Стэнфордский университет сравнил, как люди решают проблемы в группе и в одиночку. И в итоге всем участникам пришлось решать задачу самостоятельно. Но некоторые испытуемые были разделены на команды, участники которых знали, что работают вместе, хотя и удаленно. В другой группе каждый из испытуемых справился с заданием индивидуально.
Результат был впечатляющим: те, кто работал в команде, усерднее справлялись с задачей и не сдавались в полтора раза дольше, чем те, кто работал в одиночку. При этом задание вызывало у них больший интерес, требовалось меньше усилий для мотивации, решение приносило больше радости. При этом через пару недель испытуемые из первой группы чаще выбирали для решения аналогичную задачу.
Как применять результаты исследований на практике
Работа над общей задачей, даже если партнер не находится непосредственно рядом с вами, эффективнее и веселее, чем индивидуальная работа. Этот эффект можно использовать для достижения спортивных целей.
В спортзале
Наверняка с несколькими людьми вы встречаетесь в спортзале чаще, чем с другими. Узнайте друг друга поближе: расскажите об этом эксперименте и предложите составить совместный план тренировок, чтобы вместе улучшить результаты. Даже если вы встречаетесь в зале нерегулярно, периодический отчет о результатах будет иметь положительный эффект.
На беговой дорожке
Все бегуны, которых ты знаешь, живут на другом конце города? Без проблем! Ведь существует масса приложений, в которых можно устраивать кроссовые дуэли или просто обмениваться ободряющими сообщениями. Выберите гонку и начните тренироваться вместе.
На пути к идеальному телу
Многие спортивные приложения позволяют добавлять друзей. Даже если вы никогда не встречались в реальной жизни, придерживаться диеты и не пропускать тренировки проще, когда вы знаете, что у других членов фитнес-сообщества такая же цель. Не ленитесь обмениваться лайками и комментариями, и в следующий раз будет веселее идти на тренировку.
Важный аспект эффективного обучения с партнером
Атмосфера соревнований должна оставаться здоровой: не расстраивайтесь, если партнер обогнал вас по результатам. При этом партнер не должен вызывать у вас чувство вины, если вы пропустили занятие. Чтобы получать удовольствие от совместных тренировок, вы должны относиться к ним как к игре.