В погоне за здоровьем и привлекательным телом многие приходят в тренажерный зал. И в этот момент возникает вопрос, который многим может показаться несущественным, но на самом деле является одним из ключевых для тех, кто только начал заниматься спортом.
Реально ли обойтись без тренера
Соблазн сэкономить на тренере очень велик - оплата за каждую тренировку с ним выходит примерно в половину стоимости месячного абонемента. Тем более, что администратор в спортзале часто довольно настойчиво предлагает тренера, и человеку может показаться, что ему что-то навязывают.
Многие со временем приходят к выводу, что сами справятся. Вы можете прочитать о тренировках в Интернете, посмотреть видео, демонстрирующие нюансы техники, написать себе список упражнений и начать заниматься.
Что происходит с такими людьми дальше?
Конечно, есть целеустремленные люди, которые не только продолжают учиться, но и стараются совершенствовать свои знания, советоваться с кем-то более знающим. Постепенно они начинают эффективно работать в зале, а не только напоказ.
С остальными происходит следующее: человек работает несколько месяцев, но часто просто не видит результата. Нежелательные жировые складки никуда не делись, а мышцы совсем не увеличились. Человек разочаровывается в тренажерном зале и по окончании абонемента (или даже раньше) прощается с ним раз и навсегда.
Но это не самый плохой вариант. Скажем честно - абсолютно здоровых людей почти не бывает. У каждого из нас есть слабости. А неумелым подходом к тренировкам можно только подорвать свое здоровье.
Риск получить травму при неправильном выполнении упражнений довольно высок. Это может быть как мгновенная травма, которая сразу заметна, так и изначально незаметная травма, которая через какое-то время может проявиться.
При неправильном подходе к тренировкам, непонимании проблемных зон и способов их исправления человек будет работать в ноль, если не в минус.
Конечно, результатом такой работы будет лишь разочарование и потеря веры в себя, свои силы и эффективность спортивных тренировок.
Что делать, чтобы не разочароваться в тренировках
- Проведите хотя бы пару занятий с персональным тренером. Иногда это даже входит в стоимость абонемента.
- Если вы не готовы заниматься с тренером постоянно, найдите время на пробные занятия, чтобы разобраться в своих проблемных зонах, определить программу тренировок, задать все уточняющие вопросы по технике выполнения.
- Не стесняйтесь уточнять, если она вам не очень понятна. Хороший тренер должен вам все рассказать, показать и проконтролировать ваши действия.
- Снова обратитесь к индивидуальному тренеру через несколько месяцев. Скорее всего, вашу программу уже нужно будет скорректировать.
- Если вы выполняете все указания тренера, но долго не добиваетесь эффекта, подайте заявку повторно на индивидуальные занятия. >
- Не лгите тренеру, если вы нарушили программу тренировок или питания. Это не только усложнит его работу, но и может помешать ему составить для вас правильную программу.
- Если вам не нравится тренер, попросите заменить его. < li>В спортзале часто бывает много опытных людей, которых легко определить внешне - к ним всегда можно обратиться за помощью. Не стесняйтесь делать это. Люди в спортзале, как правило, готовы помочь и помочь.
- Выполняйте свои тренировки перед зеркалом, чтобы вам было легче замечать ошибки в технике.
- Пока вы полностью не освоите технику, не брать большие веса и сложные упражнения без страховочных сеток.
- Работа со свободными весами более разнообразна и эффективна, но новичку без тренера лучше заниматься на тренажерах - это сложнее сделать что-то не так и получить на них травму.
Если правильно заниматься в тренажерном зале, можно добиться больших успехов. Пусть опытный человек если не проведет вас по всему пути, то хотя бы приведет к себе.
Эффективных вам тренировок!