Вы мама и ни на что не хватает времени? Дети не дают вам реализоваться так, как вы хотите? В вашем доме и в жизни царит хаос, и кажется, что так будет, пока дети не вырастут? Поверьте, нет! Вы можете сделать намного больше, привести все в порядок, реализовать планы и проводить много времени со своими детьми.
Образ жизни
Прежде чем начать оптимизировать время, позаботьтесь о своих основных потребностях и рассортируйте свои ресурсы. Достаточный сон и физическая активность, качественное питание – то, что должно быть в приоритете.
1. Найдите свой ресурс
У мамы много мест, где можно потратить свою энергию, но где их взять, она не думает. При этом нельзя допускать, чтобы ресурс исчерпался до нуля. Вы должны постоянно пополнять его. Что вас наполняет: ванна, книга, прогулка, вкусная еда, смех, интересный фильм, спорт? Планируйте это, пусть в каждом дне будет что-то, что поддержит вас.
Если вы идете гулять с детьми, идите гулять для себя, а не для них. Готовьте - готовьте для себя, а не только для семьи. Приведите себя в порядок — приведите себя в порядок, как если бы вы занимались кардио или силовыми тренировками. Раздайте детям швабры.
2. Знай свой предел
Узнайте, что истощает вас, и сведите к минимуму эти воздействия. Не любите играть - не играйте, организуйте для детей компанию сверстников. Если вы не любите читать вслух, включите аудио сказки.
Мотивация
Вы должны хотеть делать то, что делаете.
3. Определите свои глобальные цели и жизненную миссию
Это самый сложный пункт, и у некоторых на его выполнение уходит вся жизнь. Но оно того стоит. Чтобы разобраться, пробуйте разные способы: работа с чувствами, детскими травмами и установками, психотерапия, расстановки и так далее.
4. Делайте небольшие мотивирующие шаги
Для меня это ежедневный утренний ритуал настройки на день. Я узнал об этом методе из книги "Магия утра" Хэла Элрода. Просыпаюсь раньше всех, несколько минут медитирую, читаю короткие аффирмации, пишу в дневнике. Напоминая себе, что я могу сделать каждый день лучше. Для этого нужно делать то, что необходимо, а не то, что удобно, и не тратить время на то, что не ведет к цели.
Планирование
Не замыкайтесь в себе слишком сильно. Не составляйте план, в котором день расписан по минутам. С детьми все равно не уследишь. Но он будет давить на вас, расстраивать и демотивировать.
5. Планируйте не более двух важных дел на день
В зависимости от вашей деятельности это может быть одно рабочее дело на определенное время и одно домашнее или детское дело. Встреча с клиентом и поход в продуктовый магазин. Стирка и полуторачасовой вебинар. Готовим обед и встречаемся по видеосвязи. Поход к врачу с детьми и йога. И все – обязательных дел и планов на этот день больше нет. Сделали их – похвалите себя, вы выполнили план на день.
6. Составьте список глобальных вещей, которые приближают вас к вашей мечте
Написать книгу, прослушать курс лекций, прочитать полное собрание сочинений Толстого, разобрать все шкафы, постирать шторы — у каждого свои. Разбейте их на небольшие части по 30-40 минут. Делайте это в том порядке, в котором хотите, и когда представится возможность. Но сделай это.
Оптимизация времени
Научитесь делать все хорошо и быстро. Хорошо не значит идеально. Быстро означает брать и делать, не задумываясь и не откладывая. Я, например, много работаю за компьютером, три месяца учился печатать вслепую. Я должен писать - я сажусь и пишу. Мне нужно сделать неприятный звонок - я просто беру трубку и звоню. Это общий навык, с каждым разом будет все легче и легче.
7. Упростите приготовление пищи в течение недели
Мультиварка, пароварка, яйцеварка, духовка, плита с таймером готовьте почти сами. Что можно приготовить, делайте с запасом. Домашние супы, ферментированные и сушеные овощи, сублимированные бульоны и соусы экономят время.
8. Правильно организуйте уход за вещами
Научите детей убирать за собой, не складывать грязные вещи в шкаф. Разберите их гардероб, пусть будет немного одежды, избавьтесь от всего лишнего. Своевременно убирайте сезонную одежду. Запустите сушильную машину, и вам не придется вешать одежду и гладить большую ее часть. Что ж, пользуйтесь химчисткой и прачечной — ваше время должно стоить дороже, чем их услуги.
9. Организуйте свои шкафы
У меня так: что можно повесить - висит, что можно сложить - складывается вертикально. Вертикальный способ складывания очень важен: тогда все сразу видно и при вытаскивании не будет путаницы. Так складывают трусики, носки, футболки, свитера, штаны, домашнюю одежду, спортивную форму – все. Раскладывайте вещи после стирки сами, не доверяйте ни детям, ни мужу – так вы сможете контролировать порядок в шкафах и своевременно сортировать вещи.
10. Найдите место для каждой вещи в доме
Тогда убираться будет намного легче. Храните все однотипные вещи в одном месте: документы, игрушки, одежду, канцтовары, книги — пусть у всего будет четкое место в квартире. Полки и ящики не должны быть забиты до отказа – тогда все на виду и удобно доступно. Поддержание порядка тоже будет происходить само собой. Об этом есть замечательная книга «Волшебная чистка» Мари Кондо.
11. Сортировать обращения по нужным им условиям и по продолжительности
- Вещи, требующие уединения: составление расписания, сложная бумажная работа, строительные и другие расчеты, написание текстов, запись видео и подкастов, деловые переговоры и встречи, занятия йогой, массаж. Все они занимают около полутора часов. Выделите для них время утром, когда все спят, когда дети смотрят длинный мультфильм или играют с друзьями. Пусть они будут не более 2–2,5 часов в день.
