Метеоризм (от греческого «поднятие вверх», «вздутие живота») — медицинский термин, обозначающий чрезмерное скопление газов в кишечнике. Его часто путают со вздутием живота. Эти состояния действительно похожи, но есть важный нюанс.
Вздутие живота — это всего лишь симптом метеоризма. Очень распространенный, но далеко не единственный и даже не всегда обязательный.
Каковы симптомы метеоризма
Помимо вздутия живота избыток газов в кишечнике может проявляться и другими признаками:
- отрыжка;
- частые позывы к отхождению газов - более 10 раз в сутки;
- громкий звук при отхождении газов, который иногда невозможно сдержать;
- неприятный запах;
- неудержимое урчание, «переполнения» в желудке;
- быстрое чувство насыщения.
Чем опасен метеоризм
Само по себе это состояние не опасно, разве что немного снижает качество жизни. Стыдно, когда на важной встрече вдруг даешь о себе знать не дельной фразой, а громким урчанием в животе или даже пуком.
Однако в некоторых случаях метеоризм может свидетельствовать о серьезном заболевании. И важно не упустить его.
Каковы причины метеоризма
Избыточные газы в кишечнике могут появиться двумя путями:
- экзогенный, когда газы поступают извне, например, когда мы заглатываем лишний воздух во время еды или питья;
- эндогенный, когда избыток газов образуется внутри кишечника как побочный эффект переваривания пищи. пищи или неспособности организма усваивать ее или другой продукт.
Вот самые распространенные причины метеоризма.
Внешний (экзогенный)
1. Вы случайно проглотили много воздуха
Небольшое количество попадает в кишечник каждый раз, когда мы едем или пьем. Ключевое слово здесь «маленький». Такой объем воздуха внутри желудочно-кишечного тракта никак не влияет на самочувствие.
Но в некоторых случаях мы глотаем гораздо больше воздуха, чем обычно. Он повышает давление внутри кишечника и приводит к метеоризму. Это происходит, когда вы:
- жевать резинку;
- сосать леденец;
- сосать или кусать посторонние предметы, например жевать колпачок ручки или грызть ногти;
- курить;
- пить через соломинку;
- активно болтать во время еды.
2. Вы были очень голодны и хватали еду большими кусками
Такое пищевое поведение само по себе заставляет вас глотать больше воздуха. Кроме того, крупные куски расширяют пищевод — и воздух поступает в пищеварительный тракт во внушительных объемах.
3. Вы съели вызывающую газообразование пищу
Чаще всего повышенное газообразование в кишечнике вызывают продукты с высоким содержанием клетчатки:
- бобовые, в частности фасоль и горох;
- твердые фрукты, такие как яблоки или груши;
- овощи, особенно разные виды капусты: белокочанная, цветная, брюссельская ростки, брокколи;
- цельнозерновые: крупы, хлеб, отруби.
4. Вы пили газировку
Во-первых, пузырьки, которые вы глотаете, увеличивают количество газа в кишечнике. Во-вторых, газированные напитки, особенно диетические, содержат подсластители — сорбит или ксилит, усиливающие газообразование.
Внутренний (эндогенный)
1. У вас запор
В норме кишечные газы, если их становится слишком много, легко и незаметно выходят через задний проход. Но когда у них запор, им трудно вырваться наружу. Давление в кишечнике повышается.
При движении фекалий избыточный воздух под высоким давлением перемещается к заднему проходу. Так возникает урчание в животе, а при выходе газов это сопровождается специфическим громким звуком.
2. У вас нарушена микрофлора кишечника
Изменение количества или состава бактерий в тонкой кишке приводит к тому, что пища переваривается медленнее и хуже, начинает бродить. Так образуются избыточные газы. Это состояние может быть вызвано, например, приемом антибиотиков.
3. У вас пищевая непереносимость
Это означает, что кишечник не может расщеплять и усваивать определенные продукты, такие как молочная лактоза или белок глютена, содержащийся в зерновых продуктах (кашах, хлебе, макаронах). Начинается брожение, выделяются зловонные газы.
4. У вас диабет
Диабет серьезно нарушает пищеварительную функцию: нарушает перистальтику кишечника, изменяет его бактериальный состав, затрудняет усвоение продуктов. Метеоризм — лишь одно из последствий этих нарушений.
5. Возможно, у вас развивается желудочно-кишечное заболевание
Вот несколько заболеваний, симптомом которых может быть метеоризм (а иногда, на ранних стадиях, и единственным):
- гастроэнтерит и другие кишечные инфекции;
- синдром раздраженного кишечника;
- язва желудка;
- язва двенадцатиперстной кишки;
- гастропарез - состояние, при котором мышцы стенок желудка ослабевают;
- аутоиммунный панкреатит;
- камни в желчном пузыре; >
- холецистит;
- дивертикулярная болезнь.
Что делать, если у вас метеоризм
Метеоризм, вызванный внешними причинами, чаще всего безопасен и быстро проходит сам собой. Поэтому, если вы страдаете от газов только время от времени и можете связать это, например, с употреблением газированных напитков или болтовней во время еды, то беспокоиться не о чем.
Но если метеоризм стал преследовать вас регулярно – каждый день или несколько раз в неделю, обратитесь к гастроэнтерологу.
Ваш врач спросит вас о ваших симптомах, спросит о вашем образе жизни и привычках в еде, проведет медицинский осмотр и прослушает ваш живот с помощью стетоскопа. Возможно, он предложит пройти дополнительное обследование – сдать анализы крови и мочи, сделать УЗИ органов брюшной полости.
Если результаты анализов показывают, что причины повышенного газообразования внутренние, связанные с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, потребуется лечение или коррекция конкретного заболевания. Когда терапия будет завершена, проблемы с кишечными газами исчезнут.
Однако чаще всего метеоризм является следствием нездорового образа жизни, нерегулярного или нездорового питания. Ваш врач посоветует вам, как преодолеть это.
Вот несколько общих советов:
- Ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу. Это важно, чтобы вы не глотали большие порции воздуха.
- Избегайте жевательной резинки и леденцов.
- Реже пейте газированные напитки.
- Старайтесь избегать диетические продукты и напитки с подсластителями и следите за своим состоянием. Возможно, метеоризм в вашем случае вызван именно искусственными подсластителями.
- Делите пищу на небольшие порции. Многие продукты, вызывающие газообразование, являются важной частью здорового питания. Чтобы не лишать себя, например, клетчатки, старайтесь есть ее небольшими порциями. Возможно, это решит проблему.
- Бросьте курить или курите как можно реже.
- Если вы носите зубные протезы, обратитесь к стоматолога и проверьте, хорошо ли они подходят. Неправильно подобранные могут привести к заглатыванию лишнего воздуха во время еды или питья.
- Больше двигайтесь. Физическая активность снижает риск запоров.