Что такое шопоголизм и каковы его причины
Шопоголизм – это стойкая психологическая зависимость от процесса совершения покупок. Но его основа физиологическая. Шопинг влияет на мозг шопоголика так же, как наркотики влияют на мозг наркомана. В обоих случаях следующая «доза» вызывает бурный выброс гормона радости.
В этом случае приобретаемая вещь может вообще не понадобиться покупателю. Сам процесс выбора, нахождения товара, оплаты за него и кульминация ощущения приобретения заставляют дрожать от счастья колени магазинных невротиков.
Поэтому стать шопологом может каждый человек, вне зависимости от его финансового положения. Это может быть мультимиллиардер, заказывающий очередную яхту, или бедняк, покупающий дырявые тапочки в секонд-хенде.
Но самое страшное в шопоголизме — не финансовые последствия. Удивительна система ценностей, сложившаяся у страдающих шопинг-зависимостью. Почему самую большую радость в этом мире доставляет человеку такое незначительное и совершенно бессмысленное действие, как покупка? Психологи объясняют это компенсацией недостатка положительных эмоций в жизни.
В любом случае проблема полностью кроется в эмоциональной сфере человека. Поэтому попытки вылечить больного, прибегая к доводам логики, здесь бессильны. Шопоголик прекрасно знает, что ведет себя глупо, он осознает свою зависимость. Напоминание ему о ней только еще больше разозлит его.
Сейчас речь идет о тяжелой форме шопоголизма, когда человек с трудом контролирует свои действия. Однако шопоголик живет в каждом из нас. Если вы замечаете, что часто посещаете интернет-магазин без определенной цели, но в результате завалены всяким барахлом, возможно, вам стоит прислушаться к советам по борьбе с шопоголизмом.
Как избавиться от шопоголизма
1. Вам нужно установить триггер на появление желания
Даже у самых отъявленных шопоголиков бывают моменты в жизни, когда они не думают о покупках, например, во сне. Бывают моменты, когда желание купить может появиться, а бывают моменты, когда оно пропадает.
Вам необходимо выяснить, что именно толкает шопоголика на удовлетворение своей страсти. Это может быть скука, гнев или стыд. Ведите дневник и записывайте свое эмоциональное состояние каждый раз, когда вы ломаетесь. Это поможет объективно оценить проблему.
2. Установите психологическую потребность, которая удовлетворяется покупкой
Шопинг может доставить удовольствие, помочь избежать боли, отвлечь от трудных и неприятных мыслей. Проанализируйте, заменяет ли это отсутствие развлечений или позволяет забыть о чем-то негативном (страхе или чувстве одиночества).
Обратите внимание, какая форма покупок приносит вам удовлетворение. Вам нравится быть с друзьями? Выбираете товары, когда вокруг вас ходит много людей? Или вам просто нравится искать товар, будь то продавец в Интернете или в реальной жизни?
3. Найдите внешнюю поддержку
На все вышеперечисленные вопросы нужно ответить честно. Если вы не можете справиться самостоятельно, попросите члена семьи или друга стать вашим психотерапевтом. Пусть он задаст вам эти вопросы, а потом вместе проанализируете ответы.
В одиночку избавиться от зависимости практически невозможно. Вам всегда нужен кто-то, кто поддержит и направит вас в правильном направлении. Главное быть честным с самим собой.
4. Замените покупки чем-нибудь
Когда вы поймете причины проблемы, вы сможете четко определить, какая практика может стать альтернативой вашей зависимости. Если все от скуки - привнесите в свою жизнь больше новых развлечений, запишитесь на танцы, начните играть в компьютерные игры, прыгайте с парашютом.
Наполняя свою жизнь различными повседневными делами, у вас не будет ни времени, ни желания совершать покупки.
Большинство случаев шопоголизма можно отнести к легкой форме. Но если в основе невроза лежит социально-психологический фактор (чувство одиночества, неприятие обществом, заниженная самооценка), все гораздо сложнее. В этом случае могут помочь специальные тренинги, мотивирующие книги или даже психоаналитики.
5. Измените информационную среду вокруг себя
Наши мысли во многом определяются физическим и информационным пространством, в котором мы находимся.
ТВ, рекламные щиты, баннеры в Интернете — все это влияет на наши мысли и может выступать катализатором совершения покупок.
Перестаньте смотреть телевизор, избегайте торговых центров, установите блокировщик рекламы. Эти меры уменьшат количество потребительских раздражителей в вашем информационном поле.