Что особенного в дневнике принятия решений
В нем вы фиксируете только свои важные решения и ощущения от них. Его можно вести в бумажной тетради, в папке на компьютере или другим удобным способом.
Вот что вы должны записать в него в любом случае, когда будете принимать следующее решение:
- суть и дата его принятия;
- основные детали: почему это важно для вас, недостатки или подводные камни;
- какой результат вы ожидаете получить ( вы также можете указать лучший и худший вариант развития событий);
- ваши эмоции.
Что дает дневник принятия решений
В отличие от матрицы решений или списка плюсов и минусов, дневник не поможет вам сделать выбор. Это нужно для другой цели: понимания и улучшения самого вашего подхода к решениям. Записывая и регулярно оценивая их, вы лучше поймете свое мышление, а также заметите, к чему вы обычно склонны по умолчанию и в какие ловушки чаще всего попадаете.
Например, вы увидите, что во время стресса или жестких сроков вы действуете иррационально. Зная свою реакцию, вы сможете «подстелить соломинку» в подобных ситуациях в будущем.
Ведение такого дневника также поможет бороться с когнитивным искажением, называемым «ошибкой ретроспективного взгляда». Он заключается в следующем: то, что уже произошло, всегда кажется нам очевидным и предсказуемым. Мы даже начинаем верить, что так думали с самого начала, а значит, можем предвидеть и события в будущем. Это приводит к необоснованному самодовольству и различным заблуждениям.
Понимание, где именно вы допустили ошибку и почему, очень важно. Эта информация поможет вам исправить свои ошибки и принять более взвешенное решение. И дневник как раз идеальный помощник для этого.
Как извлечь из этого максимальную пользу
Исправлять только важные решения
Ведение журнала не должно быть бременем или еще одним пунктом в вашем списке дел, который необходимо отметить сегодня вечером. Нет смысла записывать мысли о том, что съесть на обед или какой фильм посмотреть с друзьями. Оставляйте дневник для больших решений с серьезными последствиями, требующих обдумывания и оценки (например, смена работы, крупная покупка, выбор специальности).
Пишите просто
Помните, что вам придется перечитывать старые записи и анализировать свой выбор. И будет удобнее, если заметки будут написаны лаконично. Используйте короткие предложения, простой язык и четкое описание своих ожиданий и эмоций. Так потом легче извлечь полезную информацию из дневника.
Применить шаблон
Это облегчит процесс, а также поможет вам сосредоточиться на самом важном. Вот основные моменты:
- решение;
- когда принято;
- почему;
- против;
- ожидаемый результат;
- чувства и эмоции.
Например, вы решили переехать в другой город и хотите записать это в свой дневник. Вот как может выглядеть запись:
- Решение: переехать в Санкт-Петербург.
- Принято: 12.12.2022. < li>< strong>Почему: предложили хорошую работу.
- Минусы: стресс от переезда; Я буду вдали от своей семьи.
- Ожидаемый результат: я продвинусь по карьерной лестнице и увеличу свой доход; это даст вам возможность открыть свое дело.
- Как я себя чувствую: спокойно, радостно.
Вы можете дополнить этот шаблон элементами, которые кажутся вам важными. Но постарайтесь не делать его слишком длинным, иначе вы рискуете попасть в затяжные дискуссии. Если вы хотите описать все сомнения и переживания, связанные с решением, сделайте это в обычном дневнике, а здесь оставьте только основные моменты.
Регулярно просматривайте публикации
Обычно вам сложно выражать конструктивную критику. Дневник возьмет на себя роль объективного наблюдателя, на которого можно положиться, и даст возможность взглянуть на принимаемые решения со стороны.
Старайтесь регулярно просматривать свои посты, хотя бы раз в квартал. Выделите для этого полчаса-час и ответьте на следующие вопросы:
- Есть ли ошибки, которые я повторяю снова и снова?
- Есть ли решения, которые вызывают у меня больше беспокойства, чем другие?
- Какие решения я принимаю обычно уверены?
В процессе вы заметите свои заблуждения, сильные стороны и области, в которых вам нужно расти. И чем чаще вы записываете и анализируете решения, тем лучше будет дан процесс их принятия.