Что делать для регулярной профилактики

Делайте прививку от гриппа раз в год

Кажется, что это не такое уж серьезное заболевание, но ежегодно в мире от него умирает до 650 тысяч человек. Еще миллионы попадают в больницы из-за тяжелого гриппа, хотя его можно было бы предотвратить с помощью вакцинации.

Это должно быть сделано один раз в год для всех людей старше 6 месяцев. Исключение составляет наличие редкой аллергии на вакцину. Дополнительную информацию о том, когда делать прививку, как она действует, а кому не следует, прочитайте здесь.

Проходите тестирование на ИППП раз в год (или чаще)

Инфекции, передающиеся половым путем (ИППП), ежегодно поражают миллионы людей. При этом самые распространенные заболевания (хламидиоз, гонорея, сифилис, ВИЧ) не имеют ярко выраженных симптомов на ранних стадиях.

Это особенно опасно, поскольку носитель может заразить партнера, сам того не подозревая. Невылеченные инфекции приводят к серьезным осложнениям, в том числе к воспалению внутренних органов и бесплодию.

Поэтому крайне важно вовремя сдавать анализы:

  • Всем, кто ведет активную половую жизнь, раз в год на самые распространенные ИППП: сифилис, хламидиоз, гонорею и ВИЧ.
  • Тем, кто часто меняет партнеров, занимается незащищенным сексом или употребляет наркотики внутривенно, каждые 3-6 месяцев.
  • Женщины в начале беременности, дополнительные анализы на ВИЧ, гепатит В и сифилис.

    • Раз в год измеряйте артериальное давление

    Высокое кровяное давление (гипертония) является одним из основных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Среди предотвратимых причин инфаркта и инсульта уступает только курение. Давление очень легко контролировать. Его можно проверить в любой больнице или дома, если у вас есть тонометр.

    Долгие годы порогом повышенного артериального давления считалось значение 140/90 и выше, но в 2018 году Американская кардиологическая ассоциация изменила пределы. Сейчас это давление выше 130/80. Первая цифра – показатель в момент сокращения сердца, вторая – в момент его расслабления.

    Если у вас в целом хорошее здоровье, раз в год проверяйте артериальное давление. Если вы в группе высокой вероятности, то чаще. Факторы риска: курение и употребление алкоголя, малоподвижный образ жизни, лишний вес, наследственность.

    Как только вы заметите повышение, обратитесь к специалисту. На ранних стадиях проблемы можно предотвратить, изменив питание и образ жизни, на поздних стадиях понадобятся лекарства.

    Сдавать кровь на сахар раз в 3 года

    Хронически повышенный уровень сахара в крови является признаком диабета. Это может привести к тяжелым последствиям: инсульту, инфаркту, слепоте, ампутации конечностей, заболеванию периферических артерий.

    Одним из ведущих факторов риска развития сахарного диабета является возраст. Поэтому после 45 лет рекомендуется раз в 3 года проверять кровь на сахар. Перед сдачей анализа нельзя есть в течение 8 часов.

    Если вы относитесь к группе высокого риска, проверяйте уровень сахара раз в год, даже если вам меньше 45 лет. Вот основные факторы риска:

    • Наследственность;
    • Избыточный вес и недостаток физической активности;
    • Гипертония;
    • Значительно повышенный уровень холестерина;
    • Гестационный сахарный диабет (при беременности);
    • синдром поликистозных яичников.

    Проверяйте уровень холестерина каждые 5 лет

    Повышенный уровень холестерина связан с сердечно-сосудистыми заболеваниями, поэтому важно следить за ним. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует проводить тестирование каждые 4–6 лет после достижения вами 20-летнего возраста. Это включает анализ ЛПНП и ЛПВП (липопротеинов низкой и высокой плотности), общего холестерина и триглицеридов.

