Я не знаю, что такое опоздание. Неважно, какая ситуация: встреча с другом, работа, учеба или автобус. Я всегда опаздываю. Всегда. Это раздражает и раздражает. Это бесит меня и окружающих. Неважно, во сколько я просыпаюсь. Каждый раз, ей-Богу, каждый раз я обещаю себе больше так не делать: вставать раньше, не доводить все до последнего, готовиться заранее. Выговоры на работе, оскорбления друзей и упреки близких действуют только поначалу. Через некоторое время все снова приходит в норму.
Пунктуальные люди постоянно пытаются поправить таких, как я, непунктуальных австралопитеков, которые, по их мнению, понятия не имеют, что такое время. Им кажется, что мы постоянно опаздываем, потому что эгоистичны и невнимательны. На самом деле постоянные опоздания — гораздо более сложная проблема, чем кажется на первый взгляд.
Оказывается, хронические «опоздавшие» имеют четкую закономерность:
- склонны к прокрастинации,
- имеют проблемы с самоконтролем (более склонны к вредным привычкам: перееданию, алкоголизму, игромания, шопоголизм),
- постоянно ищут острых ощущений,
- для них характерны: синдром дефицита внимания, тревожность, проблемы с концентрацией внимания.
Постоянно опаздывающие товарищи часто борются с беспокойством, рассеянностью, раздвоением чувств и другими внутренними психологическими состояниями.
Большую роль в этом вопросе играют глубоко укоренившиеся черты личности, благодаря которым от привычки опаздывать очень сложно избавиться. Однако оказывается, что при правильном подходе хронический опоздавший может изменить свое поведение.
Кто вы из опоздавших?
Первый шаг к своевременности — это самосознание. Сядьте и проанализируйте свое прошлое и черты своего характера. Вы опаздываете всегда и везде или только в определенных случаях? Что вы чувствуете, когда опаздываете? Что заставляет вас опаздывать?
Вы всегда опаздываете на определенное время или оно постоянно меняется? Фиксированное время опоздания указывает на какое-то психологическое препятствие. Возможно, вы боитесь простоя или хотите уместить в свой день как можно больше дел (даже если это чисто физически невозможно). Если вы опоздали где-то на 10 минут или на полчаса, проблема механическая. В этом случае вам необходимо поработать над своими навыками тайм-менеджмента (тайм-менеджмента).
Условно выделяют 7 типов опоздавших. Большинство людей делятся на три основные категории:
Deadliner любит торопиться до самого последнего момента. Он преуспевает в срочных делах, оптимизируется в стрессовых ситуациях. Иногда сложно мотивировать дедлайн к работе, если нет настоящего кризиса. Перескакивая с одного на другое, дедлайнер избавляется от скуки.
Производитель хочет сделать как можно больше за как можно меньше времени. Такой субъект испытывает огромную радость за себя, отмечая выполненные задачи в огромном списке задач. Производители склонны к «волшебному мышлению», сильно недооценивая количество времени, которое им требуется для выполнения задач. Они ненавидят терять время, поэтому составляют подробный план дня, чтобы каждая минута была расписана.
Рассеянный профессор постоянно отвлекается. Ученые предполагают, что рассеянность имеет генетическую основу и может варьироваться от полномасштабного дефицита внимания до невинных причуд. Рассеянный профессор часто теряет время, забывает ключи и встречи дома.
Люди обычно также проявляют признаки других типов опоздавших. Например, Новатор никогда полностью не признает своей вины за опоздание (многие из нас новаторы как минимум наполовину). Миньон — это тот, кому обычно не хватает самоконтроля. Нахлебник – который оправдывает свою тревогу и низкую самооценку опозданием. И, наконец, Бунтарь — опаздывает, потому что хочет продемонстрировать всем свою силу (Бунтари обычно мужчины).
Почему вы опаздываете?
