Мы привыкли обращаться к врачам за советом. Что делать с такими-то симптомами? Можно ли принимать это лекарство? Подходит ли мне эта диета? Но даже новые технологии и последние достижения науки не всегда помогают объяснить симптомы. Врачи чаще делают предположения, основанные на фактах, чем ставят точные диагнозы. Особенно это касается терапевтов.
Другое дело профилактика. О нем известно много, потому что проводится большое количество эпидемиологических исследований. В общем, все довольно просто, и вы наверняка не раз слышали эти советы. Но именно потому, что они так часто повторяются, многие перестают обращать на них внимание.
Напоминаем еще раз: к здоровью нет короткого пути. Чтобы жить долго и чувствовать себя хорошо, нужно:
- высыпаться;
- больше двигаться в течение дня;
- есть здоровую пищу, отдавать предпочтение овощам и не переедать;
- больше общаться ( изоляция вредит и телу, и духу);
- вспомните, за что вы благодарны в жизни.
Этот подход подробно описан в книгах Дэна Бюттнера о так называемых синих зонах. Это места на планете, где люди меньше всего болеют и живут дольше всех. Часто они живут более ста лет. Основные «синие зоны»:
- Окинава, Япония;
- Икария, Греция;
- Сардиния, Италия;
- Никоя, Коста-Рика;
- >Лома Линда, США.
В этих местах профилактическая медицина является неотъемлемой частью повседневной жизни. Жители этих районов едят много овощей, часто гуляют и поддерживают близкие отношения с родными и друзьями.
Любопытно, что они обычно не избегают алкоголя. Просто ограничьтесь одной-двумя порциями в день. Мясо тоже едят, но редко и понемногу. Чего они не едят, так это рафинированного сахара. Они не покупают упакованные продукты, к которым мы привыкли.
Начните применять эти простые советы уже сегодня, и ваша жизнь постепенно изменится к лучшему.