Здоровье

15 признаков того, что вы перестали бегать, худеть и слишком много улыбаться

Я уверен, что все люди думают о своем здоровье и хотят прожить долгую и активную жизнь.Хотя нет, вычеркнем того типа с бутербродом перед теликом и сформулируем иначе: Я думаю, что все мыслящие люди заботятся о своем здоровье.Бегаем по утрам, занимаемся...

Как расшифровать биохимический анализ крови: норма показателей

Зачем нужен биохимический анализ крови Значение биохимического анализа крови (БАК) можно объяснить в двух словах. Если общий анализ крови (ОАК) дает представление о состоянии организма в целом, то БАК добавляет детали - сообщает, здоровы ли конкретные...

Что такое кетогенная диета и как ей следовать

В чем суть кетогенной диеты На кетогенной диете вы едите много жирной пищи и исключаете все мучное и сладкое. 60-70% всех калорий должны приходиться на жиры, 20-30% на белки и только 10% на углеводы. Особое внимание уделяется углеводам: нельзя съедать...

Что делать, если хрустит спина и суставы

Последние несколько лет, после долгого сидения за компьютером, когда спина получает нагрузку или долго находится в одном положении, я совершаю один и тот же ритуал. Аккуратно повернуться спиной до хруста в одну сторону, а потом в другую. И усталость уходит.То...

Когда делают кесарево сечение и что нужно знать, чтобы все прошло хорошо

Что такое кесарево сечение Это хирургическая операция, во время которой акушер-гинеколог рассекает переднюю стенку живота и матку беременной с целью извлечения ребенка. Такое вмешательство может быть запланировано, если врач считает, что вагинальные...

4 режима сна, которые позволят вам поспать всего за несколько часов в сутки

Считается, что для полноценного отдыха нам необходимо 6-8 часов сна в сутки. После этого, полные сил, мы можем начинать новый день, который продлится в среднем 16-18 часов. Этот спящий режим называется однофазным.На самом деле, помимо наиболее распространенного...

Как похудеть в два раза быстрее и не набрать вес снова

Чтобы лишние килограммы быстрее утекли, а главное, чтобы они не вернулись, нужно вести дневники, причем сразу два. В одном вы будете записывать, что вы съели и сколько. В другом - сколько вы потеряли в массе и объеме.Это действительно помогает. Сила ведения...

Начать обучение со Sworkit

Упражнения для похудения под руководством опытного тренера имеют ряд преимуществ перед самостоятельными занятиями как для начинающих, так и для опытных спортсменов. Первым не надо думать, что и как делать, нужно просто приходить в спортзал и выполнять...

Что делать, пока скорая в пути: что делать в экстренной ситуации

Когда скорая едет долго и есть угроза жизни человека, нужно действовать быстро и правильно. Конечно, первая помощь не может заменить профессиональную помощь. Но иногда несколько простых шагов могут спасти жизнь. Первая помощь при ожогах Как правило, термические...

Что происходит с генами после смерти

Как изучался этот вопрос Прежде чем мы станем самими собой, прежде чем у нас появится мозг, наши клетки уже активно работают: они делятся, дифференцируются, формируют «кирпичики», которые потом сформируются в цельный организм. Но оказалось, что они не...

Что лучше пить после тренировки: напитки и рецепты

Те, кто активно занимается спортом, знают, что во время тренировок вместе с потом из организма уходит множество полезных веществ и их запас необходимо восполнять. Это могут быть небольшие глотки воды во время тренировки, но если вы не пили во время тренировки,...

Водонепроницаемая рубашка

У меня есть небольшой лайфхак для тех, кто любит путешествовать и для тех, кто никогда не берет с собой зонт (иногда эти два описания встречаются в одном человеке). Только представьте - на улице дождь, у вас через полчаса встреча (для острого предчувствия...

