общий термин для состояний, при которых воспаляются суставы. Это воспаление сопровождается болью и ограничением подвижности.Само по себе воспаление суставов не является отдельным заболеванием. Это в первую очередь...
Вредны ли цветные контактные линзы для глаз? Особенности использования цветных линз
Цветные или затемненные линзы — отличный способ легко добавить что-то новое и интересное в свой образ. Как известно, при знакомстве, да и при дальнейшем общении собеседник много внимания уделяет глазам. А сколько красивых слов и стихов посвящено небесно-голубым...
10 дней медитации и что они мне дали
В этой заметке я хочу рассказать о своем 10-дневном медитативном ретрите, который я прошла прошлой весной. Мне кажется, сейчас самое время рассказать о результатах, так как они выдержали проверку временем.Все, что написано ниже, является лишь моим личным...
Что такое предиабет, чем он опасен и как его лечить
Что такое предиабет и чем он опасен Преддиабет — это состояние, при котором уровень сахара в крови постоянно чуть выше нормы. Эта проблема не настолько велика, чтобы проявляться серьезным нарушением самочувствия.По данным Центров по контролю и профилактике...
Что такое цистоскопия и как к ней подготовиться
Что такое цистоскопия Цистоскопия — это процедура, при которой мочевой пузырь осматривают и обрабатывают изнутри с помощью специальной трубки, называемой цистоскопом. Устройство бывает двух видов. Слегка изогнутый, гибкий и тонкий только для того, чтобы...
Как заподозрить обезвоживание и чем оно грозит организму
Что такое обезвоживание Обезвоживание – это состояние, при котором организм теряет больше жидкости, чем получает.Тело человека на 55–78 % состоит из воды. Он участвует во всех процессах, поэтому потеря даже 1,5% вызывает головные боли, головокружение...
Тренировка выходного дня: женская версия
Разминка (10–15 минут) Разогрев может быть любым. Выбирайте упражнения, которые лучше всего разогревают тело перед началом серьезной работы. Вы можете добавить немного кардио, бегая в медленном темпе на беговой дорожке и выполняя динамическую растяжку....
Лекции adidas runbase: все, что вы хотели знать о беге
Чтобы вы могли постоянно следить за своим прогрессом, adidas открывает бесплатные и специальные тренировочные программы в месте сосредоточения бега и общения – на беговой базе adidas в аквакомплексе «Лужники».Тренировки Adidas runclub помогут зарядиться...
Как расслабиться за 5 минут: простая техника релаксации
Мы нуждаемся в тревоге и стрессе, чтобы защитить себя от опасности. Мозг оценивает окружающую среду. Если что-то угрожает нашей безопасности, оно переводит тело в боевой режим, чтобы драться и бежать. Но большинство стрессовых ситуаций, с которыми мы...
Не жадность заставляет предпринимателей забывать обо всем, кроме работы. «Что действительно важно, так это возможность создавать что-то новое, делать то, что вам нравится, и менять мир», — сказал Джош Стеймли, директор по маркетингу MWI и автор книги...
Почему с возрастом люди теряют память и как этого избежать
Более 50 миллионов человек в мире страдают психическими расстройствами, в том числе нарушениями памяти. Ученые пока точно не знают, почему память ухудшается с возрастом, но у них есть несколько предложений, как снизить этот риск. Какие виды потери памяти...
ВОЗ не рекомендует принимать добавки детям в возрасте до 6 месяцев. Однако в Национальной системе здравоохранения Великобритании, а также в Минздраве России говорят, что бывают ситуации, когда может понадобиться дополнительная жидкость. В чем вред раннего...
Приложение Bike Fast Fit: как быстро настроить свой велосипед?
При езде на велосипеде на человека приходится до 70% аэродинамического сопротивления, поэтому так важно найти оптимальное положение тела. С приложением Bike Fast Fit каждый спортсмен и любитель сможет отрегулировать свой велосипед и найти наилучшее положение...
Как современный образ жизни вызывает рак
В развитых странах с высоким уровнем жизни рак встречается на 1,8% чаще. По количеству больных меланомой, раком почки и лимфомой Ходжкина эти страны в три раза превосходят развивающиеся страны. Западный мир лидирует по заболеваемости раком предстательной...
Тренируемся правильно: ЧСС и пульсовые зоны
Я давно убедился, что для того, чтобы тренировки принесли максимальный эффект, нужно выкладываться на все 120%. Вам нужно тренироваться экономно, пока вы не сможете двигать одной конечностью. Оказалось, что такие тренировки могут быть не только опасны,...
7 идей о коронавирусе, которые уже устарели
Доказательная медицина предупредила: COVID-19 — новая инфекция, она только изучается, поэтому данные о ней могут измениться. Вот те тезисы, которые были опровергнуты или серьезно дополнены за последний год. 1. Ковид похож на простуду В начале пандемии...