Еще совсем недавно массовые исследования природы сна представляли собой довольно сложную задачу. Человека нужно было уговорить или заинтересовать для участия в научной программе, поместить в лабораторию, использовать специальное оборудование. Все изменилось с распространением популярных фитнес-гаджетов, способных фиксировать различные физиологические показатели прямо в процессе обычной жизни человека. Да, их возможности не так уж велики по сравнению с научной аппаратурой, но как широк круг подопытных!
Продолжительность сна
Во сне человек проводит треть своей жизни. Получается около 25 лет - вдумайтесь в эту цифру! Однако не так-то просто взять и сократить время сна. Для полноценного существования нашему организму необходимо около 7-8 часов ночного отдыха. Если этот показатель намного меньше, то происходит быстрое снижение умственных и физических способностей. Однако ученые заметили, что за последнее столетие из-за стремительного технического прогресса среднее время сна сократилось с 9 до 7,5 часов. Кто знает, возможно, это не предел.
Записи
Максимальный период времени, в течение которого здоровый человек был способен обходиться без сна, составил 11 дней. Рекорд был установлен в 1965 году 17-летним школьником из Сан-Диего, штат Калифорния. Хотя история знает еще более впечатляющий случай, когда венгерский солдат получил повреждение головного мозга в результате ранения головы и не спал в результате почти 40 лет.
Сон и вес
Ученые установили, что систематический недосып может привести к достаточно быстрому набору веса (до килограмма в течение недели). Объясняется это тем, что организм при нехватке ресурсов пытается восполнить их любыми возможными способами. Поэтому испытуемые постоянно чувствовали голод, что в результате приводило к появлению лишних килограммов. Так что, если вы хотите похудеть, высыпайтесь.
Как спали гении
Великие люди отличаются от всех не только своими умственными способностями, но и некоторыми бытовыми привычками. Например, Леонардо да Винчи использовал метод полифазного сна: он отдыхал каждые 4 часа по 15 минут. Никола Тесла спал 2 часа в сутки, а Эйнштейн отдыхал чуть больше — 4 часа в сутки.
Мечты
Некоторые люди утверждают, что они никогда не мечтают. Однако это неверно: по мнению ученых, сны видят все. Однако мы забываем подавляющее большинство снов. После пяти минут бодрствования уже не вспоминается 50% ночных приключений, а если прошло десять минут, то эта цифра приближается к 90%. Отсюда вывод: если хотите наладить ночной сон, положите рядом блокнот с ручкой или диктофон, чтобы сделать это сразу.
Будильники
Первый механический будильник был изобретен Леви Хатчинсом в 1787 году в Америке. Он умел просыпаться только в одно и то же время - в 4 часа утра. Будильник, который можно установить на любое желаемое время, появился лишь 60 лет спустя благодаря французу Антуану Редье. Но тогда это были безумно дорогие устройства, поэтому обычные люди часто пользовались услугами специальных людей, которые ходили по улицам и стучали в окно в заранее оговоренное время.
Женщины и мужчины
Согласно статистике, собранной Fitbit, женщины спят примерно на 20 минут больше, чем мужчины. Что касается качества сна, мужчины спят более беспокойно и чаще просыпаются. А вот женщины на 10% чаще жалуются на проблемы со сном и отмечают качество своего сна как неудовлетворительное. Это можно объяснить тем, что женщины видят гораздо более насыщенные и эмоциональные сны, порой переходящие в ночные кошмары.
Вы можете спать? Как вы думаете, сколько часов должен длиться ночной сон?