Что такое белковая диета и стоит ли на ней сидеть

Что такое белковая диета? Белковая или высокобелковая диета (ВП-диета) – это диета, при которой суточная норма потребления белка превышает норму 0,8 г на 1 кг массы тела, или более 15-16% от общей калорийности рациона.По сути, любую диету с таким количеством...

Спасут ли кинезио тейпы от боли, травм и отеков

Что такое кинезио тейпы? Кинезио тейп, кинезио тейп (кинезио - движение, тейп - тейп) представляет собой тейп из мягкого хлопкового волокна с нанесенным волнами на ткань акриловым медицинским клеем.Кинезиотейпирование было изобретено японским хиропрактиком...

Alcatel OneTouch Watch — долговечные смарт-часы с флагманскими функциями и доступной ценой.

Мы позиционируем себя как Zara в индустрии гаджетов.Это именно то, что сказал Alcatel, когда они представили новые часы OneTouch. Часы не претендуют на новаторство и революционность, они повторяют дизайн полюбившихся многим Moto 360, а соотношение цены...

Что делать, если свело ногу. 3 трюка, которые спасают жизни

Что делать с судорогой в ноге прямо сейчас Вот три техники экстренной помощи, которые помогут вам быстро справиться со спазмом любой из мышц ноги. Выбирайте любые или комбинируйте в зависимости от ситуации. 1. Нагрузить травмированную ногу. Встаньте...

Сколько граммов белка нужно потреблять в день, чтобы быть здоровым

Белок состоит из молекул аминокислот, связанных друг с другом пептидными связями. В синтезе белка в организме участвуют 20 аминокислот, восемь из них (для взрослого человека) незаменимы. Это означает, что организм не может синтезировать эти аминокислоты,...

Как успешные люди сохраняют спокойствие в стрессовых ситуациях

Для того, чтобы сосредоточиться на задаче и начать ее выполнять, мы должны испытывать умеренный стресс. Но если он сильный и продолжительный, мы можем заработать сердечно-сосудистые заболевания, депрессию и когнитивные нарушения.Исследование TalentSmart...

Почему музыка помогает нам бежать быстрее

Спортсмены и тренеры расходятся во мнениях относительно того, слушать музыку во время бега или нет. Кто-то считает, что музыка сбивает бегуна с его собственного ритма и его темп меняется в зависимости от трека, который он слушает. Кто-то предпочитает...

10 подарков для здоровья всей семьи

Для бабушек Палки для скандинавской ходьбы. Ходьба с палками — это хорошая тренировка всего тела, которая подходит людям всех возрастов, независимо от уровня физической подготовки. Регулярные занятия помогают укрепить мышцы и избавиться от лишнего веса,...

Как выйти из запоя: что можно, а что нельзя

Что такое переедание Практически каждый взрослый человек время от времени употребляет алкоголь. Иногда обстоятельства складываются так, что человек несколько дней подряд превышает норму алкоголя. Например, вчера был корпоратив, сегодня день рождения...

Как понять, что пора сменить кроссовки

Вы меняете кроссовки только потому, что они износились и выглядят непрезентабельно? Безусловно, внешний вид имеет большое значение, но это не единственный критерий пригодности обуви. Есть и другие факторы, такие как амортизация, сцепление с дорогой, микроклимат...

Как узнать свой процент жира в организме и изменить его

Что означает процент жира в организме В самом общем виде процент жира в организме — это отношение доступного жира ко всему остальному, что есть в организме (органам, мышцам, костям, сухожилиям и т. д.). Жир необходим для выживания: он защищает внутренние...

Чем опасен хламидиоз и как его лечить?

Что такое хламидиоз Хламидиоз – инфекционное заболевание, вызываемое бактерией Chlamydia trachomatis. Он может передаваться от инфицированного человека во время полового акта, а также от матери к ребенку во время родов. Но через предметы повседневного...

ОРВИ: виды, симптомы, лечение

Аббревиатура ОРВИ расшифровывается как «острые респираторные вирусные инфекции». Слово «респираторные» означает, что они поражают преимущественно дыхательные пути.Существует множество вирусов, вызывающих ОРВИ. К ним относятся возбудители гриппа. Но их...