    Тем, кто находится в группе риска по сердечно-сосудистым заболеваниям, следует проверяться чаще – раз в 1-2 года. Вот факторы, повышающие вероятность плохих результатов теста:

    Какие анализы и прививки нужны в разные периоды жизни

    • Курение;
    • Сахарный диабет;
    • Избыточный вес;
    • Недостаток физической активности;
    • Возраст: для мужчин — старше 45 лет, для женщин старше 55 лет;
    • Наследственные пороки сердца.

    Получайте прививку от столбняка каждые 10 лет

    Это не самое распространенное заболевание, ведь в развитых странах от него прививают в раннем детстве. Болезнетворные бактерии могут попасть в организм через порезы, раны и царапины. Внутри организма они развиваются и производят токсины, которые приводят к болезненным мышечным спазмам. Если они поражают дыхательную или сердечно-сосудистую систему, может наступить смерть.

    Взрослым нужны бустеры каждые 10 лет. Исключением являются люди, у которых когда-либо был синдром Гийена-Барре или тяжелая аллергическая реакция на предыдущую дозу противостолбнячной вакцины.

    Что делать после 20

    Сделайте прививку от ВПЧ (если вы еще этого не сделали)

    Вирус папилломы человека (ВПЧ) является основной причиной рака шейки матки. ВПЧ передается преимущественно половым путем, а также через любые телесные контакты и предметы обихода. Это настолько распространено, что большинство мужчин и женщин, ведущих активную половую жизнь, в какой-то момент заражаются им.

    Чаще всего иммунная система справляется с вирусом сама, но несколько штаммов могут оставаться в организме и со временем вызывать остроконечные кондиломы (бородавки) и различные виды рака (рак глотки, рта, заднего прохода, влагалища). Штаммы ВПЧ-16 и ВПЧ-18 вызывают рак шейки матки, поэтому женщинам вакцина может спасти жизнь.

    В идеале вакцинацию следует проводить в 12-13 лет, до начала половой жизни, но позже. Это особенно актуально для женщин, но и мужчинам иммунизация необходима, чтобы избежать остроконечных кондилом и снизить вероятность возникновения некоторых видов рака.

    Если вы женщина, сдавайте мазок на онкоцитологию каждые 3 года

    Это необходимо для своевременного выявления предраковых изменений во влагалище и шейке матки. Частота процедуры зависит от возраста:

    • Женщинам 21-29 лет рекомендуется цитологическое исследование каждые 3 года. До 21 года в этом нет необходимости.
    • С 30 до 65 лет сдавайте мазок Папаниколау и анализ на ВПЧ каждые 5 лет.
    • После 65 лет необходим мазок Папаниколау. если вы находитесь в группе высокого риска (семейный анамнез рака шейки матки, предыдущий положительный результат мазка).

    Что делать после 40

    Начать скрининг рака толстой кишки

    Проходить регулярные осмотры рекомендуется с 45 до не менее 75 лет. Начните с неинвазивных методов (по желанию):

    • Иммунохимическое исследование кала - ежегодно;
    • Исследование кала на скрытую кровь - ежегодно;
    • ДНК исследования кала - 1 раз в 3 года.

    После 50 пройдите более серьезные обследования (по желанию):

    • Колоноскопия - 1 раз в 10 лет;
    • Виртуальная колоноскопия - 1 раз в 5 лет (выполняется сканирование брюшной и паховой области, процедура менее инвазивна по сравнению с обычной колоноскопией);< /li> < li>Гибкая ректороманоскопия - каждые 5 лет.

    Если вы относитесь к группе высокого риска, вам следует начать скрининг до 45 лет. Вот основные факторы риска:

    • Рак кишечника в семейном анамнезе, синдром наследственного рака кишечника;
    • Полипы;
    • Воспалительные заболевания кишечника;
    • Опыт лучевой терапии в области живота и паха.

    Что делать после 50

    Сделайте прививку от опоясывающего лишая

    Эти болезненные высыпания на теле могут появиться у любого человека, переболевшего ветряной оспой. После выздоровления вирус годами остается в латентном состоянии, но может проявляться в тот момент, когда иммунная система ослаблена. Поэтому риск увеличивается с возрастом.

