Скейтбординг объединяет невероятное сообщество людей, увлеченных одним и тем же занятием, но совершенно разных по возрасту, убеждениям, внешности и социальному статусу. А начать заниматься этим видом спорта никогда не поздно - рассказываем, как стоять на доске взрослому.
1. Узнайте больше о скейтбординге
Всем, кто планирует заняться скейтбордингом, следует больше узнать о том, как развивался этот вид спорта за последние 50-60 лет. У него довольно интересная история: его изобрели в 1950-х годах в Калифорнии серферы, которые во время отсутствия волн не могли заниматься любимым делом.
Скейтбординг быстро начал набирать популярность, и к 1960-м годам количество досок, проданных в США, исчислялось десятками тысяч. В России его популярность начала быстро расти только к середине 90-х, когда открылись первые специализированные магазины и стали проходить международные конкурсы.
Сегодня скейтбординг для многих людей во всем мире является не только хобби, но и настоящим олимпийским видом спорта – он был включен в программу соревнований Олимпийских игр – 2020 в Токио.
Чтобы почувствовать дух скейтбординга и стать частью сообщества, важно понять его философию. И это поможет вам изучить его историю.
2. Определите, как вы планируете заниматься
Освоить этот вид спорта можно в любом возрасте. Главное, найти время и выбрать подходящий формат занятий.
Если из-за плотного рабочего графика вы ограничены во времени и настроены добиться прогресса в кратчайшие сроки, запишитесь в специализированную школу или наймите личного инструктора. Занятия с ним дадут более быстрый результат и позволят избежать ошибок.
Рекомендую обратиться к человеку, который действительно любит скейтбординг и сможет привить вам эту любовь, а не превратить процесс в коучинг и обучение.
Если вам сложно подстраиваться под чужой график и вы считаете скейтбординг больше хобби и отвлечением от работы, катайтесь с друзьями. Вы будете самостоятельно пробовать разные фишки, шпионить за другими гонщиками и обмениваться с ними опытом. Через некоторое время, методом проб и ошибок, вы сможете найти свой собственный стиль катания.
3. Расписание тренировок
Найти время для тренировок не всегда легко, но старайтесь выделять час до или после работы хотя бы два раза в неделю: помимо прочего, физическая активность отлично подходит для того, чтобы проветрить голову.
Тело скейтбордиста должно быть гибким и прочным, поэтому важно уделять внимание общей физической подготовке, особенно упражнениям на укрепление и прокачку мышц ног. Для этого занятия на доске чередуйте с обычными тренировками или комбинируйте их.
Например, я занимаюсь три раза в неделю утром, перед началом рабочего дня. Обычно это выглядит так: мы с тренером и наставником Егором Калдиковым катаемся около часа в оговоренном месте, после чего иду в фитнес-центр возле офиса и добавляю там еще немного кардио. А потом я приступаю к работе.
Также стоит добавить в свой график спортивный массаж мышц и ЛФК, чтобы организм успел восстановиться между тренировками. А тем, кто физически не подготовлен, мой тренер рекомендует сначала позаниматься на балансировочных платформах, чтобы прокачать мелкие мышцы-стабилизаторы.
4. Подготовьтесь морально к тому, что вы упадете
И много раз. Скейтбординг – не самый безобидный вид спорта. К этому нужно быть готовым, но не стоит зацикливаться на негативных мыслях. Старайтесь воспринимать неудачи так же спокойно, как это делают дети, потому что падать — это нормально, это часть прогресса.
Взрослые часто боятся ошибиться и выглядеть нелепо, но есть только один способ это исправить: просто продолжать.
Во время катания отбросьте все лишние мысли и сосредоточьтесь только на том, как вы будете балансировать после приземления, ведь это главная задача в любом трюке.
Вот что говорит мой наставник: «Хотелось бы, чтобы человек понял: мы не тренируемся, мы ловим фаната. Скейтбординг — это антидепрессант и лекарство от любых невзгод».
5. Получить защиту
Защитное снаряжение поможет вам избежать серьезных травм. Он обязательно нужен всем новичкам, независимо от возраста. Стандартный комплект экипировки может состоять из шлема, налокотников, наколенников и перчаток.
Специализированные магазины также предлагают специальное снаряжение для лонгбординга, защитные шорты и аксессуары. Но я бы не советовал надевать все сразу - вам просто будет неудобно кататься и балансировать на доске.
Со временем, когда вы научитесь правильно группироваться, станет понятно, как вы чаще всего падаете и есть ли необходимость в дополнительных аксессуарах.
6. Ставьте реалистичные цели
Когда приходится совмещать такое хобби, как катание на скейтборде, с насыщенными рабочими буднями и семьей, хочется поскорее добиться результата, сразу переходи к сложным сальто – трюкам с прыжками. Ведь со стороны они выглядят невероятно эффектно.
Но лучше не браться за невыполнимые задачи, чтобы не спровоцировать травмы.
Освоение сложных прыжков всегда происходит постепенно. Сначала нужно научиться балансировать, потом олли, а уже потом, совершенствуя базовые трюки, приближаться к сложным кикфлипам и грэбам.
7. Вдохновляйтесь другими спортсменами
В какой-то момент мне стало казаться, что в скейтбординге все приемы давно известны и освоены, но это не так. Этот вид спорта продолжает развиваться, и я с большим интересом наблюдаю за современными спортсменами — российскими и зарубежными.
А еще рекомендую следить за разнообразными чемпионатами, чтобы открывать для себя новые имена, лучше вливаться в сообщество, а также быть в курсе новых тенденций в спорте.
Особенно советую это делать тем, кто еще сомневается, что заниматься скейтбордингом можно в любом возрасте. Смотрите вирусное видео скейтбордиста из Санкт-Петербурга, которому 73 года, или вдохновляющую историю японца Йошио Киношита, который решил встать на доску в 79 лет и до сих пор катается с юными райдерами.
Я бы также рекомендовал подписаться на эти каналы YouTube:
- Канал Егора Калдикова,
- официальный канал серии международных турниров по скейтбордингу Street League Skateboarding,
- аккаунт одного из самых известных скейтпарков мира , The Berrics,
- Официальный канал Thrasher, главного журнала о скейтборде.
Среди тех, кто достиг больших высот в России и за рубежом, Максим Круглов, Ксения Маричева, Максим Ежов, Лилия Суханкова. В Интернете можно легко найти видео с выступлениями ребят, а увидеть их своими глазами, отслеживать события и турниры — например, на официальном сайте Федерации скейтбординга России.