Депрессия проявляется по-разному, но есть несколько общих симптомов. Например, человек не находит в себе сил принять душ. Поэтому рецепты отсортированы по сложности в сравнении с этой гигиенической процедурой.
Легче, чем принять душ
Бывают моменты, когда нет ни сил, ни желания раздеваться, стоять под горячей водой, мыть голову, потом вытираться и снова одеваться. В этом случае есть не хочется. Но без питания вы будете чувствовать себя еще хуже. Если у вас нет возможности заказать еду на дом, выберите один из этих простых вариантов.
Готовые замороженные продукты
Обязательно держите несколько упаковок готовых продуктов в морозильной камере на случай непредвиденных обстоятельств. Если вы чувствуете себя плохо, все, что вам нужно сделать, это разогреть блюдо в микроволновой печи или духовке. Пусть это будет то, что ты любишь. Тогда будет казаться, что вы радуете себя вкусным блюдом, а не насилуете себя.
Рис
Рис очень сытный и готовится довольно быстро. Добавьте к нему сливочное масло и соевый соус. Так вы получите вкусный и питательный обед. Положите больше хлопьев, чтобы вам хватило на несколько раз.
Мисо-суп
Очень удобно хранить мисо-пасту в холодильнике. Он не портится и всего за пять минут превращается во вкусный суп. Его нужно просто залить кипятком.
Чтобы сделать блюдо более сытным, добавьте замороженные овощи и остатки отварного риса и поставьте в микроволновку. В готовый суп положить кусочки сливочного масла или тофу.
Почти так же, как принять душ
В случае, если вы не хотите приобретать ножи, разделочные доски и другие приспособления, но уже готовы пользоваться плитой. Эти блюда не требуют большого количества посуды.
Яйца
Яичница на тосте – простой и сытный вариант. Таким образом, вы получаете и белки, и углеводы. Если вам не нравится яичница-болтунья, приготовьте омлет. Освойте рецепт, который вам нравится больше всего. Тогда вы всегда сможете быстро накормить себя.
Пельмени
Все, что вам нужно сделать, это вскипятить воду и бросить в нее клецки. А если вы готовы к чему-то более сложному, жарьте их.
Выложите вареники на сковороду и обжаривайте по 3-5 минут с каждой стороны на среднем огне. Затем добавьте немного воды, накройте сковороду крышкой и увеличьте огонь. Тушите, пока вода не испарится. Снимите крышку и жарьте еще несколько минут до золотистого цвета. Не спеши. Лучше подержать их на сковороде подольше, чтобы мясо точно было готово.
Попкорн
С маслом, с сахаром, с сыром – попкорн можно приготовить на любой вкус. Тарелка попкорна с сыром — это почти полноценный обед. Кукуруза содержит полезные пищевые волокна, а сыр содержит белки и жиры.
Попкорн можно приготовить не только в микроволновке, но и на плите. В сковороду налить масло и разогреть его на среднем огне. Добавьте кукурузные зерна и накройте крышкой. Через пару минут зерна начнут взрываться. Осталось добавить наполнитель по вкусу.
Сложнее, чем принять душ
Если вы приняли душ, пора себя чем-нибудь вознаградить. Пока вы чувствуете себя достаточно энергичным, приготовьте что-нибудь посложнее.
Файлы cookie
Побалуйте себя вкусной выпечкой. Например, печенье с арахисовым маслом. Для него нужно всего четыре ингредиента: сахар, яйца, арахисовое масло и соль. Взбить 2 яйца с 335 граммами сахара, добавить 450 граммов арахисового масла и тщательно перемешать. Охладите смесь, затем выложите на противень, застеленный бумагой. Посыпать печенье солью и выпекать 15-20 минут, пока края не станут золотистыми.
Или испеките простое шоколадное печенье.
Запеченные овощи
Если вы готовы резать овощи, это уже хороший знак. Выберите свои любимые блюда, такие как баклажаны, перец, брокколи. Сбрызнуть лимонным соком и оливковым маслом и поставить в предварительно разогретую духовку. Получается не только вкусное, но и полезное блюдо. Эти овощи можно есть как самостоятельно, так и в качестве гарнира.
Консервированный суп
Если хочется чего-то согревающего, на помощь придет банка консервированного супа. Разогрейте его, следуя указаниям на упаковке. В самом конце добавьте щепотку сахара и соды, чтобы нейтрализовать избыток кислоты. По желанию добавить в суп куриный бульон, перец, сметану.
Томатный суп идеально сочетается с поджаренным хлебом, сыром и запеченными овощами.