Австралийские ученые проанализировали около 400 научных работ, в которых изучалось, как ношение фитнес-трекеров влияет на повышение физической активности и связанные с этим физиологические и психосоциальные результаты. Выяснилось, что браслеты побуждают людей ежедневно делать около 1800 дополнительных шагов. Исследование было опубликовано в The Lancet.
Всего в изученных работах предоставлены данные примерно о 164 тысячах человек по всему миру. Метаанализ их активности показал, что с фитнес-браслетом время ходьбы увеличивалось в среднем на 40 минут в день, что способствовало снижению массы тела примерно на 1 кг в течение нескольких месяцев.
Потеря веса на 2 фунта в течение трех-шести месяцев, которая была типичной продолжительностью исследований в анализе, является значительной с точки зрения общественного здравоохранения, компенсируя увеличение веса примерно на два-три года.
Воздействие на другие физиологические и психосоциальные аспекты обычно было небольшим и часто незначительным. Однако у людей с диабетом 2 типа и некоторыми другими состояниями увеличение активности с помощью фитнес-трекера помогло снизить кровяное давление и уровень холестерина.
Ученые отметили, что описанные преимущества говорят не столько о полезности шагомеров, сколько о важности этих устройств для изменения поведения людей, их привычек и образа жизни в долгосрочной перспективе.
Трекеры облегчают интеграцию физической активности в повседневную жизнь и мотивируют вас делать больше шагов. Однако всего этого не произойдет только с браслетом — устойчивое увеличение физической активности более вероятно, если гаджет является частью вдумчивого подхода, основанного на науке о поведении, добавил один из авторов исследования.