- Занимайтесь с детьми делами, не требующими одиночества и сосредоточенности: готовьте, убирайте, стирайте, делайте зарядку, слушайте. на вебинары, неформальное или короткое общение с клиентами, прогулки, плавание, чтение, серфинг в Интернете или вздремнуть. Эта совместная деятельность создает общение с детьми, и вам не нужно с ними играть и развлекать их.
- Задания на 15 минут: приготовить простое блюдо и поставить его в духовку , прочитать 20–30 страниц текста, наметить статью или какой-либо другой план, вымыть и уложить волосы, сделать комплекс упражнений, загрузить посудомоечную или стиральную машину, убрать 1–2 полки, перекусить, прочитать статью , отвечать на письма, писать другу и общаться , подстригать детям ногти, гладить комплект постельного белья или 10 футболок, мариновать овощи впрок, пролистывать соц. сетевая подача (рекомендую включить это в 15-минутное задание, тогда не увлечетесь) - ну и многое другое.
- Вещи на 30 минут: приготовить побольше сложное блюдо или нарезать все для супа, сделать сложное или сложное приготовление, погладить и разобрать белье в шкафах с одной стирки, поменять 4-5 комплектов белья, прочитать 30-60 страниц текста, написать несколько страниц, прослушать полминуты. часовой вебинар - и так далее, у каждого будет свое.
- Вещей на час будет не так много, на два - и того меньше. Необходимо помнить, что большую задачу всегда можно разделить и выполнить в два этапа, если обстоятельства не позволяют сделать это сразу.
12. Объедините несколько вещей
Это то, что действительно увеличивает количество часов в сутках. У каждого могут быть свои действия, общий принцип сохраняется. Я расскажу вам, как это работает у меня, а вы сформируете свои привычки Юлия Цезаря.
- Когда я убираюсь или готовлю, я либо делаю это с детьми, либо слушаю что-то . Мне всегда есть что послушать, у меня целый список. Понятно, что должны быть технические возможности: мобильный интернет, Wi-Fi, беспроводные наушники.
- Когда я иду гулять с детьми или на море, на занятия, у меня всегда с собой книга или послушать что-нибудь. Если прогулка обещает быть долгой, то беру даже ноутбук. Пока дети играют, а они играют часами, я могу даже выполнить полуторачасовое задание, требующее одиночества.
- Когда я участвую в вебинарах или какой-то онлайн-встрече, которая требует от меня только подключения изредка я одновременно раскладываю вещи по местам, перебираю одежду, складываю мелочи, точу карандаши, раскладываю носки по цвету, убираю кастрюли, иногда приседаю и отжимаюсь. И вебинар смотрели, и дела делались, и спортом занимались.
- Когда я готовлю что-то сложное, я не стою и жду, пока закипит вода или нагреется сковорода, Разбираю посудомойку, могу быстро переставить кастрюли или протереть ящики, расставить вещи по местам. Например, вы можете одновременно убирать и варить суп. И все это можно делать с аудиокнигой в наушниках. А еще можно одеть фитнес-резинку на ноги.
- Когда я просто иду или еду куда-то и нет возможности что-то послушать или прочитать, я строю планы и думаю, записываю заметки или в блокноте. Стараюсь максимально расслабиться во время массажных и уходовых процедур, а во время педикюра всегда за компьютером - это еще одна возможность заняться тем самым делом, которое требует одиночества.
- Когда смотрю мультфильм с детьми или кино с мужем, я что-то делаю руками: глажу, шью, вяжу, сортирую, чиню одежду и книги, мою столовые приборы.
- Когда я за рулем, я слушаю аудио, Смотрю видео в пробке, веду долгие разговоры без помощи рук, которые не позволяю себе в другое время, делаю интимную гимнастику или лицевую гимнастику, иногда наношу макияж .
В общем, это дело привычки и желания. Ищите возможности совмещать — и в сутках будет больше времени.
13. Наведите порядок
Чтобы не тратить время на поиск нужного рецепта, документа или книги, все должно быть в порядке и всегда под рукой. У меня есть несколько списков, называются они очень просто: «Купить», «Читать», «Слушать», «Готовить», «Посмотреть», «Пойти». Так что все всегда под рукой и ничего не надо запоминать — занес в список и возвращался к нему, когда есть возможность. Очень удобные программы-планировщики, программы для покупок, хранения книг, аудио и видео. Главное, составить в них свои четкие списки.
14. Избавьтесь от пожирателей времени
- Это в первую очередь социальные сети — я даю им время с 15-минутными интервалами, чтобы кадры заставляли меня отключаться и делать дела вовремя.
- Это люди, которые постоянно жаловаться, всем недоволен. Вы им не поможете, вы не решите их проблему, вы просто потратите на них время и силы. Избегайте их.
- Это привычка думать и цепляться за прошлые события. Вместо того, чтобы думать и планировать что-то вдохновляющее или слушать что-то интересное, вы переигрываете прошлые события или фантазируете, кто и что вы скажете и что вам ответят. От этого тоже нужно избавляться.
- Алкоголь, жирная обильная пища, телевизор также не позволяют осознанно и эффективно проводить время. Не позволяйте им контролировать вас.
Все эти правила жизни позволяют мне чувствовать себя свободно и непринужденно с четырьмя детьми, домашними делами и несколькими «работами». Много дел, но не быть в постоянном цейтноте. Этим летом они позволили мне осуществить свою мечту и начать писать. И писать много: диссертацию, полкниги и шесть статей.
Я люблю радоваться жизни, а еще люблю, когда все происходит само собой. Попробуйте и вы!