Любовная зависимость: как избавиться от нее, прежде чем потерять себя

Что такое любовная зависимость

Любовная, или эмоциональная, зависимость - это тип деструктивных межличностных отношений, при которых один человек идеализирует другого, пытается слиться с ним в единое целое и испытывает большие страдания при невозможности быть вместе.

Влюбленного непреодолимо тянет к объекту, он страстно жаждет близости, хотя и понимает, насколько она губительна, и все время пытается избавиться от нее. Как и наркоманы, зависимые от любви постоянно пытаются бросить, испытывают абстиненцию или абстиненцию и начинают все сначала.

Этот феномен подробно описали в своей научной работе психологи Светлана Скворцова и Владимир Шумский. Они отобрали 25 человек, страдающих эмоциональной зависимостью, попросили их заполнить анкеты, а затем выявили общие черты этого типа отношений.

При этом ученые отметили, что явление не связано с созависимостью, при которой один из партнеров злоупотребляет алкоголем или наркотиками, а второй его спасает.

Это совсем другой вид отношений, который может быть еще более разрушительным, приводя к эмоциональному выгоранию и потере собственной идентичности.

Как узнать, есть ли у вас любовная зависимость

Психологи выделяют несколько общих черт, характерных для любовной зависимости.

Вам не хватает внутреннего согласия и свободы выбора

Именно это отличает зависимость от влюбленности, а также от взаимной и безответной любви. Влюбленный мужчина понимает, что хочет отношений, и делает выбор в пользу партнерши. Наркоман страдает от внутренних противоречий.

С одной стороны, он постоянно боится потерять свою половинку, устает от эмоциональных перепадов, испытывает обиду, а также вину за свою беспомощность и бесхарактерность.

С другой стороны, он с особой нежностью и страстью относится к своей партнерше, чувствует эмоциональную связь и в короткие хорошие моменты может испытать невероятное счастье.

Я чувствую, что что-то не так в этих отношениях, что-то меня не удовлетворяет, что-то идет не так. Я не хочу продолжать эти отношения. Но все же, несмотря на это, я не могу сопротивляться своему порыву остаться в них и надеюсь, что они еще смогут дать мне то, чего мне так не хватает.

Подобно наркоману, любовник одержим влечением, которое он не может контролировать. Он может сто раз решить, что завязывает с отношениями, но каждый раз снова втягивается в них, повинуясь мучительной страсти.

Более того, наркоман способен длительное время находиться в «ремиссии». Например, не видеться с любимым в течение месяца или более, а затем возобновить отношения, надеясь, что все будет по-другому. И попасть в замкнутый круг.

Вы обезличиваете своего партнера

Несмотря на всю страсть, наркоман не видит в своей возлюбленной человека, настоящего человека. Он создает некий идеальный образ, который ему нужен, чтобы закрыть недостаток чего-то в своей жизни.

Наркоман игнорирует индивидуальность партнера, не видит его недостатков и особенностей. Это становится чем-то вроде вещи или функции. И если наркоман замечает что-то, что не соответствует его потребностям, это раздражает или даже пугает. Как будто робот-пылесос вместо уборки пола начал играть музыку.

Понятно, что с такими чертами не может быть и речи о комфортных теплых отношениях. Общение поверхностное и часто не доставляет удовольствия.

Вся ваша жизнь вращается вокруг вашего партнера

Человек отдает абсолютный приоритет отношениям с партнером. Все остальное — работа, друзья, хобби, семья — отходит на второй план.

Наркоман стремится постоянно быть рядом с любимой: наяву, в переписке, в мыслях. Его жизнь строится вокруг другого человека, а все остальное теряет свое значение и существует как декорации.

Вы постоянно страдаете и не видите смысла

Зависимый человек понимает, что у его любви нет будущего. Его мучает осознание того, что он не сможет построить здоровые отношения с объектом своей страсти. Он понимает, что все дальнейшие встречи продлят страдания, но в то же время не может от них отказаться.

