Почему нам всегда хочется чего-то нового
Людям нужно постоянно получать что-то новое. Это хорошо известно маркетологам. Лимитированная одежда и улучшенные модели гаджетов могут не так уж сильно отличаться от предыдущих. Но они, знаете ли, новые.
Корни этой любви к неизвестному находятся в нашем мозгу. Любая новинка провоцирует выброс дофамина — нейротрансмиттера, который является важной частью системы вознаграждения.
Когда мы получаем что-то новое, будь то предмет или волнующая информация, мы испытываем приятный гормональный всплеск.
Однако со временем все надоедает. Мы овладеваем вещью, привыкаем к новому статусу или ситуации. Их субъективная ценность снижается, и возникает потребность в новых переживаниях.
Древние люди, вероятно, справлялись с этим успешнее, потому что их жизнь была беднее в плане хлеба и зрелищ. Но сегодня вокруг столько соблазнов, возможностей и предложений, что легко попасть в «дофаминовую петлю». Это ситуация, при которой выработка нейромедиатора происходит не от результата, а от самого процесса поиска удовольствия, например, во время бездумного интернет-серфинга или импульсивных покупок.
С человеком происходит то же самое, что и с крысами, нажимавшими кнопку во время классического эксперимента Джеймса Олдса и Питера Милнера. Кнопка активировала систему вознаграждения через электрод в мозгу животного, и через некоторое время крыса умерла от истощения, но в порыве довольства.
Для экономии сознания, нервов и денег важно отличать удовольствие от новизны и от самого явления или вещи. Вокруг неизбежно останется то, что мы еще не съели. Однако если вы ищете удовлетворения через новизну, оно никогда не придет.
Как преобразовать количество в качество
Джошуа Филдс Милберн и Райан Никодимус, создатели The Minimalists, сайта о том, как «жить более осмысленно с меньшим количеством вещей», говорят, что даже высокооплачиваемая работа, машины и постоянные покупки не приносили им удовлетворения. Тогда друзья решили вернуть контроль над жизнью, отказавшись от всего лишнего. Теперь, раздав и продав почти все вещи, оба наконец-то чувствуют себя вполне гармоничными и счастливыми.
Даже если эта история о скучной роскоши кажется вам "проблемами первого мира" или вы не готовы жить с двумя-тремя сменами одежды, как это делают самые радикальные минималисты , здоровые отношения с имуществом тоже все не будут лишними. Этому способствует переход количества в качество.
Японский эксперт по уборке Мари Кондо в своей книге «Искры радости. Простая счастливая жизнь в окружении любимых вещей» советует держать дома только то, что вызывает радость, а от остального избавляться. Остальные вещи будут теми, которые вы действительно цените и лелеете.
Аналогичного мнения придерживается и автор книги «Искусство жить просто» Доминик Лоро:
Нам нужно осознавать границы собственных потребностей и знать, чего мы хотим от жизни: понять, какую книгу мы хотели бы прочитать, какой фильм посмотреть, какие места действительно радуют. Отказаться от лишнего имущества означает полнее ценить то, что приносит духовную, эмоциональную и интеллектуальную радость.
Умеренность в желаниях и умение ценить то, что есть, полезны не только для личного душевного здоровья. Это составляющие философии осознанного потребления, помогающего поддерживать благоприятную экологическую среду, снижая перепроизводство.
В последние несколько лет люди стали меньше тратить на одежду и реже посещать крупные торговые центры. Сегодня все больше и больше покупателей по всему миру предпочитают использовать небольшое количество качественных вещей вместо того, чтобы захламлять свое пространство обилием некачественных вещей. Кто-то предпочитает местных производителей, которые создают одежду из натуральных тканей, вместо того, чтобы шить вещи из полиэстера на фабриках в Индии. А кто-то просто вкладывает в опыт и развлечения.
Как снова полюбить свой объект
Сосредоточьтесь на мелочах
Выберите самое важное для вас, временно удалив все лишнее. Так проще понять, нужно оно вам или нет. Совет относится к предметам домашнего обихода, одежде и нематериальным активам. Может, подписки на музыку в онлайн-сервисах не так уж и нужны? Это повод достать с полки виниловые пластинки или вдумчиво послушать музыку, хранящуюся на компьютере.
Играть в движении или путешествии
Вы, наверное, замечали, что в путешествии намного проще управлять вещами. Ведь вы берете только то, что вам действительно нужно и нравится, и подбираете одежду так, чтобы все вещи сочетались друг с другом. Почему бы не использовать один и тот же метод все время?
Представьте, что вы приехали в свой город в командировку и какое-то время пользуетесь только вещами из своего «чемодана». Более глобальный метод — упаковать все так, как будто вы переезжаете, и распаковать по мере необходимости. В обоих случаях то, что вы будете использовать в результате, будет самым необходимым.
Рассказывать истории
За действительно дорогими нам объектами и действиями, вызывающими стойкие положительные эмоции, обычно стоят какие-то события или ценности. Допустим, этот платок вам подарил любимый человек, а сервиз вызывает ощущение домашнего уюта, поэтому вам нравится пить из него чай. Когда этот нарратив стирается и теряет свое значение, эмоциональная привязанность ослабевает. Вещи становятся просто кусками материала, а любимые занятия кажутся бессмысленными.
Чтобы этого не произошло, периодически рассказывайте себе и другим о значениях вещей и практик. Это можно сделать в беседе с друзьями, в подписях к фотографиям или просто в голове.
Перестаньте сравнивать себя с другими
Это поможет отделить личные потребности от навязанных извне. Действия других не повод делать то же самое. Окружающие находятся в плену таких же дофаминовых ловушек. Даже если люди, которых вы знаете, размещают отличные фотографии в социальных сетях, вы не можете знать, испытывают ли они настоящее счастье. Ответить на эти вопросы вы можете только сами.
Однако запечатлеть свой дом, вещи и повседневные занятия, а затем разместить это в Сети — отличный способ собрать комплименты и повысить за счет этого ценность того, что у вас есть. Хотя, конечно, самое полезное в такой практике — посмотреть на свою жизнь с новой стороны и понять, что ты, в общем-то, хорошо проводишь время.
Обзор
Полностью отказываться от всего нового — не лучший путь, потому что это останавливает развитие. Чтобы не было стагнации, время от времени нужно что-то менять. Однако навязчивая погоня за новыми положительными переживаниями снижает их выраженность.