Средняя женщина производит только одну яйцеклетку за цикл. Момент выхода клетки из яичника называется овуляцией. Овуляция короткая: яйцеклетка жизнеспособна всего 12-24 часа. Если за это время она не встретится со сперматозоидом, зачатия не произойдет. То есть приходится ждать следующего цикла.
Ситуацию несколько упрощает тот факт, что сперматозоиды способны ждать свою яйцеклетку 3-4 дня. Это означает, что так называемое окно фертильности — период, когда секс может привести к беременности, — расширяется до 4–5 дней в месяц.
Осталось только понять, когда происходит овуляция.
Как рассчитать овуляцию календарным методом
- Точность: ниже среднего.
Этот метод работает, только если вы ведете календарь менструального цикла и точно знаете время и продолжительность менструации.
Согласно общепринятым медицинским представлениям, овуляция происходит за 14 дней до начала следующей менструации. При среднем 28-дневном цикле эта дата приходится на 14-й день цикла. То есть окном фертильности с учетом жизнеспособности сперматозоидов является 10-14-й день цикла.
Но считается, что у многих женщин овуляция плавающая и может произойти в любой день между 10-м и 22-м днем менструального цикла. В исследовании участвовала всего 221 женщина, поэтому экстраполировать результаты на всех, наверное, не стоит.
Однако, если вы не можете забеременеть в течение «стандартного» периода фертильности, попробуйте продлить его в соответствии с новыми данными.
Важное замечание: календарный метод не учитывает индивидуальные особенности и образ жизни. Не полагайтесь на расчеты, если вы:
- Имеют нерегулярный месячный цикл.
- Несколько месяцев назад стали мамой.
- Продолжают грудное вскармливание.
- Приближается менопауза (этот процесс обычно начинается в возрасте 40-50 лет).
- Недавно перестал принимать противозачаточные таблетки или другие гормональные контрацептивы.
Как рассчитать овуляцию онлайн
- Точность: ниже среднего.
Большинство веб-сервисов построены на том же предположении, что овуляция происходит за 14 дней до начала следующего менструального цикла. Поэтому они имеют те же недостатки, что и собственно календарный метод. Тем не менее, эти услуги все же могут помочь определить наиболее фертильный период.
Для расчета онлайн можно использовать календарь овуляции, предоставленный, например, авторитетным медицинским сайтом WebMD. Сервис спросит у вас:
- Дата начала предыдущего периода.
- Продолжительность цикла. Если есть сомнения, сервис попросит ввести даты начала нескольких предыдущих периодов и на их основе сам рассчитает цикл.
В результате расчетов вы получите:
- Фертильное окно.
- Примерная овуляция.
- Следующая менструация.
- Дата, когда тест на беременность даст однозначный результат: произошло зачатие или нет (день теста на беременность).
Рассчитать овуляцию на WebMD →
Как рассчитать овуляцию с помощью приложений
- Точность: средняя.
Такие утилиты не ограничиваются использованием чисто календарного метода. Месяц за месяцем они изучают ваш индивидуальный цикл, самочувствие, эмоциональное состояние, помогают отслеживать возможные сбои в месячном процессе, а также прогнозируют наступление овуляции и менструации. Чем больше данных вы введете в такое приложение, тем точнее будут прогнозы.
Вот небольшая подборка популярных женских календарей.
1. Овиа
Это приложение позволяет полностью отслеживать состояние своего здоровья. Учитывается не только месячный цикл, но и ваши индивидуальные особенности: возраст, рост, вес, качество сна, количество физических упражнений, уровень стресса, перепады настроения в течение дня и так далее. В результате дата овуляции предсказывается достаточно точно.
Скачать
Цена: Бесплатно
2. Календарь периода
Русскоязычное приложение с элементами искусственного интеллекта. «Календарь периодов» не только отслеживает индивидуальные особенности организма и образа жизни, но и учится в процессе, запоминая, как именно ваш организм реагирует на те или иные жизненные обстоятельства (стрессы, переезды и перелеты, увеличение или уменьшение нагрузки и т. д.). на). Это позволяет повысить точность прогнозов с течением времени.
Скачать
Цена: Бесплатно
3. ОвуВью
Утилита использует широкий спектр оценки фертильности: 4 симптоматических метода, 5 методов, основанных на оценке выделений, 3 температурных и 2 календарных метода. Результаты представлены в виде наглядной и понятной диаграммы, на которой показаны как плодородные, так и относительно безопасные дни.
Скачать
Цена: Бесплатно
5 лучших бесплатных приложений для отслеживания месячных →
Как рассчитать овуляцию физиологическим способом
- Точность: средняя.
Задача состоит в том, чтобы отследить симптомы, которые чаще всего сопровождают овуляцию. Вот они:
- Изменяет количество, цвет и плотность выделений, делая их похожими на сырые яичные белки. Это один из первых явных признаков гормональных изменений в организме, связанных с овуляцией. Сразу после завершения процесса овуляции количество выделений уменьшается, они становятся менее заметными.
- Повышение базальной (в покое) температуры тела составляет 0,5–1°С. Чтобы следить за этим, возьмите за привычку измерять температуру каждое утро.
- Отечность и болезненность в груди.
- Легкое вздутие живота.
- Тянущие ощущения внизу живота.
Наиболее эффективно сочетать физиологический метод с календарным. В этом случае вы будете знать, в какой период цикла важно особенно внимательно прислушиваться к себе.
Как рассчитать овуляцию инструментально
- Точность: высокая.
В аптеках есть тесты на овуляцию. Они работают примерно так же, как тесты на беременность, и помогают точно определить, соответствует ли гормональный фон тому, что провоцирует выход яйцеклетки из яичников.
Вариант для перфекционистов – УЗИ. С помощью аппарата УЗИ специалист определит размер фолликула («пузырька», в котором созревает яйцеклетка) и предложит наиболее вероятное время выхода яйцеклетки из яичника. Вам придется пройти 2 или 3 сеанса в течение месячного цикла:
- На 7-10 день цикла. Он позволяет определить доминантный фолликул – тот, в котором созревает жизнеспособная яйцеклетка, а также зафиксировать его размеры.
- Через 3 дня. Узист оценит динамику роста фолликула и даст заключение о том, когда ожидается овуляция.
- за 1 день до или непосредственно в день предполагаемой овуляции для подтверждения начала процесса.< /li>
Инструментальные исследования, в отличие от других методов, обладают высокой точностью – более 80%.