Этот порочный круг повторяется снова и снова, и в результате вся цепь эмоционально заряженных событий начинает казаться бессмысленной. Более того, наркоман не видит смысла в собственной жизни.

Вы качаетесь на эмоциональных качелях

Наркоман страдает постоянно: и когда он в отношениях, и когда снова их разрывает. Однако в короткие моменты примирения, например, после разлуки, человек может испытывать невероятно яркие эмоции, сродни наркотическому опьянению.

Это не просто удовольствие, а безграничная радость, эйфория, блаженство, абсолютное счастье. Наркоман чувствует, как будто он растворяется в чем-то большем, он испытывает чувство полета, перехода в другое измерение. Психологи предполагают, что именно это помогает выдержать изнурительный круговорот страданий.

Переход от эйфории к отчаянию, от чувства безграничной любви к ощущению одиночества и ничтожности сотрясает психику наркомана и в итоге приводит к эмоциональному истощению.

Вы все еще надеетесь, что станет лучше

Несмотря на то, что краткие моменты эйфории не компенсируют море негатива, наркоман продолжает робко надеяться, что когда-нибудь отношения наладятся. Например, если партнер изменяет под влиянием жизненных обстоятельств. Или произойдет чудо.

Почему люди становятся эмоционально зависимыми

Психологи нашли объяснение зависимости в экзистенциальной психотерапии. Они предполагали, что человек может восполнить недостаток смысла жизни за счет любимого, а также других фундаментальных мотивов - важных потребностей, без удовлетворения которых нельзя жить полноценно и насыщенно.

Исходя из специфики недостающих элементов, наркоман может испытывать разные ощущения:

1. Недостаток поддержки. При расставании с любимым человеку кажется, что мир становится зыбким и ненадежным местом. Наркоману может казаться, что он падает, падает в пустоту.
2. Дефицит смысла жизни. В этом случае партнер обеспечивает наркоману эмоциональный всплеск, возвращает жизненные краски. Без объекта своей страсти человек теряет силы и энергию, не хочет ничего делать, не может испытывать удовольствия.
3. Отсутствие себя -принятие и самооценка . Иждивенец передает партнеру право определять его стоимость. Он сам не может понять, кто он такой, хороший он или плохой, правильно он поступает или неправильно. Если любовник дает хорошую оценку, наркоман чувствует себя счастливым, если нет - пустым и ничтожным.

Несмотря на то, что партнер закрывает некоторый дефицит наркомана и дает ему временное облегчение, такие отношения носят деструктивный характер. Они лишают человека свободы выбора, вовлекают его в бесконечный порочный круг страданий и, как следствие, доводят его до эмоционального истощения и утраты собственной личности.

Можно ли избавиться от любовной зависимости

Избавиться от эмоциональной зависимости можно, но для этого придется разобраться, почему она вообще возникла. Поймите, что вы пытаетесь компенсировать с помощью партнера.

Если вы уже пытались самостоятельно выйти из деструктивных отношений, но после ремиссии возобновили их, признайтесь, что вам нужна помощь.

Если вам нравится концепция фундаментальной мотивации, ищите экзистенциального терапевта. Это поможет вам разобраться в себе и найти утраченный смысл жизни.

Вам также следует попробовать когнитивно-поведенческую терапию — этот подход научит вас лучше осознавать свою жизнь, понимать, какие мысли и отношения заставляют вас страдать, и поможет вам изменить свое поведение к более адаптивный.

Если ваша любовная зависимость заставляет вас постоянно беспокоиться, плохо спать или замечать симптомы депрессии, обратитесь к психиатру за медикаментозной поддержкой.

И не настраивайтесь на быстрое решение проблемы, особенно если вы долгое время были в разрушительных отношениях. Восстановление может занять несколько лет.

Если вы страдаете любовной зависимостью или уже избавились от нее, поделитесь своим опытом в комментариях.