Когда вам нужно как можно скорее обратиться к врачу
Запланируйте срочный визит к гастроэнтерологу или терапевту, если чувство распирания в животе преследует вас регулярно, практически каждый день. И особенно, если наблюдаются дополнительные симптомы:
- кровь в стуле;
- затяжные запоры или диарея;
- любое изменение частоты стула;
- потеря веса при бездействии не менялась ни диета или физические упражнения;
- постоянная или периодическая тошнота и рвота.
Позвоните по номеру 911 (103, 112) или немедленно обратитесь в ближайшее отделение неотложной помощи, если вздутие живота сопровождается:
- постоянная боль в животе;
- жгучая боль в груди.
Все это может быть симптомами смертельных состояний вплоть до опухолей кишечника или инфаркта.
Однако действительно опасные причины вздутия живота встречаются очень редко. Если угрожающих признаков нет, скорее всего, у вас все в порядке.
А чтобы чувство распирания не появилось в дальнейшем, достаточно разобраться с его причинами и немного изменить свои пищевые привычки и образ жизни.
Откуда берется вздутие живота и что с этим делать
Вот наиболее распространенные причины и способы их устранения.
1. Вы переедаете
Желудок – довольно маленький орган. По разным данным, в растянутом состоянии он способен вместить от 1 до 4 литров еды — еды и напитков. Если вы переедаете, стенки вашего желудка чрезмерно растягиваются. И вы чувствуете тяжесть, живот распирает.
Что делать
Попробуйте уменьшить размеры порций. Если вы не сыты, ешьте чаще – до 5-6 раз в день. Но не нажимайте на желудок больше, чем он может вместить.
2. Вы заглатываете воздух во время еды или питья
Это часто затрагивает тех, кто любит поболтать во время обеда. Когда вы говорите и едите одновременно, с каждым укусом в пищевод попадает порция воздуха. То же самое происходит, когда вы жуете жвачку, сосете леденец, пьете через соломинку.
Что делать
Соблюдайте правило «когда я ем, я глух и нем». Откажитесь от продуктов и привычек, которые заставляют вас задыхаться.
3. Вы плохо пережевываете пищу или едите слишком быстро
Это приводит к тому, что вы проглатываете большие куски. Они расширяют пищевод, и поэтому воздух попадает в желудок.
Что делать
Убедитесь, что ваша пища хорошо пережевана. Кстати, многие люди едят слишком быстро, большими кусками, когда находятся в состоянии стресса. Постарайтесь научиться управлять своими эмоциями.
4. Вы налегаете на жирную пищу
Жиры перевариваются дольше, чем белки или углеводы. Поэтому желудок долго не опорожняется.
Что делать
Попробуйте ограничить жиры в своем рационе.
5. Есть ли у вас пищевая аллергия или пищевая непереносимость
Эти два состояния иногда похожи, но имеют разные механизмы развития. Аллергия – это мощная реакция иммунной системы на раздражающий аллерген. Пищевая непереносимость же имеет генетические причины: организм просто не воспринимает тот или иной продукт и реагирует на его появление развитием хронического воспаления.
Однако в контексте вздутия живота реакция организма на «неподходящие» продукты одинакова: они могут вызвать избыточное газообразование в кишечнике.
Вот некоторые продукты и их ингредиенты, которые могут быть опасны:
- Лактоза. Так называется основной углевод в молочных продуктах.
- Фруктоза. Это сахара, которыми особенно богаты сладкие фрукты (бананы, виноград) и мед.
- Яйца. Избыточное газообразование и вздутие живота — основные симптомы аллергии на яйца.
- Глютен. Это белок, содержащийся в семенах злаков, особенно в пшенице, ржи и ячмене. Его избыточное потребление может привести к различным пищеварительным симптомам, включая вздутие живота.
Что делать
Старайтесь отслеживать, что вы ели до того, как у вас появилось чувство распирания в области желудка и кишечника. Возможно, это действительно пищевая непереносимость.
Если вы подозреваете, что у вас пищевая непереносимость, полностью исключите их как минимум на 21 день и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы.
6. Вы едите продукты, вызывающие чрезмерное газообразование
Эти продукты включают в себя:
- газированные напитки, в том числе пиво;
- продукты, содержащие искусственные подсластители – аспартам, сукралоза, сорбит, ксилит;
- некоторые овощи и фрукты с высоким содержанием клетчатки – бобовые (фасоль, горох, чечевица), капуста (белокочанная, брюссельская, цветная), морковь, яблоки, абрикосы, чернослив;
- пищевые добавки, содержащие клетчатку.
Что делать
Попробуйте на некоторое время исключить продукты, вызывающие газообразование, и посмотрите, как вы себя чувствуете. Если вам удалось найти продукт, провоцирующий вздутие живота, совсем не обязательно от него отказываться – достаточно ограничить его употребление.
Можно попробовать дополнить рацион продуктами, которые, наоборот, уменьшают газообразование.
Для устранения отеков можно использовать кисломолочные продукты: натуральный йогурт, кефир, ряженку. В них содержатся полезные бактерии, помогающие переваривать пищу. При вздутии живота стоит есть каши. Овсянка способствует нормализации пищеварения, а гречневая каша улучшает перистальтику кишечника. Самым популярным домашним средством от метеоризма является укроп. Можно добавлять его в салаты для профилактики вздутия живота или заваривать отвар из семян укропа.
7. У вас запор
В норме в пищеварительной системе есть газы. Когда их становится слишком много, они выходят через задний проход. А вот при запорах отхождение газов затруднено. Они накапливаются в кишечнике и провоцируют вздутие живота.
Что делать
Узнайте о причинах запоров. При нормализации стула проблема со вздутием живота уйдет сама собой.
8. Вы курите
Курение влияет на деятельность пищеварительного тракта и вполне может вызвать газообразование.
Что делать
Бросьте курить. Или хотя бы реже тянуться за сигаретой.
9. У вас проблемы с пищеварительной системой
Часто газообразование увеличивается при заболеваниях кишечника — например, при дивертикулите, язвенном колите или болезни Крона.
Что делать
Если вас часто мучает вздутие живота, обратитесь к гастроэнтерологу, даже если нет других тревожных симптомов. Это необходимо для исключения возможных заболеваний желудочно-кишечного тракта.