Внимательно посмотрите на себя и попытайтесь понять, что на самом деле мешает вам опаздывать. «Продюсеры» часто планируют больше задач, заданий и встреч, чем могут выполнить за день (если, конечно, у них нет телепорта из «Звездных войн» или машины времени). У них возникает так называемый синдром гиперактивности, когда возникает переоценка собственной способности к многозадачности. Это происходит автоматически. Вам кажется, что нужно все сделать до выхода из дома, а тут вдруг появляются новые дела.
Многие просто испытывают нежелание выходить из дома и вдруг чувствуют, что нужно поправить жалюзи, проверить электронную почту, починить носки, погладить кошку... В то время, когда они уже давно должны были быть на улице.
Вы можете бороться с этим, выработав следующую мантру: когда вы ловите себя на том, что делаете что-то не так, ущипните себя или хлопните в ладоши, говоря: "Это может подождать". Отговорка "Всего пять минут!" не снимает с вас ответственности и не дает вам беспроцентный кредит на время. Останавливаться. Выбросьте из головы мысль «сейчас я просто сделаю это...». И иди, куда ходил.
Как побороть опоздание?
Превратить себя из хронического опоздавшего в идеально пунктуального человека не просто сложно, это ОЧЕНЬ сложная задача. Важно, чтобы сроки не обсуждались, что-то вроде обещания самому себе. Начните с чего-то легко достижимого, например, не ставьте будильник на позднее завтрашнее утро — ни разу (!) — и никаких «ну, еще 5 минут» в постели. Если вы не в состоянии выполнить даже такую простую задачу, вы не готовы бороться со своим недугом постоянных опозданий. Но прежде чем спрыгнуть, проведите эксперимент. Приходить куда-то вовремя. Хотя бы один раз. Просто чтобы понять, как ты к этому относишься. Помните о своих чувствах. Что вы чувствуете: облегчение или тревогу? Гордыня или адская скука?
Шаг 1. Еще раз научитесь считать время
Каждый день в течение двух недель вы должны вести список дел. Во-первых, составьте подробный список задач и оцените, сколько времени, по вашему мнению, потребуется для выполнения каждой из них. Например, сколько времени вам нужно, чтобы умыться, одеться, позавтракать, добраться до работы, сходить в магазин, помыть посуду. Затем, делая что-то из списка, вы должны отметить, сколько времени вы фактически потратили на это, и указать это рядом с вашей личной оценкой.
У многих есть какие-то временные стереотипы, которые глубоко укоренились в мозгу, но которые не соответствуют действительности. Если когда-то, лет пять назад, вам как-то удавалось добраться до работы за 15 минут, это вовсе не значит, что вам нужно 15 минут, чтобы добраться до рабочего места.
Шаг 2. Никогда не планируйте каждую минуту
Опоздавшие всегда стремятся прибыть на место в самый последний момент, независимо от непредвиденных обстоятельств. Например, вам нужно быть на работе к 9:00. Вы предполагаете, что это займет у вас ровно 30 минут, поэтому выходите из дома в 8:30. Если, например, вы застряли в пробке или забыли зонтик дома, вы больше не сможете приходить на работу вовремя. Не рискуйте! Возьмите за привычку приходить везде на 15 минут раньше.
Шаг 3. Примите ожидание
Если вас пугает мысль о том, что вы прибудете куда-то раньше запланированного времени, подумайте, что вы можете сделать в это время. Возьмите с собой журнал или книгу для чтения, позвоните старому другу, с которым вы давно не разговаривали, или составьте список планов на следующую неделю. Подумайте, что вы можете сделать интересного и полезного в этот момент, и у вас будет мотивация приехать на место заранее и сделать это.
И, наконец, если у вас есть друг или член семьи, который постоянно опаздывает, помните: взять эту крепость хитростью не получится. Например, скажите, что вы должны быть там к 9:00, хотя на самом деле все начинается в 10:00. В конце концов, опоздавший вас укусит. Ругать тоже бесполезно.
Лучше всего сесть и поговорить (желательно до того, как ваше терпение иссякнет) и установить правила игры. Согласитесь: каждый раз, когда человек опаздывает на встречу с вами на 15 и более минут, он платит за ваш десерт. Если не поможет, то хотя бы сделает вашу жизнь слаще :)