Прокачка: 5 необычных видов отжиманий нагрузят все тело
Отжимания от пола просто незаменимы для прокачки груди и рук в домашних условиях. А чтобы бессмертная классика не надоела, можно добавить интересные вариации упражнения. Как провести тренировку Комплекс включает в себя: Отжимания с шагающей планкой и...
Физика баланса в йоге. Часть 2: Сила
В положении стоя в тадасане бедро согнутой ноги поддерживает бедро опорной ноги. Как только вы выпрямляете согнутую ногу над полом, вы как бы лишаете себя опоры, но все равно не падаете. Что держит нас в этом положении? Мышцы на противоположных сторонах...
Как уберечь спину от травм в спортзале и в жизни: развиваем подвижность тазобедренных суставов
Зачем развивать подвижность тазобедренного сустава Тазобедренные суставы работают, когда вы сидите на диване и встаете с него, когда поднимаете тяжелую коробку с пола или стула, когда делаете становую тягу или становую тягу в тренажерном зале.Если ваши...
Правда ли, что для похудения больше подходят спокойные тренировки?
С какой интенсивностью сжигаются жиры И жиры, и углеводы могут сжигаться в мышцах для получения энергии, но наш организм использует их в разных пропорциях в зависимости от того, как усердно и как долго вы работаете.Когда вы тренируетесь с низкой интенсивностью,...
Тренировка дня: изображать животных для крутой нагрузки на все тело
Пассажи, имитирующие движения животных, вовлекают в работу мышцы всего тела, развивают силу, гибкость и чувство равновесия.Делать такие упражнения гораздо интереснее, чем повторять те же приседания и складки на пресс. При этом проникновения дают серьезную...
Почему важно укреплять мышцы стопы
Мы часто говорим о том, что в беге очень важна устойчивость вашего тела, поэтому помимо беговых упражнений обязательно нужно укреплять мышцы кора и бедер, которые отвечают за устойчивость. Много внимания уделяется работе над коленями и лодыжками, но мало...
Циклическая тренировка: сильные мышцы кора и здоровая спина
Почему стоит попробовать петлевые машины Развить баланс за счет укрепления корпуса. С помощью балансировочных упражнений на петлевых тренажерах вы укрепите мышцы кора – комплекс мышц, отвечающих за стабилизацию позвоночника, таза и бедер. Чем лучше...
Проверьте свою силовую выносливость за 4 минуты
В 1968 году доктор Кеннет Купер разработал серию фитнес-тестов для армии США. Два из них наиболее известны. Первый включает 12-минутный бег с фиксацией пройденного расстояния и последующим анализом спортивно-медицинских показателей. Второй представляет...
Упражнения для бегунов: внимание к прессу
Холодная погода и скользкие дороги, не очень располагающие к бегу, можно рассматривать не только как раздражающие погодные явления, присущие текущему сезону, но и как возможность перейти от бега к физической подготовке. Сегодня мы подготовили для вас...
Как плавание помогает восстановиться после тяжелой тренировки
Как плавание помогает восстановиться Плавание снижает уровень молочной кислоты. В 2012 году ученые сравнили влияние пассивного отдыха, массажа и легких тренировок в бассейне на восстановление пловцов. Тренировка включала два повторения 200-метрового...
Упражнения, которые помогут снять боль в запястье
Сейчас у меня очень много работы, времени на тренировки мало - правое запястье сразу дает о себе знать: выполнение упражнений с упором на ладони (различные планки, отжимания, берпи и другие подобные упражнения) мне дается с трудом, так как рука начинает...