Что не так
Вы можете перетренироваться
Спортивные вызовы и соревнования больше ориентированы на новичков. Перспектива пробежать 10 км за восемь недель или сделать 20 подтягиваний по четыре подхода привлекает новичков, которые никогда не занимались этим видом спорта, но хотят сразу же добиться впечатляющих результатов.
Фитнес-центр может предложить выгодную программу ежедневных тренировок одного типа. Но если вы не катались на велосипеде регулярно в течение последних нескольких лет, ежедневная езда на велосипеде вряд ли вам поможет.
Усталость, боль и даже травмы могут быть следствием неправильно поставленных спортивных целей.
Если в последние годы вы вели малоподвижный образ жизни, начинать придется с малого.
Увеличивается риск получения травмы
Организму нужно время, чтобы привыкнуть к высокой ежедневной спортивной нагрузке. Если без подготовки вы сразу начнете заниматься 6-7 раз в неделю вместо положенных двух-трех, ваше самочувствие резко ухудшится. В этом случае можно почувствовать слабость и даже получить травму.
Даже пилатес и йога могут вызвать проблемы, если заниматься ими ежедневно. Гибкость, конечно, улучшается с каждым днем тренировок. Вы удивите своих друзей, когда внезапно войдете в позу скорпиона. Но еще больше вы потрясете свой неподготовленный организм. Многократное повторение одной и той же асаны может привести к растяжениям и повреждению межпозвоночных дисков.
Что хорошего происходит
Спорт становится привычкой
Вовлекаясь в ритм ежедневных тренировок, легче оставаться в русле здорового образа жизни. Кто из нас действительно любит спорт? Едва ли. Тем не менее, спортзалы по вечерам переполнены, а в парках можно встретить бегунов в любую погоду. Это дело привычки.
Стоит ходить в спортзал несколько дней подряд и уже не хочется останавливаться. Ведь с каждым днем уговаривать себя легче, а раз уж зашел насчет лени, то придется начинать все сначала.
Когда вы только начинаете заниматься спортом, участие в соревнованиях поможет выработать привычку.
Ваша самооценка повышается
На первом занятии по кикбоксингу все путают хуки и апперкоты. А на восьмом занятии ты уже на тебе с боксерской грушей.
Когда оглядываешься назад, прогресс вдохновляет, появляется радость, хочется большего. Ведь успехов в спорте (на любительском уровне) добиться и оценить гораздо проще, чем в любой другой сфере жизни. Начинаешь испытывать гордость, когда выполняешь еще несколько приседаний или увеличиваешь дистанцию даже на сто метров.
Результаты наконец видны
Если вы тренируете одни и те же мышцы каждый день, вы довольно быстро заметите результаты. Даже простое скручивание (которое, кстати, далеко не не самое эффективное упражнение для укрепления пресса) каждый день за пару недель сделает пресс заметно сильнее.
Прогресс в спорте зависит от типа тренировок и образа жизни вне спортзала (диета, сон, употребление алкоголя и так далее). В любом случае ежедневные упражнения укрепляют мышечную память. Нервно-мышечные пути укрепляются, повторяющиеся движения становятся более эффективными.
Выводы
Спортивный забег быстро дает заметные результаты и хорошо мотивирует. Но при этом велика вероятность получить травму или потерять интерес к спорту сразу после достижения цели.
Хотите заниматься спортом ежедневно? Начните с двух-трех занятий в неделю. Через месяц ваше тело будет готово к более интенсивным нагрузкам, и вы сможете начать заниматься каждый день.
Не пренебрегайте разминкой и внимательно прислушивайтесь к своему телу. Если он говорит вам остановиться, остановитесь. Научитесь различать дискомфорт, который нужно преодолеть, чтобы выйти на новый уровень, и боль, за которой следует травма.