Сотрудники Немецкого центра нейродегенеративных заболеваний обнаружили, что даже небольшая физическая активность замедляет старение и деградацию мозга. Результаты исследования были опубликованы в научном журнале Neurology.
Ученые рассказали, что рассматривали мозг не как единый орган, а как совокупность многих подсистем, каждая из которых индивидуально реагирует на физическую нагрузку. Для этого исследователи проанализировали данные более 2500 человек в возрасте от 30 до 94 лет. С помощью аппаратов МРТ оценивались объем и толщина коры головного мозга, а также регистрировалась физическая активность — за счет трекер на бедре.
Исследователи обнаружили, что физическая активность влияет почти на все части мозга, и чем больше активность, тем больше участков коры задействовано. Ученые также обратили внимание на поведение гиппокампа, отвечающего за эмоции и память. Оказалось, что объем мозга напрямую связан с предрасположенностью к нейродегенерации. Другими словами: чем больше мозг, тем лучше он защищен от проблем с памятью.
Результаты наблюдений показали, что наибольшую пользу физическая активность приносит во взрослом возрасте. Так, у участников эксперимента старше 70 лет, ведущих малоподвижный образ жизни, наблюдался резкий скачок мозговой активности с началом физических упражнений.
Это отличная новость, особенно для тех, кто не любит заниматься спортом. Исследование показало, что даже такая маленькая вещь, как пятнадцатиминутная прогулка или подъем по лестнице, оказывает огромное положительное влияние на активность мозга и замедляет старение.
Генетический анализ участков мозга, наиболее пострадавших от физической нагрузки, выявил, что вместе с нагрузкой увеличивается активность митохондрий, перерабатывающих энергию. Митохондриям требуется много кислорода – это необходимо для здорового кровообращения в организме, что также положительно сказывается на работе мозга.
Кроме того, исследование показало, что гены, на которые влияют физические упражнения, совпадают с генами, которые становятся жертвами болезней Альцгеймера и Паркинсона. Оказывается, систематическая деятельность помогает противостоять даже деменции и другим нейродегенеративным заболеваниям.