Вы меняете кроссовки только потому, что они износились и выглядят непрезентабельно? Безусловно, внешний вид имеет большое значение, но это не единственный критерий пригодности обуви. Есть и другие факторы, такие как амортизация, сцепление с дорогой, микроклимат внутреннего пространства. И все эти вещи не видны глазу, но играют важную роль.
От чего зависит степень износа кроссовок
Если поискать в Сети информацию по этому вопросу, то на многих сайтах вы найдете указание на количество километров — от 500 до 1000. Это расстояние, которое вы преодолели, после чего рекомендуется сменить спортивную обувь.
Мне стало интересно, откуда взялись эти цифры и можно ли им доверять? Я попытался провести журналистское расследование с помощью Google и выяснить это. И к своему удивлению, после двух часов поисков я не нашел ни научных, ни даже логических аргументов в их пользу. Цифры просто даны авторами без пояснений.
Создается впечатление, что эти цифры — чья-то попытка дать людям какой-то усредненный ориентир. А может быть, просто маркетинговый ход, который придумали торговые сети для стимуляции продаж.
В любом случае, пересмотрев массу материала, я пришел к выводу, что расстояние в 500–1000 километров — это не тот фактор и не та величина, на которую можно полагаться. На это есть как минимум три причины.
- Вес спортсмена. Чем больше масса спортсмена, тем быстрее его обувь приходит в негодность. То есть если человек весит 75 кг, то срок службы его кроссовок будет больше, чем у таких же кроссовок, принадлежащих человеку весом 110 кг.
- Поверхность. Поверхность, на которой проводятся тренировки, определяет, насколько быстро изнашивается подошва. На асфальте износ будет один, на земле - совсем другой, а на "резинке" стадиона - третий.
- Частота использования. На данный момент все логично. Обувь, которую носят раз в неделю, прослужит дольше, чем обувь, которую носят каждый день.
Как видите, на износ обуви влияет очень много факторов, и сводить все только к расстоянию нельзя. Поэтому 500–1000 километров, после которых нужно переобуваться, — это скорее миф, чем правда.
Как понять, что вам нужно переобуться
Как мы можем определить, когда менять кроссовки? Причем делать это, как говорится, на глаз, не используя никакого сложного оборудования, не подвергая их лабораторным испытаниям.
Амортизирующие свойства
Самая важная часть кроссовок – это подошва. От состояния подошвы зависит, какую нагрузку испытывают ноги, суставы, колени, ступни и насколько комфортно себя чувствует спортсмен во время тренировки.
Сегодня почти все кроссовки имеют подошву из пены, которая называется EVA (этиленвинилацетат). Он популярен, потому что обладает отличными амортизирующими свойствами и очень легкий. Это достигается за счет того, что внутри пены находится множество пузырьков воздуха, которые сжимаются при каждом контакте стопы с землей и обеспечивают амортизацию. Со временем пузырьки лопаются и эффект компенсации силы удара по поверхности уменьшается.
Один из самых простых способов проверить амортизирующие свойства кроссовок — положить большие пальцы на межподошву, причем сделать это на боковой поверхности, а не на той, которая соприкасается с землей. Если подошва хорошо продавлена и видны небольшие складки, то обувь в полном порядке.
Но если поверхность твердая, неподатливая, это явный признак того, что она плохо компенсирует удар. А это дополнительная нагрузка на конечности.
Внешний вид
Не беспокойтесь о том, что ваши кроссовки испачкаются. Никакой роли это не играет, это лишь свидетельствует о том, что вы их используете. Единственное, о чем следует беспокоиться, так это об их общем износе.
Вот несколько визуальных признаков, по которым можно отличить обувь, которую необходимо заменить:
- Каблук разболтался и свободно "едет" внутри.
- Одна подошва стала асимметричной по отношению к другой.
- Один или два кроссовка перестали стоять прямо на ровной поверхности.
- Пальцы выступают вперед, сильно натягивая ткань.
Все это признаки того, что пора переобуться, хотя бы из чисто эстетических соображений.
Комфорт
Древние греки бегали нагими и босиком. Было неудобно, поэтому придумали обувь. Итак, обувь нужна для того, чтобы ногам было максимально комфортно. Если это условие не соблюдается, то какой смысл в этих туфлях?
Наше тело способно сказать нам, когда нужно сменить обувь. Если вы заметили боль, зуд в ступнях, голенях, коленях, бедрах или где-либо еще, то это явный признак того, что что-то идет не так. А может быть, это твоя обувь.
Например, у меня был случай, когда мои кроссовки внезапно сломались, и мне пришлось надевать старые кроссовки на пробежку несколько раз, пока я не купил новые. И каждый раз замечал, что после тренировки у меня болит поясница. С новыми кроссовками эта неприятная боль ушла.
Сюда же относится и такой пункт, как сцепление с грунтом. Если подошва изношена, обувь скользит, это тоже доставляет некоторый дискомфорт и мешает продуктивным тренировкам. Эту обувь следует сменить.
Но часто бывает так, что к кроссовкам привыкаешь и не замечаешь никаких побочных эффектов от их ношения. Как научить себя чувствовать разницу?
Через несколько дней после покупки новых кроссовок используйте их попеременно со старыми. Так ваше тело почувствует разницу и запомнит ощущения.
И еще один важный момент. То, что ваши кроссовки изношены, не означает, что они должны быть выброшены в мусорное ведро. Это просто означает, что для бега они уже не годятся, но для ходьбы их можно использовать, если, конечно, они еще эстетически подходят для этого.
Каковы признаки износа кроссовок?