В этой заметке я хочу рассказать о своем 10-дневном медитативном ретрите, который я прошла прошлой весной. Мне кажется, сейчас самое время рассказать о результатах, так как они выдержали проверку временем.
Все, что написано ниже, является лишь моим личным опытом и не претендует на полноту и объективность, как личный опыт любого другого человека.
Около двух лет назад я заинтересовался медитацией. Причина проста – чем старше я становился, тем острее ощущал напряжение трудовых будней, да и современной жизни. Масла в огонь подливали и личные ожидания - "вам уже... лет, а вы еще ничего не добились. В этом возрасте Гейтс, Джобс уже были...".
В результате я был постоянно угрюм, груб с людьми, был очень раздражителен, концентрировался на негативе, иногда получал удовольствие от того, что у кого-то что-то не получалось... Словом, я был типичным представителем современное общество.
Я понял, что так быть не должно и что такое состояние ненормально, хотя и повсеместно. Я прочитал несколько статей и пару книг о медитации и начал пробовать это сам. Дела шли довольно тяжело. Я не до конца понимал, что и как делать, и чаще всего моя медитация была либо сеансом сновидений, либо сеансом дремоты.
Отступление
Я начала искать учителя, посетила несколько школ Киева, но ни одна из них мне не понравилась. Некоторые даже были похожи на секты, где без причины просили пожертвовать деньги, а в других преподаватели были еще более нервными и неуравновешенными, чем я, что настораживало. Словом, дело двигалось медленно и в не очень ясном направлении.
Потом случайно (?) нашла информацию о медитативном ретрите под Киевом. Прочитал информацию на сайте и суть мне понравилась. Я решил попробовать. В крайнем случае я поехал на своей машине, чтобы в любой момент убежать.
Мы с женой приехали, познакомились с организаторами и заселились в свои комнаты. Правила поначалу казались очень строгими и даже невыполнимыми:
- Не пользуйтесь Интернетом, мобильным телефоном, телевизором
- Не читайте и не пишите
- Не разговаривайте
- Не выходите за пределы особняк
- Не слушать музыку, не петь, не заниматься спортом
- Не заниматься сексом (они предусмотрительно переселили нас с женой в разные здания)
- Не вредить живым существам (комаров нет) можно было убить, а можно было поймать и выпустить на улицу)
- Не употреблять алкоголь, наркотики
- Для тех, кто был не в первый раз, нельзя было есть после 12 часов дня
Сначала эти правила показались мне слишком строгими. Я подумал про себя - "как современный человек может прожить 10 дней без мобильного телефона или интернета?". Я также не понял правила молчания. Остальные правила также выглядели довольно сложными для реализации, и большинство из них также были непонятны. Как, например, с физическими упражнениями. Но потом выяснилось, что никто особо не следит за их выполнением — все дано нам для самоконтроля. Мне удалось выполнить их все, и тогда я понял, зачем они нужны!
Распорядок дня меня поначалу тоже пугал - подъем в 4 утра, много сеансов медитации в течение дня... К моему удивлению, мне было очень легко вставать в это время.
Что меня приятно удивило с первого же дня, так это питание - отличный вегетарианский шведский стол... Вспоминаю, и рот течет. Кстати, сейчас в быту я тоже придерживаюсь вегетарианства, но иногда позволяю себе немного рыбы (в суши).
Одним словом, до начала курса это было скорее пугающим, чем привлекательным. Казалось, что я не выдержу такого графика и таких правил, но и сдаваться так просто не собиралась — надо было проверить себя.
Через несколько часов прибыл учитель английского языка. С первого момента он показался очень добрым и открытым человеком. Он дал инструкции по медитации, и мы согласились следовать вышеуказанным правилам. Итак, курс начался.
Поначалу медитация давалась мне с большим трудом - я не мог сосредоточиться, мысли роились в голове, болела спина и ноги... В тот момент я понял, что мозг похож на большую болотную яму: постоянно блуждает , беспокойный, загрязненный ...
Кстати, вы можете проверить себя и лучше познакомиться с реальностью своего разума. Возьмите ручку, установите счетчик на любой таймер на две минуты и в течение этих двух минут старайтесь думать только об этой конкретной ручке. Всего 2 минуты. Действительно, удивительно осознавать, что вы не контролируете свой мозг. Он постоянно прыгает, растекается, в него постоянно летят какие-то ненужные мысли, ожидания, мысли о будущем или прошлом... Так было и со мной.
Но со временем мало-помалу мой мозг стал успокаиваться, научился концентрироваться и делать то, что я хотел. И тогда я понял предназначение строгих правил — их единственное назначение было защитить нас от наплыва внешней информации, которая могла бы помешать практике и перетревожить мозг. Что это была бы за медитация, если бы ваши сотрудники звонили вам каждый день? Все правила были направлены на то, чтобы успокоить мозг и не дать ему новой информации, которую он мог бы начать переваривать.
К шестому дню мои медитации были великолепны. Я стал чувствовать себя счастливым, мой мозг стал спокойным и сосредоточенным. Все мои проблемы нашли простое и эффективное решение. Казалось, я впервые так долго был так счастлив. Несмотря на то, что мы проснулись в 4 утра, я была полна физических сил и чувствовала себя отдохнувшей. Было даже ощущение какого-то единства и гармонии со всем вокруг. Это был замечательный, незабываемый опыт.
Жена не смогла соблюсти все правила - в конце курса сорвалась и засыпала половину тетради детскими стихами. Причем никогда толком этого не делала, а здесь сделала это с легкостью, не задумываясь о словах и рифмах - все шло как бы само собой.
Вернуться в город
Курс окончен и пора вернуться в свою повседневную реальность. После курса еще часа 3 я не мог вспомнить, как нормально водить машину. Хорошо, что было воскресенье, а то мог наделать что-нибудь нехорошее в дороге.
Сохранились ли результаты после того, как я вернулся в Киев и вернулся к работе? Частично. Теперь я систематически практикую медитацию дома, в парке, в ожидании своей очереди в поликлинику… Мне удалось эффективно справиться с затянувшимися проблемами, которые раньше постоянно грызли меня. И вообще я стала как-то чувствительнее, стала как-то спонтанно помогать людям, стала видеть мир вокруг и чувствовать себя его частью. Стала спокойнее...
Реальная жизнь
Это очень помогает мне в моей повседневной жизни. Да, я еще не избавился от всех проблем, да еще могу иногда вспылить. Но это случается гораздо реже, и теперь мне не сложно увидеть это в тот момент, когда это происходит, остановить это и извиниться за свое поведение.
Но чтобы не было завышенных ожиданий, хочу сказать, что медитация – это не какая-то Красная пилюля, которую я принял один раз и все вокруг стало хорошо. Это способ. Путь, который требует усилий и настойчивости. Но я уверен, что многие из вас хотели бы чувствовать себя более спокойно, уравновешенно и уравновешенно. И мне кажется, что это отличный инструмент для достижения этого.
Наверное, прочитав эту статью, вы подумаете, что ее пишет какой-то парень с дредами в длинном белом худи. Это не верно. На данный момент я занимаю руководящие должности в нескольких компаниях, связанных с интернет-проектами и интернет-маркетингом. Я живу в Киеве, а не где-то в горах. У меня есть жена и сын. Я не отшельник и не фанатик. Я попробовал этот инструмент, и он дает мне результаты, оправдывающие затраченное на него время и усилия.
Мне кажется, что это один из лучших лайфхаков, которые я пробовал за последние несколько лет.