Тяжелая атлетика
Что это за вид спорта
Тяжелая атлетика — олимпийский вид спорта, требующий хорошей координации, силы и скорости. В тяжелой атлетике есть два соревновательных движения – рывок и толчок. Эти сложные упражнения выполняются с максимально возможным весом.
Женская тяжелая атлетика стала олимпийским видом спорта только в 2000 году. С каждым годом в мире и в России появляется все больше женщин и девушек-тяжелоатлеток. Российские спортсмены выезжают на международные чемпионаты и занимают призовые места.
Почему вам стоит заняться тяжелой атлетикой
1. Увеличивает физические способности
Успешное выполнение толчка требует не только достаточной силы, но и гибкости, подвижности суставов, взрывной силы и хорошей координации движений. Поэтому тренировки включают в себя множество упражнений, которые помогают развивать все эти навыки и умения.
2. Помогает сохранить красивую фигуру
Профессиональные тяжеловесы могут потерять стройную подтянутую фигуру из-за большого количества жира. Однако многие спортсмены в более легком весе, не говоря уже о любителях, имеют красивую спортивную фигуру: силовые виды спорта сжигают больше калорий, чем умеренные аэробные упражнения, и обеспечивают красивый рельеф мышц.
3. Полезно для здоровья
Многие слышали этот миф о женских силовых тренировках: поднятие тяжестей вредно для женского здоровья. Силовые виды спорта действительно могут испортить здоровье, и не только женское, если заниматься им тупо - без тренера и с резким увеличением нагрузок. В случае грамотно составленных тренировок тяжелая атлетика помогает стать сильнее, исправить проблемы с осанкой и укрепить мышцы, что благотворно влияет на весь организм в целом и на женское здоровье в частности.
Пауэрлифтинг
Что это за вид спорта
Пауэрлифтинг — это силовой вид спорта, в котором участвуют три соревновательных движения: приседания со штангой на спине, становая тяга и жим лежа. Выигрывает тот, кто поднимет больший вес. Несмотря на множество чемпионатов и сильное сообщество спортсменов, пауэрлифтинг еще не является олимпийским видом спорта.
В США женщины соревнуются в пауэрлифтинге с 1978 года, а в России вместе с мужчинами с 1992 года.
Почему вам стоит заняться пауэрлифтингом
Пауэрлифтинг имеет все те же преимущества, что и тяжелая атлетика: увеличение силы, красивая фигура, сохранение здоровья (при умеренных нагрузках и грамотной программе).
Однако базовые упражнения пауэрлифтинга не требуют длительного времени для освоения правильной техники. Они требуют меньшей гибкости и координации движений. Поэтому, если вы просто любите тянуть железо и не хотите тратить время на длительные тренировки, выбирайте пауэрлифтинг.
Кроссфит
Что это за вид спорта
Кроссфит — это система физической подготовки и вид спорта, включающий в себя различные виды функциональных движений, выполняемых с высокой интенсивностью. Есть упражнения из гимнастики, тяжелой атлетики, легкой атлетики, гиревого спорта.
Кроссфит изначально был разработан как для мужчин, так и для женщин. Однако суровые тренировки дня, или WOD (workout of the day), а также впечатляющие мышцы чемпионов CrossFit Games создают впечатление, что кроссфит — это не женское дело.
Почему вам стоит заняться кроссфитом
1. Обеспечивает впечатляющую физическую форму
Благодаря огромному разнообразию упражнений кроссфит развивает не одно качество вроде силы или выносливости, а все сразу: прокачивает сердечно-сосудистую и дыхательную системы, мышечную выносливость, силу, гибкость и мощь, скорость, координацию движений, ловкость и ловкость. Чувство равновесия. В результате ваше тело становится гармонично развитым и готовым к любым неожиданным нагрузкам как в спортзале, так и в жизни.
Когда вы делаете первое подтягивание или выходите силой, это победа над собой и радости нет предела. Со временем втягиваешься, хочешь освоить новые навыки. Кроссфит дает не только силу, но и выносливость, развивает координацию, ловкость.
2. Кроссфит подходит для любого уровня подготовки
Глядя на жуткие комплексы закоренелых кроссфитеров, становится страшно: обычной девушке это точно не под силу. Однако никто не заставит вас умереть на тренировке. Тренер и спортсменка по кроссфиту Оксана Половова говорит, что на занятиях нагрузка подбирается под конкретного человека, его возможности. Например, если человек не умеет подтягиваться, упражнение заменяют подтягиваниями с резинкой или кольцами.
3. Общение и конкуренция на тренировках
Кроссфитом занимаются в группах, чтобы добавить соревновательный элемент в тренировку. Это позволяет быстро улучшить свои результаты и найти единомышленников и друзей.
4. Красивая фигура и уверенность в себе
Если вы боитесь накачанной фигуры, то зря. Для этого вам понадобятся действительно большие нагрузки, пересмотр питания и химии. Без этого вы просто не сможете качаться до уровня мощных кроссфит-спортсменов. Так что максимум, что вы получите, это более стройную и подтянутую фигуру с рельефными руками и прессом.