Как правильно измерить давление

Какое устройство использовать Для самостоятельных измерений лучше купить автоматический тонометр (прибор для измерения давления), т. к. возиться одним стетоскопом неудобно, результаты будут неверными.Некоторые автоматические тонометры тоже показывают...

Что такое индекс массы тела и нужно ли его вычислять?

Что такое индекс массы тела Индекс массы тела (ИМТ, Body Mass Index, BMI, индекс Кетле) – это соотношение роста и веса. ИМТ помогает узнать, достаточно ли у человека жира, пора ли худеть или, наоборот, поправиться, и рассчитывается по формуле:ИМТ = вес...

Почему бодипозитив может быть вредным и как избежать крайностей

Что такое бодипозитив и чем он полезен Бодипозитив просто переводится как позитивное отношение к телу. Любому, даже категорически несовершенному. Вот четыре достижения бодипозитива, которые изменили мир к лучшему. 1. Бодипозитив расширил понятие красоты....

Как заниматься спортом, не вставая с дивана

Человек может найти тысячу отговорок, чтобы объяснить, почему он не занимается спортом. Некоторые могут даже стать чемпионами мира по оправданию. Чаще всего называют отсутствие нормального спортзала и тренажеров, незнание правильных упражнений и, конечно...

Билл Гейтс: почему 2021 год будет лучше, чем 2020

Билл Гейтс опубликовал в блоге длинный пост об открытиях и достижениях 2020 года, которые, как мы надеемся, сделают 2021 год более приятным. Вот 12 основных причин, которые он выделил. 1. Быстрая разработка вакцин Фармацевтические компании в 2020 году...

Риск передачи COVID-19 от человека животным

Перед учеными стоит новая проблема с коронавирусом: риск его передачи диким животным. Об этом подробно рассказала ветеринарный микробиолог Анна Фагре из Университета штата Колорадо в новой статье The Wired.Обычно ее работа заключается в поиске вирусов...

Как исправить осанку: простые упражнения и хитрости

Сутулость — побочный эффект малоподвижного образа жизни. И чем больше времени мы проводим в сутулом положении, тем выше риск получить дополнительные проблемы: напряжение в шее и спине, затрудненное дыхание, нарушение кровообращения, головные боли.Кроме...

Можно ли спать в линзах

Почему нельзя спать в линзах Роговица глаза не имеет кровеносных и лимфатических сосудов и получает кислород в основном из окружающей среды и слезной пленки.Контактные линзы под закрытыми веками блокируют доступ воздуха и слезной жидкости. Это чревато...

Что происходит с вашим телом, когда вы тренируетесь снова и снова

Что не так Вы можете перетренироваться. Спортивные вызовы и соревнования больше ориентированы на новичков. Перспектива пробежать 10 км за восемь недель или сделать 20 подтягиваний по четыре подхода привлекает новичков, которые никогда не занимались...

7 болезней, из-за которых тело нас предает

1. Паросмия Если все вокруг вас вздрагивают от запаха, который вам нравится, это может быть не из-за ваших странных вкусов. Это связано с нарушением обоняния, которое по-научному называется паросмия.Паросмия бывает разной. Нарушение восприятия может...

Исследование: маска для сна улучшает память и концентрацию на следующий день

Группа ученых из разных университетов США, Великобритании и Италии обнаружила, что использование маски для сна улучшает память и внимательность в течение всего следующего дня. Результаты исследования были опубликованы в журнале Sleep.Ученые провели два...

Почему у вас нет авитаминоза и не стоит тратиться на витамины

Что такое авитаминоз? Авитаминоз (также известный как витаминодефицитная анемия) – это заболевание, которое развивается при сильном дефиците у человека того или иного витамина из-за неправильного питания.Дело в том, что большинство витаминов не синтезируются...

Можно ли похудеть в тренажерном зале?

