У вас есть друзья или коллеги, которые постоянно всем недовольны? Они жалуются на жизнь, на работу, на друзей и членов семьи. Их не устраивает самочувствие, погода, дороги и новый цвет волос Джареда Лето. Можно бесконечно перечислять.
Если вы когда-нибудь разговаривали с таким человеком, то наверняка на себе испытали, как сложно сохранять позитивный настрой и не впадать в уныние после разговора с ним. Но такие люди не так уж и редки. И не всегда удается избежать взаимодействия с ними.
Чтобы негативный человек не высосал из вас всю энергию, попробуйте следовать этим советам.
1. Установите границы и охраняйте их
Очень сложно иметь дело с людьми, которые застряли в своих проблемах и не в состоянии сосредоточиться на их решении. Они хотят, чтобы окружающие оказывали им моральную поддержку 24 часа в сутки и разделяли их пессимизм. Вы не перебиваете их бесконечные жалобы, потому что боитесь показаться грубым и черствым. Однако одно дело оказать эмоциональную поддержку, а другое дело завязнуть по шею в болоте их негатива.
Чтобы не попасть в это болото, установите четкие границы и держите дистанцию между собой и источником негатива.
Только подумайте, стали бы вы сидеть рядом с человеком, который целыми днями курит одну сигарету за другой, и наслаждаться дымом? Едва ли. Так что отойдите и подышите свежим воздухом. Во всех смыслах.
Если в ближайшее время вы не сможете оградить себя от общества раздражающе-негативного собеседника, постарайтесь нейтрализовать его, спросив, как он собирается решать проблему, на которую постоянно жалуется. Зачастую этого достаточно, чтобы собеседник закрыл тему или повернул разговор в более конструктивное русло. По крайней мере на время.
2. Не позволяйте другому человеку разозлить вас
Эмоциональная реакция показывает, что мы не можем объективно оценить ситуацию. Эмоции могут овладеть вами всего на пару секунд, а могут полностью взять под контроль ваше поведение. Если человеку, излучающему негатив, удается вас раздражать или выводить из равновесия, значит, вы не смогли сохранить трезвый взгляд на ситуацию.
Когда вы сталкиваетесь с негативным поведением, которое вас оскорбляет, не отвечайте оскорблением на оскорбление. Сохраняйте достоинство и не опускайтесь до уровня собеседника. Постарайтесь увидеть корень.
3. Предложите переключиться на более легкие темы
Некоторые люди уходят в негатив только по поводу своих болезненных тем. Эти темы могут показаться вам довольно безобидными. Например, если кто-то недоволен своей работой, он будет упоминать об этом по любому поводу, не к месту и не к месту, и постоянно на это жаловаться. Если вы попытаетесь вставить свой положительный комментарий, на вас обрушится еще большая доза негатива.
Не пытайтесь изменить отношение собеседника к наболевшей для него теме. Возможно, его проблемы с этой темой гораздо глубже, чем кажутся. Лучший выход — предложить сменить тему на более светлую и позитивную. Делитесь забавными историями, хорошими воспоминаниями, всем, что может отвлечь собеседника от навязчивых мыслей.
4. Сосредоточьтесь не на проблеме, а на ее решении
То, на чем вы концентрируете свое внимание, влияет на ваше эмоциональное состояние. Если вы сосредоточитесь на проблемах, с которыми сталкиваетесь, вы только усилите негативное воздействие стрессоров. Если вы ищете способ улучшить сложившуюся ситуацию, то чувствуете удовлетворение, что вызывает положительные эмоции и помогает преодолеть беспокойство.
Тот же принцип следует использовать при общении с негативными людьми. Просто перестаньте думать о том, как раздражает другой человек. Вместо этого спросите себя, как вы можете повлиять на поведение этого человека, чтобы оно не доставляло вам дискомфорта. Так вы перестанете волноваться и сможете взять ситуацию под контроль.
5. Отвлекать от мнения других
Успешные люди склонны думать внутренне. Это значит, что по представлениям таких людей их благополучие зависит только от них самих. Психологи называют эту черту личности внутренним локусом контроля. Негативные люди склонны перекладывать ответственность за свою жизнь на других и обвинять других во всем, что с ними происходит или не происходит. Они демонстрируют пример внешнего локуса контроля.
Если ваша самооценка и удовлетворение зависят от мнения других людей, вы не можете быть счастливы без чьего-либо одобрения. Когда эмоционально сильные люди уверены, что делают что-то правильно, они не позволяют поверхностным суждениям и язвительным комментариям других сбивать их с пути.
Вы не так хороши, как вас хвалят, когда вы побеждаете. Но не так плохо, как вас осуждают, когда вы проигрываете. Важно то, что вы изучаете и как вы используете то, что вы узнали.
6. Не пытайтесь исправить других
Вы можете помочь некоторым людям своим примером. А некоторые нельзя. Не позволяйте энергетическим вампирам и манипуляторам нарушать ваш внутренний баланс. Вы не можете контролировать то, что не можете контролировать.
Если вас что-то не устраивает в поведении любимого человека, и вы надеетесь, что со временем оно изменится, то лучше оставить эти надежды. Вероятность того, что он останется таким, каким был, слишком велика. Если вы действительно хотите что-то изменить, будьте честны с любимым человеком и выложите все карты на стол. Сообщите своей второй половинке, что вы чувствуете и почему вы так себя чувствуете.
Однако в большинстве случаев не стоит даже пытаться изменить другого человека. Примите его таким, какой он есть, или оставьте его жизнь.
Это может звучать жестко, но это лучший вариант. Когда пытаешься изменить человека, в ответ он часто начинает сопротивляться и получается обратный эффект. Но если вы перестанете пытаться и просто поддержите этого человека, предоставив ему свободу самому определять, кем он хочет быть, постепенно он сможет изменить себя. И удивительно меняться. Возможно, ваше отношение к этому человеку изменится.
7. Берегите себя
Не забывайте о себе только потому, что другие делают то же самое. Если вы вынуждены работать или жить под одной крышей с источником постоянного негатива, позаботьтесь о том, чтобы у вас было достаточно времени для отдыха и восстановления внутренних ресурсов.
Достаточно сложно всегда сохранять правильное бесстрастное восприятие ситуации. Негативные люди могут не давать вам спать по ночам, задаваясь вопросом: «Что я делаю не так?» «Неужели я настолько плох, что со мной так разговаривают?» «Я не могу поверить, что она сделала это со мной!» и так далее.
Переживать можно неделями, месяцами. Даже годами. К сожалению, иногда это является целью негативного человека. Он стремится разозлить вас и опустить до уровня своего негативного мышления. Поэтому берегите себя, чтобы в будущем спокойно отражать атаки таких эмоциональных вампиров.
И наконец...
Как ни тяжело это признать, иногда источником негатива являетесь вы сами. Порой ваш внутренний критик приносит вам гораздо больше опыта, чем окружающие. Постарайтесь договориться с собой и отключить эту критику хотя бы до конца дня. Этот простой совет поможет вам чувствовать себя намного лучше.
Негативные мысли не помогут вам справиться с проблемами и не сделают вас лучше. Помните об этом.