Бокс
Что это за вид спорта
Бокс – боевое искусство, в котором удары наносятся исключительно кулаками и в специальных перчатках. В профессиональном боксе бой длится 10-12 раундов, в любительском – три. Победа присуждается после нокаута (противник не встает в течение 10 секунд), технического нокаута (противник не может продолжать бой) или по окончании боя по оценкам судей.
Женский бокс был включен в число олимпийских видов спорта только в 2009 году, но женщины-боксеры существовали и раньше. Американка Кэролайн Свендсен получила свою первую боксерскую лицензию в 1975 году, а более чем через двадцать лет соревнования по женскому боксу разрешили проводить в Швеции и Англии.
Почему стоит выбрать бокс
1. Отличная физическая подготовка
На тренировках по боксу вы не только отрабатываете удары на боксерской груше, но и выполняете множество других упражнений на развитие различных физических качеств: упражнения со скакалкой и набивным мячом, тренировки с гирями и штангой. брусья, на турнике, брусьях. В тренировку также входят спарринги, отработка ударов и комбинаций. Разноплановая нагрузка гармонично развивает тело, прокачивает силу, ловкость, координацию движений и все группы мышц.
2. Уверенность в себе
Бокс помогает обрести уверенность в себе, преодолеть комплекс «слабака» и поверить в свои силы.
3. Красивая фигура
Бокс сжигает много калорий, дает рельефный пресс и руки, сильные ноги.
4. Снять стресс
Как и любой вид спорта, бокс позволяет расслабиться морально, а также выплеснуть накопившиеся за день негативные эмоции. После интенсивной полуторачасовой тренировки вам гарантирован всплеск эндорфинов.
5. Самовыражение
Бокс – это не просто спорт, но и средство самовыражения, возможность заявить о себе в этой жизни, ощутить свою значимость. Вот что пишет по этому поводу Светлана Солуянова, многократная победительница чемпионатов России, победительница чемпионата Европы 2012 года.
Я получаю колоссальное удовольствие в те моменты, когда после тяжелой схватки на меня поднимают руку. В этих победах, в том, как я к ним иду, и в том, что они для меня значат, я вижу смысл своей жизни сегодня.
Каратэ
Это японское боевое искусство существует уже более века, широко распространено, имеет множество стилей и школ и будет включено в программу Олимпийских игр 2020 года.
В каратэ нет бросков и захватов, в поединке участвуют только мощные удары руками и ногами. Соревнования проходят по двум программам: непосредственно спарринг (кумитэ) и ката — цепь упражнений, в которой чередуются удары и блоки.
Сейчас в каратэ нет ограничений и запретов по половому признаку, однако если боевым искусством занимается женщина, это все равно считается необычным. Более того, взрослые женщины не занимаются каратэ, так как считают, что им нужно заниматься с детства.
Почему вам стоит заняться каратэ
<сильный>1. Каратэ учит управлять своим телом
Занятия каратэ увеличат мышечную силу, скорость реакции, улучшат координацию и гибкость, научат в совершенстве владеть своим телом. Конечно, на рельефную мускулатуру рассчитывать не стоит, но тело станет более стройным и подтянутым за счет повышенного расхода калорий.
<сильный>2. Каратэ красиво
Каратэ похоже на танец без музыки. Вы учитесь управлять своим телом, использовать его максимально эффективно, убирать все лишнее. Четкие, отточенные движения ката напоминают танец, а спарринг можно сравнить с контактной импровизацией, где нет ни одного лишнего движения, все подчинено единой цели.
<сильный>3. Каратэ укрепляет уверенность
Часто можно услышать, что карате не защитит вас в уличной драке и не поможет в экстремальных обстоятельствах, например, против человека с ножом. Но если ваше тело привыкло к боевому искусству, в момент опасности оно сработает автоматически и, возможно, спасет вам жизнь. Кроме того, занятия каратэ повысят вашу уверенность в себе, чтобы вы перестали чувствовать себя слабыми и беспомощными, а иногда это важнее, чем возможность нокаутировать кого-то ногой.
<сильный>4. Каратэ улучшает самодисциплину
В российских школах редко обращают внимание на духовную составляющую каратэ, подразумевая, что ученик должен работать в этом направлении самостоятельно. Однако и без конкретных предписаний сама система физических упражнений настраивает человека на нужный лад, развивает дисциплину, делает его спокойнее и увереннее.
Для меня карате – это дисциплина, уверенность, физическая активность и вечное самосовершенствование. На соревнованиях и сборах получаю массу положительных эмоций от общения, сплоченный коллектив. А каратэ – это не просто боевое искусство, это высокие морально-этические нормы и невероятная сила духа.
Я пробовал карате и могу сказать, что это действительно красивое боевое искусство, которое помогает стать лучше, добавляет внутренней строгости и самоорганизации. Если вы всегда хотели попробовать, сделайте это. Неважно сколько вам лет, главное желание развиваться, желание и настойчивость.
Не слушайте других людей, которые говорят, что вы потеряете свою женственность, красоту и здоровье. Если у вас есть любимое дело, вы ничего не теряете, а только обретаете: отличное здоровье, подтянутую фигуру, чувство бодрости, самоуважение и новые цели.
Напишите в комментариях, какие неженские виды спорта вы предпочитаете, почему они вам нравятся и что они дают.