![](/media/photo/b/9/b9fb92f9512a91f80f11c2abdac34493.jpg)
Почему оргазм наступает слишком быстро
Причины могут быть физиологическими или эмоциональными. Чаще всего виноваты:
- стресс;
- страх преждевременной эякуляции;
- депрессия;
- проблемы в паре;
- гормональный дисбаланс;< /li>
- повышенная чувствительность полового члена;
- урологические заболевания.
Что делать, чтобы не волноваться зря
Иногда достаточно переосмыслить проблему, чтобы она разрешилась сама собой.
1. Поймите, что нормы нет
Иногда мужчине просто кажется, что оргазм наступает слишком быстро. На самом деле все в порядке.
Одно из последних крупных исследований показало, что у разных пар продолжительность секса — от проникновения до мужского оргазма — варьируется от 30 секунд до 45 минут. Какая тут норма?
Доктор Джастин Лемиллер предлагает вообще не зацикливаться на датах.
Не следует считать эякуляцию преждевременной только на основании скорости достижения оргазма. Более того, установление минимального лимита на продолжительность секса может вызвать беспокойство у довольных своей сексуальной жизнью пар и привести к проблемам.
Говорить о преждевременной эякуляции стоит только в том случае, если секс длится менее одной минуты, партнеры не получают от него удовольствия, и эта картина повторяется регулярно.
2. Не переоценивайте оргазм
Оргазм играет ключевую роль в современной сексуальной культуре. Его ожидают как обязательный элемент программы, чаще всего означающий окончание секса. На самом деле никто не мешает вам продолжать пользоваться руками, губами, секс-игрушками.
3. Хватит верить мифам о сексе
Секс – это постоянная проверка на соответствие мифическим стандартам «настоящего мужчины». В такие списки обычно входит каменная эрекция, не уменьшающаяся часами, пенис размера XXL, возможность выполнять фрикции не менее часа подряд. Все эти вещи хорошо смотрятся в порно, но на деле совсем не нужны, а часто даже болезненны для партнеров.
4. Поговорите со своим партнером
Важен не только вопрос, как долго не кончать, но и вопрос, почему. Если задача доставить удовольствие женщине, то лучше спросить чего она хочет, чего не хватает. Приносят ли длительные трения удовольствие вам и вашему партнеру или они вызывают лишь раздражение и усталость? Главное, что участники остались довольны.
В хорошем сексе не нужно ничего добиваться. Достаточно просто расслабиться и наслаждаться процессом, независимо от того, есть оргазмы или нет.
Что делать перед сексом, чтобы долго не кончать
Эти проверенные методы не навредят вашему здоровью и продлят половой акт.
1. Попробуйте мастурбировать дольше
Многие мужчины мастурбируют, стараются достичь оргазма как можно быстрее (возможно, привычка, оставшаяся с подросткового возраста, когда приходилось спешить, чтобы не быть замеченным родителями). Но когда вы привыкаете к спешке, это распространяется и на секс.
Чтобы изменить ход событий, нужно как можно дольше отсрочить финал. Подумайте, как долго вы хотите продержаться с партнером, и попробуйте мастурбировать за столько же.
2. Откажитесь от порнографии на время
Порнография является частью здоровой сексуальной жизни, но многие люди не думают использовать ее для мастурбации. Порно мешает почувствовать связь со своим телом, ведь все внимание приковано к экрану. В результате сложно понять, на какой стадии процесса вы находитесь, до какого уровня дошло возбуждение. И оргазм приходит неожиданно.
Чтобы научиться понимать себя, попробуйте мастурбировать без порно.
3. Найдите точку невозврата
Когда вы стремитесь к оргазму, скорее всего, вы не обращаете внимания на то, что происходит в организме за мгновение до него. Это называется точка невозврата.
Если вы не научитесь распознавать точку невозврата, оргазм застанет вас врасплох при сексе с партнером.
4. Меняйте возбуждение во время мастурбации
Если вы привыкли ожидать от мастурбации быстрого эффекта, то, скорее всего, доводите себя до оргазма последовательно. И вы ведете себя так же во время секса.
Чтобы изменить ситуацию, сексолог Ванесса Марин предлагает использовать дразнящие методы в мастурбации.
Представьте, что вы возбуждены по шкале от 1 до 10, где 10 — это оргазм, а 1 — почти полное отсутствие возбуждения. Возбудитесь до 6, затем вернитесь к 3, поднимитесь до 7, опуститесь до 5, дойдите до 6 и 2. После этого снова увеличьте возбуждение, теперь до 8. Продолжайте менять интенсивность.
Не обязательно использовать именно этот порядок, главное научиться контролировать процесс.
5. Качайте тазовое дно
Сильное тазовое дно поможет значительно улучшить мужское здоровье и сексуальную жизнь. И этому будут способствовать упражнения Кегеля. Они будут полезны тем, у кого есть проблемы с эрекцией и эякуляцией, и тем, у кого нет претензий к интимной успешности.
Во-первых, почувствуйте мышцы таза. Чтобы понять, где они находятся, попробуйте остановить мочеиспускание или сжать анус, чтобы предотвратить появление газов. Напрягите найденные мышцы на 3 секунды, а затем расслабьте. Выполняйте не менее трех подходов по 10 повторений каждый день.
6. Мастурбация перед сексом
Если вы знаете, что свидание закончится сексом, постарайтесь к нему подготовиться. Мастурбация за час или два до полового акта помогает отсрочить эякуляцию.
Что делать во время секса, чтобы долго не кончать
Эти научно обоснованные методы помогут непосредственно в процессе.
