Если вы сами никогда не страдали депрессией, то, скорее всего, не понимаете всей суеты вокруг этого заболевания. Почему все вдруг впадают в депрессию?
Но, поверьте, полностью представить это состояние невозможно. Депрессия подобна нежеланному гостю, который свалился снегом на голову и не собирается уходить. Это лишает вас силы и создает хаос. Депрессии все равно, что у тебя есть работа. Ей все равно, что в раковине скопилась гора посуды, а мусор давно пора выкинуть. Он жадно поглощает все ваше время и всю вашу энергию. В общем, не самое приятное время.
Поэтому поговорим о том, что можно сделать, если близкий человек страдает депрессией.
1. Помогите с делом
Депрессивным людям нужно все, что нужно всем остальным. Еда, вода, миллион долларов мелкими купюрами - все как у всех. Но трудно достать эти полезные вещи, когда кажется, будто голова набита ватой.
Да, сопереживание и солидарность прекрасны, как цветы и трогательные записки. Но иногда лучшее, что мы можем сделать для другого человека, — это прийти к нему домой, постирать вещи, принести еду и немного убраться.
2. Будьте терпеливы
Депрессивный человек не знает, как долго продлится это состояние, а раздражение от друзей только усугубляет ситуацию. Так что успокойся. Рано или поздно депрессия пройдет.
Поверьте, вашему другу гораздо сложнее, чем вы можете себе представить. Постарайтесь не торопить его и не спрашивать, что у него в голове. Просто посмотрите ему в глаза и скажите: «Ты сильный человек. Я здесь и помогу тебе пройти через это. Скоро ты почувствуешь себя лучше».
3. Не говори глупостей
Самые идиотские вещи, которые вы можете сказать
- Ешьте здоровую пищу и занимайтесь спортом.
- Почему вы грустите?
Если ваш друг ведет себя странно, и вы не можете понять, почему, подумайте о всезнающем Google. Вы можете найти подробные объяснения симптомов в Интернете, хотя лучше проконсультироваться с врачом.
Не приставайте к другу с вопросами о том, что он чувствует. Не заставляйте его убеждать вас в том, что депрессия — это реальная и серьезная болезнь, которая не выглядит как маленькие вспышки грусти. У него нет на это времени. Сейчас он занят только своей болезнью.
Вот почему так необходимо в депрессии, чтобы друг сказал: «Ты не должен ничего скрывать. Это настоящая болезнь, но это не твоя вина. Хочешь кусочек яблочного пирога? Ну, совсем крошечный кусочек. Совсем крошечный, правда? Видите, теперь намного лучше».
4. Не забывай себя
Не становитесь заложником эмоционального состояния другого человека. Никому от этого не станет легче. Делайте только то, что вы можете сделать. И ничего больше. Не тратьте свои силы, пытаясь заставить вашего друга иметь их.
Ваше хорошее здоровье также важно. А если вы станете нянькой для депрессивного друга, то только себя измотаете.
Порой депрессивный человек просто не способен быть хорошим другом, что, конечно же, может вас огорчить. Затем сделайте перерыв. Поймите, если вы занимаетесь своими делами, это не значит, что вы бросаете своего друга. Он все еще любит тебя. Ему просто слишком сложно сейчас выразить это словами.
Не отвечайте на его атаки. Неприемлемое поведение нельзя простить человеку только потому, что он в депрессии. Вы не заслуживаете оскорблений, поэтому не бойтесь говорить, если он переходит границы. Даже если не сразу, то хотя бы тогда, когда пик депрессии останется позади.
5. Помогите придерживаться хороших привычек и правильного распорядка дня
Завтракайте каждый день. Вечерняя прогулка тоже отличная идея. Зеленый чай может помочь. Всем нужна вода. Лекарство необходимо принимать так, как написано в инструкции. Вроде бы простые и очевидные вещи, но они становятся чрезвычайно важными, когда друг одержим депрессией и ничего не замечает вокруг.
И вежливые напоминания, и сообщения, напечатанные прописными буквами, типа «ТАК, ЧТО ТЫ СЕГОДНЯ ПЬЕШЬ ВОДУ? И посмотри на фото этого французского бульдога, который ест пончики. Такой милый». Эти жесты творят чудеса и помогают вашему другу снова вернуться к нормальной жизни.
Когда туман рассеется и человек сможет взглянуть на свою жизнь, то, что он увидит, не испугает его из-за запущенности всего. А если вы вдруг сами попадете в беду, можете быть спокойны: ваш друг не забудет вашей поддержки и ответит вам тем же.