Как работают быстрые диеты?
- В течение недели вам нужно есть меню, содержащее незначительное количество калорий.
- Вам нужно в течение недели есть один и тот же набор продуктов с таким же незначительным количеством калорий.
- Нужно в течение недели съедать один суперфуд (или пить коктейль), который уничтожит жир и заодно вылечит все болезни.
- Помимо вышеперечисленного, вам нужно сделать что-то для детокса. Тут фантазия авторов безгранична: от обычных клизм до ванн с огромным содержанием соли и обертываний пищевой пленкой.
Все эти методы сочетают в себе две вещи. Это разновидности издевательства над собой, когда организм загоняют в экстремальные состояния. А еще помогает быстро похудеть.
Можно ли похудеть за неделю?
Но это совсем не тот вес, который нужно сбросить.
По идее, во время быстрой диеты организм должен растрачивать накопленный жир, чтобы получать энергию, которая перестает поступать из пищи.
На практике организм не настолько хорошо соображает, чтобы понять, почему ему перестали давать нормальное питание. Поэтому он тратит не только жировые запасы, но и жидкость с мышцами.
И если у человека изначально не было лишнего веса, а было только желание стать еще стройнее, то ему нечего терять. В этом случае экспресс-диета может не дать никакого результата.
Есть ли вред от быстрых диет?
Причина в том, что при быстрых диетах потеря веса — это потеря жидкости. Организм просто не в состоянии переработать несколько килограммов жира за несколько дней. Поэтому быстро покинуть организм может только вода.
Жидкость будет уходить одновременно и из кожи, и из крови, и из мышц. В этом случае пострадает головной мозг – именно по нервной ткани обезвоживание бьет в первую очередь. Последствия - головная боль и усталость.
Однако слабость от нехватки энергии является ожидаемым эффектом. А вот появление камней в желчном пузыре – это неприятный сюрприз, от которого страдают люди с избыточным весом, решившие резко сесть на строгую диету.
Самым вредным последствием всех этих диет является убеждение, что именно так нужно худеть. Зачем нужно каждый день следить за питанием, регулярно заниматься спортом и вообще думать о здоровье, когда можно помучиться несколько дней и получить результат?
И конечно, такие диеты нельзя назвать сбалансированными. Организму будет не хватать микроэлементов, одна за другой потянутся непонятные проблемы. Чтобы понять, чем грозит постоянное баловство такими диетами, достаточно почитать форумы.
Любители экстрима спрашивают друг друга, как спастись от болей в животе, проблем со стулом, выпадения волос, секущихся ногтей, головокружения, экземы, бессонницы, потери аппетита. Некоторые люди задаются вопросом, куда исчезли месячные.
Стоят ли три килограмма таких жертв, тем более что вес вернется, а проблемы останутся.
Вернется ли вес?
То есть экспресс-диеты не справляются с главной задачей – уничтожить жировые запасы. Они просто уничтожат вас.
Можно ли соблюдать хоть какую-то экспресс-диету?
Принцип такой диеты около 800 килокалорий в день. При этом питание должно быть разнообразным, режим питания находится под наблюдением врача.
Более щадящий метод – 1000–1200 килокалорий в день для женщин, 1200–1600 для мужчин.
И при этом скорость похудения по-прежнему составляет не более 1 кг в неделю.
Как распознать, что диета ерунда?
- Похудей без диет и упражнений!
- Ешь, что нравится, и худей!
- Похудей на 15 кг за месяц!
- Жир с животом (бедра, ягодицы) уйдут!
- Всего за неделю...
Также вас должны насторожить фотографии «до и после», на которых все настолько хорошо, что просто невозможно, и подозрительные звездочки и сноски мелким шрифтом в описании программы.
Есть ли польза от быстрых диет?
При здоровом похудении таких бонусов нет, есть только длительная работа над собой. Но вы можете взять на вооружение несколько полезных быстрых диетических приемов.
- Планируйте свой рацион на неделю вперед. И не думай, можно тебе сегодня торт или нет. Меньше боли выбора — легче придерживаться диеты.
- Записывайте свой вес через день. Даже небольшие победы в виде 100 граммов помогут вам увидеть прогресс, а это лучшая мотивация.
- Создайте диету так, чтобы не пришлось терпеть. Если вы не можете жить без сладкого, то приготовьте низкокалорийные сладости. Если вам нравится фаст-фуд, приготовьте бургер из цельнозернового хлеба и отварной говядины.
И самое главное. Если вы все-таки решили, что вам срочно нужно похудеть с помощью экстремальных условий, не спешите после диеты на все продукты подряд. А еще лучше выберите программу, которая поможет вам похудеть постепенно. Тогда срочных действий не требуется.