Многие думают, что это невозможно. В тренажерном зале вы только наберете мышечную массу, а подкожный жир не уйдет. А зачем вам становиться еще больше, если вы, наоборот, хотите стать фигуристее? На самом деле похудеть можно, занимаясь в тренажерном зале,...

Помогает ли лимон похудеть?

Кому лимон помогает похудеть Если вы хотя бы изредка читали глянцевые интервью со знаменитостями, то наверняка знаете, что они используют лимон и в хвост, и в гриву.Например, Наоми Кэмпбелл называет чашку горячей воды с лимонным соком и пробиотиками...

Что будет, если пить пиво каждый день

Для врачей нет большой разницы между пивом и другим алкоголем. Так что исследований о влиянии исключительно пива на организм практически нет. Поэтому, чтобы узнать о последствиях, мы обратились к наркологу. И сразу назвал главную опасность.Абсолютно безопасных...

7 причин, почему вам стоит лечиться в Израиле

Передовая медицина. Высочайший уровень медицинских услуг – результат государственной политики Израиля. Медицина там в приоритете, на нее тратится более 8% ВВП.Профессия врача в Израиле считается престижной. Большой вклад в развитие местной частной медицины...

Как сон может помочь похудеть?

Ученые провели исследование с близнецами с избыточным весом и выяснили, что если человек спит достаточное количество времени, ему легче поддерживать свой вес в норме.Исследование было проведено доктором Натаниэлем Уотсоном из Вашингтонского университета....

Что такое дивертикулит и как его лечить?

Дивертикулез и дивертикулит — это два состояния, которые в совокупности известны как дивертикулярная болезнь кишечника. Первое означает наличие дивертикулов, а второе – их воспаление.Дивертикулярная болезнь поражает каждого третьего взрослого человека...

Откуда берется плеврит и что с ним делать

Что такое плеврит Плеврит – это воспаление плевры. Так называется тонкая ткань, разделяющая легкие и внутреннюю поверхность грудной клетки.Эта ткань нежная, скользкая, почти атласная. Вот почему, когда легкие расширяются и сжимаются при дыхании, мы не...

Исследовательница долголетия назвала 4 привычки, которые продлевают молодость

Биолог из Гарвардского университета (США) и исследователь антивозрастных средств Дэвид Синклер утверждает, что нашел способ стать моложе. Он назвал четыре ежедневные привычки, которые помогли ему значительно улучшить свое тело. Об этом пишет Insider....

Что такое остеопатия: эффективное лечение или плацебо

Что такое остеопатия Остеопатия – это отрасль медицины, основанная на восприятии тела как единого целого. Он направлен на помощь пациенту мануальными методами. Дословный перевод с греческого — «болезнь костей»: ὀστέον — «кость» + πάθος — «болезнь».Остеопатию...

Исследование: 5 минут дыхательных упражнений улучшают настроение и качество сна

Новое рандомизированное контролируемое исследование, проведенное учеными из Стэнфордского университета, показало, что пять минут ежедневных дыхательных упражнений могут оказать такое же положительное влияние на настроение и уровень тревоги, как и пять...

Как выбрать систему тренировок: краткое руководство

Аэробные и анаэробные тренировки Глобально все виды физической активности можно разделить по принципу получения энергии. При выполнении аэробных упражнений в организм поступает большое количество кислорода, так как они основаны на сочетании нагрузок...

Withings представила бюджетный и очень красивый трекер активности Activité Pop

Как и в случае с Withings Activité, новинка сразу неотличима от красивых механических часов, выполненных в минималистичном стиле. Более того, Pop легко спутать с одним из творений коллекции Original Swiss Swatch. И это уж точно не недостаток: и старшая,...

Так ли хороша натуральная косметика, как принято считать?

В чем разница между натуральной и органической косметикой Понятия «натуральный» и «органический» часто считают синонимами, хотя на самом деле это не так. Вся органическая косметика натуральная, но не вся натуральная косметика органическая.Отличий всего...