Что такое адаптогены
Термин «адаптогены» вошел в обиход в 1947 году. Впервые его употребил русский ученый Николай Лазарев. Он назвал адаптогенами вещества природного происхождения, обладающие тонизирующим действием и повышающие устойчивость организма к стрессу.
Доказательная медицина приближается к адаптогенам
Европейское агентство по лекарственным средствам считает адаптогены недостаточно изученными и требующими проведения дополнительных клинических и доклинических исследований. Поэтому он классифицирует их как пищевые добавки или средства народной медицины.
Тем не менее термин активно используется в исследованиях, и некоторые растения, считающиеся адаптогенами, действительно тонизируют организм и защищают его от стрессов.
Ниже представлены растения, польза которых подтверждена исследованиями.
Проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого лекарства.
Какие популярные адаптогены вы можете попробовать
Женьшень
Регулярное употребление настойки женьшеня повышает умственную активность и помогает легче переносить стресс.
Где взять
- Женьшень, 250 капсул, Now Foods →
- Экстракт корня корейского женьшеня, 60 капсул, Solgar →
- Женьшень, 100 капсул, Императорский эликсир →
Элеутерококк
Этот кустарник способствует повышению выносливости и мышечной силы, а также улучшению памяти. В европейских странах его использование разрешено для лечения синдрома хронической усталости и нарушения концентрации внимания.
Где взять
- Элеутерококк, 1 жидкая унция, Herb Pharm →
- Элеутерококк, 60 капсул, Gaia Herbs →
- Элеутерококк, 2 жидких унции, Nature's Answer →
Родиола розовая
Помогает сбалансировать уровень кортизола, поэтому его часто рекомендуют в качестве растительного антидепрессанта. Повышая уровень нейротрансмиттеров (допамина, норадреналина и серотонина) в головном мозге, он повышает способность к обучению, улучшает память и работоспособность.
Где взять
- Родиола розовая, 60 капсул, Nature's Way →
- Родиола, 60 капсул, Thorne Research →
- Родиола (золотой корень), 60 капсул, Now Foods →< /li>
Ашваганда
Снимает стресс, снижая уровень кортизола. Кроме того, он помогает при хронической усталости и бессоннице.
Где взять
- Натуральный порошок корня ашваганды, 1 фунт, Starwest Botanicals →
- Ашваганда, 120 капсул, Jarrow Formulas →
- Экстракт корня ашваганды, 60 капсул, Solgar →
Кордицепс
Уникальный лекарственный гриб, повышающий стрессоустойчивость. Содержащиеся в нем бета-глюканы помогают поддерживать иммунные функции организма.
Где взять
- Кордицепс, 90 капсул, Now Foods →
- Кордицепс, 90 капсул, Fungiology →
- Кордицепс, 60 капсул, Doctor's Best →
Мак
Исследования показали, что порошок из корня этого растения снимает депрессию и беспокойство.
Где взять
- Перуанская мака, 120 капсул, Life Time →
- Мака, 90 капсул, Now Foods →
- Перуанская мака, 240 капсул, California Gold Nutrition →
Левзея
Повышает сопротивляемость организма к неблагоприятным воздействиям окружающей среды и физическим нагрузкам, повышает артериальное давление. Можно использовать для ускорения акклиматизации.
Где взять
- Adrenal Health, Jump Start, 60 капсул, травы Gaia →