Что такое самомотивация
Это внутреннее состояние, которое помогает нам начать, продолжить и закончить определенное действие. Вот почему мы едим, когда голодны, продолжаем работать, чтобы оплачивать счета, и разрываем отношения, которые больше не приносят нам счастья. Таким образом, почти всякая вообразимая деятельность начинается с самомотивации.
Как развить навыки самомотивации
Для усиления самомотивации необходимо развивать личностные качества и навыки, от которых она зависит. Вот некоторые из них:
- Инициативность — способность брать на себя ответственность и действовать раньше других.
- Амбициозность — стремление чего-то добиться или что-то сделать , но не ради внешних вознаграждений, таких как деньги или престиж.
- Приверженность цели — усердие и настойчивость в достижении результатов.
- Стойкость — способность идти вперед, несмотря на трудности.
- Страсть к тому, что вы делаете — способность получать удовольствие от процесса работы.
- Рвение — желание пробовать новое и браться за новые задачи.
- Желание стать лучше - потребность в развитии.
- Самоэффективность - вера в то, что выполняемые действия приведут к желаемому результату.
Как повысить самомотивацию
Сделайте путь к цели более социальным
Исследование Гарвардской школы бизнеса показало, что единственный фактор, побуждающий сотрудников работать усерднее, — это желание стать ближе к окружающим.
Когда мы слышим слово «само-мотивация», мы можем думать о длинном списке дел или плотном графике. На самом деле сохранять мотивацию намного проще, если вы найдете способы сблизиться с другими людьми. Если вам трудно двигаться к цели или у вас есть задача, которую трудно выполнить, включите в процесс социальные связи.
Найдите то, что хорошо работает
То же исследование доказало, что когда мы чувствуем, что полностью понимаем, что делаем, наша вовлеченность в процесс возрастает. Звучит логично. Если мы в чем-то хороши, мы меньше разочаровываемся и получаем больше удовольствия от работы.
Эксперты также обнаружили, что мы остаемся наиболее вовлеченными и мотивированными, когда решаем задачи средней сложности. Слишком сложные задания снижают нашу самоуважение, а слишком простые вызывают скуку.
Удовлетворение естественных желаний
Два других стимула, которые мотивируют нас, — это желание получить что-то, что улучшит качество нашей жизни, например, еду или деньги, и потребность защитить себя, например, нашу собственность или принципы. Поэтому будет полезно напомнить себе об этих основных желаниях и подумать, какие действия помогут их исполнить.
Создайте правильные привычки
Как только мы привыкаем что-то делать, нам становится намного легче продолжать. Вот почему умение формировать привычки очень полезно для повышения самомотивации. Би Джей Фогг, автор книги «Нанопривычки», советует начинать с малого и постепенно вырабатывать привычку. Например, если вы хотите пробегать по километру в день, начните со 100 метров, затем увеличьте дистанцию до 200, затем до 300 и так далее.
Определить цель реализации
Реализация намерений представляет собой стратегию планирования в терминах «если — то», где «если» — ситуативный стимул, а «то» — запланированная реакция на него.
Чтобы определить свои намерения по внедрению, нужно заранее решить, что если событие А не произойдет, вы совершите Б. Например, если деловая встреча не состоится, вы потратите это время на работу над отчетом.