Только на первый взгляд улыбка есть нечто непроизвольное и малозначительное. На самом деле это мощнейшее профилактическое средство, способное предотвратить простуду, мигрень и сердечно-сосудистые заболевания – доказано наукой. Вот что произойдет с вами, если вы начнете чаще улыбаться.
1. Снизится нагрузка на сердечно-сосудистую систему
Исследование показывает, что люди, которые начинают улыбаться в стрессовой ситуации, имеют более низкую частоту сердечных сокращений. А это приводит к восстановлению спокойствия и уверенности в себе. Кроме того, стресс с улыбкой меньше нагружает сердечно-сосудистую систему, почти не оказывая негативного влияния на ее здоровье.
У тех, кто в сложных ситуациях предпочитает сохранять естественную панику или нейтральное выражение лица, сердце продолжает колотиться, и им труднее успокоиться. Так что в следующий раз, даже если все будет плохо, попробуй улыбнуться - так будет немного лучше.
2. Уменьшить стресс
Улыбка и смех значительно снижают уровень гормонов стресса: кортизола, адреналина, норадреналина. Чем больше вы улыбаетесь, тем ниже риск хронического стресса, который, по мнению современных ученых, является причиной практически всех проблем со здоровьем, от лишнего веса до мигреней, проблем с пищеварением и кожных реакций.
3. Будет ощущение счастья
Даже натянутая светская улыбка (когда не улыбались бы, да надо!) повышает выработку эндорфинов – гормона счастья. А его уровень напрямую связан с настроением. Чем она выше, тем ярче и счастливее кажется жизнь.
Фальшивая улыбка повышает уровень эндорфинов точно так же, как и настоящая: мозг, давая команду на выработку гормонов, реагирует на поведение мимических мышц, а не на эмоции.
4. Боль утихнет
По тем же причинам, что и в абзаце выше: эндорфины обладают успокаивающим и обезболивающим действием, сравнимым с действием опиатов. А опиаты, кстати, раньше применяли вместо анестезии при операциях.
5. Иммунитет укрепится
Улыбка заставляет организм быстрее вырабатывать лейкоциты или лейкоциты. Лейкоциты — одни из ключевых бойцов иммунной системы: они отвечают за защиту организма от вирусов, бактерий и других инфекций. Чем быстрее организм способен вырабатывать лейкоциты в ответ на угрозу, тем крепче иммунитет. Исследования, проведенные с детьми в больницах, показывают, что у госпитализированных младенцев, которых посещают аниматоры и клоуны, заставляя их улыбаться, уровень лейкоцитов выше, чем у детей, которых не развлекают.
6. Бессонница уйдет
Хорошая новость для тех, кто любит смотреть комедии по вечерам или просто проводить время с семьей, друзьями и любимыми. Улыбки, сопровождающие такой досуг, значительно улучшают сон, делая его более спокойным и глубоким, и облегчают процесс засыпания.
7. Память улучшится
Исследователи Медицинского центра Университета Лома Линда (Калифорния, США) провели тесты памяти среди людей в возрасте от 60 до 70 лет. Пожилым добровольцам было предложено запомнить содержимое нескольких карточек. Затем испытуемых разделили на две группы: первой давали просто расслабиться, а вторая включала забавные видеоролики.
Через 20 минут пожилых людей просили вспомнить содержимое карточек. Оказалось, что те, кто смотрел видео и улыбался, запоминали в среднем в два раза больше информации, чем их отдыхающие коллеги. Это говорит о том, что улыбка может как минимум улучшить кратковременную память.
8. Ожидаемая продолжительность жизни увеличится
Люди, которые много улыбаются, в среднем имеют 70-процентный шанс дожить до 80 лет, в то время как их менее улыбающиеся сверстники имеют только 50-процентный шанс. Таковы результаты исследования, проведенного Эрнстом Абелем и Майклом Крюгером из Университета Уэйна (Мичиган, США).
К такому выводу ученые пришли, проанализировав старые фотографии: они определили улыбающиеся и хмурые лица, а затем проследили по архивам судьбу людей, изображенных на фотографиях. Связь между улыбчивостью и долголетием в большинстве случаев доказана.
В общем, чаще улыбайтесь, и ваша жизнь будет не только долгой и здоровой, но и исключительно приятной.