1. Используйте обезболивающие смазки
Для снижения чувствительности нервных окончаний выпускаются специальные кремы, гели и спреи, содержащие анестетики. Есть средства на основе лидокаина, бензокаина или прилокаина, разработанные специально для секса. А вот аптечные препараты для «заморозки» и анестезии пробовать не стоит, потому что от них может исчезнуть эрекция.
2. Наденьте презерватив
Презервативы, особенно толстые, снижают чувствительность полового члена и помогают отсрочить эякуляцию. Вы также можете выбрать охлаждающие разновидности или добавить смазку с лидокаином или бензокаином.
3. Дышите правильно
Медленные глубокие вдохи могут отключить эякуляторный рефлекс — автоматический процесс, во время которого происходит эякуляция.
4. Думайте об абстрактных темах
Финал можно отсрочить на время, если во время секса думать о каких-то скучных вещах: считать про себя, вспоминать стихи. Кто-то советует представить что-то мерзкое и отвратительное, но при этом может пострадать эрекция.
5. Сосредоточьтесь на удовольствии вашего партнера
Гораздо полезнее записывать, анализировать, запоминать реакции партнера. Это отвлечет вас от собственного оргазма и поможет вам стать суперлюбовником.
6. Научитесь замедлять эякуляцию
Как только возникнет позыв к оргазму, на несколько секунд нажимайте на точку, где головка соединяется с валом, пока это ощущение не пройдет. При повторном появлении нужно повторить еще раз. Со временем после такой тренировки сдерживать себя станет намного легче.
7. Забудьте об однообразии
Чередуйте степени возбуждения так же, как и при мастурбации. Меняйте скорость своих движений. Например, после двух быстрых фрикций сделайте пять медленных и постарайтесь удерживать ритм как можно дольше.
Также попробуйте изменить глубину и резкость проникновения.
8. Делайте перерывы
Интенсивные движения приближают оргазм. Когда вы почувствуете, что возбуждение слишком велико, просто прекратите стимулировать пенис. Во время паузы ласкайте партнера руками и орально.
9. Используйте пальцы, язык и секс-игрушки
Секс — это не только трения. Для многих практик пенис не требуется. Можно использовать и другие ресурсы тела: пальцы, язык, губы. Ну или подключить секс-игрушки.
Что делать, если ничего не помогает
Выход один: помощь медицины.
1. Обратитесь к врачу
Иногда преждевременная эякуляция является результатом гормонального дисбаланса, воспалений и других физиологических проблем, которые можно решить с помощью лекарств. Если вы регулярно кончаете менее чем за минуту, не можете отсрочить оргазм, не удовлетворены качеством секса, то вам следует обратиться к урологу. Он вас осмотрит, при необходимости назначит анализы или направит к другому специалисту.
2. Поговорите со своим врачом о лекарствах
Некоторые лекарства могут задерживать эякуляцию. В их инструкции нет такой инструкции по применению, скорее это побочный эффект. Однако уролог может посоветовать принимать:
- антидепрессанты;
- некоторые обезболивающие;
- средства от эректильной дисфункции.
Это довольно серьезные препараты с массой побочных эффектов. Поэтому вы не можете назначить их себе. Принимайте их только по рекомендации врача.
3. Рассмотрим операцию
Если ничего не помогает, вы можете поговорить с урологом об операции по снижению чувствительности. На задней части туловища рассекают часть нервов, идущих к голове. Благодаря этому продолжительность полового акта заметно увеличивается.
Что нельзя делать, чтобы долго не кончать
Есть вещи, которые не только не принесут желаемого результата, но и могут привести к эректильной дисфункции или другим проблемам со здоровьем. Вот чего делать нельзя.
1. Употребляйте алкоголь и запрещенные вещества
Злоупотребление алкоголем мешает не только эякуляции, но и эрекции, а также снижает выработку тестостерона у мужчин.
Такая же ситуация и с некоторыми запрещенными веществами. Например, опиоиды затрудняют достижение оргазма, но снижают желание и эректильную функцию.
Поэтому совет пить перед свиданием скорее вреден, ведь член может вообще не встать, а проблема с длительностью отойдет на второй план. Более того, алкоголь и наркотики вызывают трудности и в других сферах жизни, например, ухудшают отношения с партнером. Поэтому до секса может и не дойти.
2. Доверьтесь сомнительным обещаниям
Сомнительные сайты пестрят рекламными баннерами, обещающими невообразимый сексуальный успех. Обычно они рекламируют различные добавки. Таким же часто торгуют на курортных рынках экзотических стран.
Но покупать не стоит. В лучшем случае вы отдадите деньги за пустышку, а в худшем нанесете непоправимый вред своему здоровью. Чудодейственные средства часто содержат непроверенные опасные ингредиенты или лекарства, отпускаемые по рецепту. Например, шпанская муха может вызвать поражение почек и желудочно-кишечное кровотечение. А если в баночке есть силденафил, что, в общем-то, серьезное средство, то у ядра может быть приступ.
3. Используйте народные методы
Некоторые сайты предлагают втирать мятный сок в половые органы, есть листья смородины и связывать пенис веревкой. Не надо так. Эффективность этих методов не доказана, но навредить себе вполне реально.
4. Прием лекарств без консультации с врачом
Самолечение вредно. Лекарства имеют массу побочных эффектов.
5. Беспокойство
Стресс из-за боязни неудачи только усугубляет проблему и может в итоге привести к эректильной дисфункции. Иногда достаточно пересмотреть свое отношение к процессу, чтобы напряжение спало, а наслаждение длилось дольше. Тем более, что качество секса не измеряется продолжительностью фрикций, и всегда можно попробовать что-то еще или устроить второй раунд после перерыва.