    Более того, опоясывающий лишай — это не просто неприятная сыпь. Это может привести к хронической боли, слепоте, невралгии, параличу лица и потере слуха.

    Защититься от лишая можно с помощью вакцинации. Сейчас есть две разновидности: «Зоставакс» (Zostavax), действующий около трех лет, и более эффективный «Шингрикс» (Shingrix). Вакцинация рекомендуется всем людям старше 50 лет, за исключением тех, у кого ослаблен иммунитет.

    Если вы женщина, регулярно проходите обследование молочных желез

    Рак молочной железы – самое распространенное онкологическое заболевание среди женщин, поэтому не пренебрегайте регулярными обследованиями. В настоящее время маммография рекомендуется женщинам в возрасте от 50 до 75 лет каждые 2 года.

    Люди из группы высокого риска должны начать обследование до 50 лет. Вы попадаете в эту категорию, если у вас есть:

    • Случаи рака молочной железы у двух близких родственников в возрасте до 50 лет.
    • Генетические мутации, повышающие вероятность рака молочной железы (гены BRCA1 и BRCA2) .

    Если вы мужчина, подумайте о том, чтобы пройти скрининг на рак простаты

    Скрининговые тесты на наличие в крови маркера, называемого специфическим антигеном простаты (ПСА). Когда рак присутствует, простата производит его больше.

    Однако повышение уровня ПСА может быть вызвано и другими причинами, не связанными с онкологией. А ложноположительные результаты могут привести к ненужному лечению с серьезными побочными эффектами, включая эректильную дисфункцию и недержание мочи.

    Поэтому мужчинам в возрасте от 55 до 69 лет сейчас рекомендуется обсудить необходимость скрининга со своим врачом. Если вы находитесь в группе высокого риска (семейные случаи), вам желательно получить его. В противном случае, только если это необходимо по мнению специалиста.

    Для мужчин старше 70 негативные последствия чрезмерного лечения перевешивают потенциальные преимущества. Поэтому после 70 скрининг не нужен.

    Что делать после 60

    Проверьте плотность костей

    Остеопороз – одна из главных угроз для здоровья после 65 лет. Это снижение плотности костной ткани, что значительно повышает риск переломов. Больше всего от перелома шейки бедра страдают пожилые люди. Часто приводит к потере самостоятельности, снижению качества жизни и многократному увеличению смертности.

    Женщины особенно подвержены риску, потому что их кости меньше и тоньше. Кроме того, после менопаузы снижается выработка эстрогенов в женском организме. Это ускоряет потерю костной массы.

    Поэтому всем женщинам старше 65 лет рекомендуется проверять плотность костной ткани с помощью рентгеновского денситометра. Это безболезненная, неинвазивная процедура.

    Женщинам моложе 65 лет, которые уже прошли менопаузу, следует рассмотреть возможность тестирования, если они находятся в группе риска. Опасными факторами являются:

    • Курение и употребление алкоголя;
    • Низкая масса тела;
    • Отец в анамнезе остеопороза

    Мужчины также страдают от этого заболевания, хотя и реже, чем женщины. В них процесс уменьшения плотности костной ткани идет медленнее и последствия ощущаются после 70 лет. В этом возрасте им также следует пройти денситометрию. Особенно тем, кто входит в группу риска.

    Сделайте прививку от пневмонии

    К старости иммунная система ослабевает, поэтому организму становится сложнее бороться с болезнетворными микроорганизмами. В результате пожилые люди более уязвимы к различным инфекциям. Пневмония (пневмококковая инфекция) — одна из самых опасных среди них. Лучшая защита от него – вакцинация, которую должны делать все, кому исполнилось 65 лет.

    Имейте в виду, что любая вакцинация может вызвать незначительные побочные эффекты, такие как болезненность и небольшой отек в месте инъекции. Если предыдущая вакцина против пневмонии вызвала серьезную побочную реакцию, обсудите с врачом необходимость новой иммунизации.