1. Научитесь входить в состояние потока
Понятие «поток» — полное единство с деятельностью и ситуацией — ввел психолог Михай Чиксентмихайи. В своей книге «Творчество: психология открытий и изобретений» он дает интервью с художниками и учеными, на основании которых выделяет девять элементов, необходимых для входа в состояние потока:
- иметь четкие цели во время работы;
- постоянно оценивать свои действия;
- находить баланс между сложностью задачи и навыками исполнителя;
- сочетание действия и сознания;
- избавление от отвлекающих факторов;
- отсутствие страха неудачи;
- отсутствие неуверенности в себе;
- измененное восприятие времени;
- участие в деятельности.
По словам Чиксентмихайи, в состоянии потока люди лучше усваивают информацию, лучше ее анализируют и запоминают. Это также поможет вам получать удовольствие от своей работы.
2. Обуздайте внутренние раздражители
В окружении людей на нас действует атмосфера коллективной деятельности, отвлекающая от мыслей о себе. Наедине с собой мы снова начинаем прислушиваться к внутреннему голосу, который напоминает нам о наших ошибках и неудачах. Избавиться от этого можно, слушая звуки природы или просто принимая свои недостатки.
3. Знайте, когда остановиться
Американский писатель и сценарист Стивен Прессфилд в своей книге «Война за творчество» говорит, что один из секретов успешной работы — умение вовремя остановиться, чтобы ваш мозг успел подсознательно структурировать информацию. Сам Прессфилд начинает свой рабочий день в 10:30 утра и заканчивает ровно тогда, когда начинает делать опечатки.
У рабочего дня должен быть конец: определенное время суток или какой-то показатель, например, частые ошибки или зевота. Тем самым вы дадите себе время на неосознанную работу над задачами и на следующий день удивитесь, сколько появилось новых идей. Если вы не можете закончить рабочий день в любое время, делайте хотя бы небольшие перерывы для отдыха.
4. Найдите свою «естественную среду обитания»
Если животное не вернуть в естественную среду обитания, его выживанию угрожает серьезная опасность. Для человека это не так критично, но нам есть чему поучиться у животного мира.
Например, если вы занимаетесь интенсивной творческой работой по утрам, вы можете чувствовать себя более комфортно в уединении своей комнаты. В течение дня можно попробовать отвечать на письма из людных мест: кафе, парков, библиотек. Экспериментируйте и наблюдайте за своим состоянием — так вы найдете схему, которая работает для вас.