1. Работа за столом стоя
Исследование 2015 года не выявило преимуществ стояния. Единственный плюс в том, что когда мы стоим, мы сжигаем больше калорий. Итак, если вы хотите похудеть, вы можете продолжать стоять.
2. Используйте одноразовые накладки на сиденья унитаза
Такие вирусы, как ВИЧ или герпес, очень нестабильны и просто не могут выжить вне человеческого организма. Да и сама наша кожа является достаточно эффективным барьером против различных микробов. Поэтому, даже если вы сядете на стульчак в общественном туалете, вы вряд ли подхватите какие-либо заболевания. Конечно, если у вас есть порезы или открытые раны, бактерии могут попасть в организм через кровь.
3. Избегайте глютена
Если вы не один из немногих несчастных, страдающих глютеновой болезнью (целиакией), глютен вряд ли навредит вам. Исследования подтвердили, что большинство людей испытывают вздутие живота после еды, независимо от того, едят они зерновые или нет.
4. Бойтесь микроволновок
Мы все слышали, что пища, приготовленная в микроволновой печи, лишена всех питательных веществ. К счастью, это не так. Электромагнитные волны в микроволновой печи заставляют молекулы пищи быстро вибрировать, что вырабатывает энергию и нагревает пищу.
Конечно, некоторые питательные вещества начинают разрушаться при высоких температурах, готовим ли мы в микроволновке или на плите. Но так как готовить в микроволновой печи гораздо быстрее, то иногда полезные вещества продуктов сохраняются в ней даже лучше.
5. Пейте миндальное молоко
В последнее время набирают популярность различные заменители коровьего молока, в первую очередь миндальное молоко. Сам по себе миндаль содержит много белков, но в миндальном молоке их практически не остается. А все витамины добавляются в него при производстве. Так что вместо миндального молока вы можете выпить стакан воды.
Если вы ищете более здоровую альтернативу коровьему молоку, попробуйте соевое молоко или молоко с пониженным содержанием жира.
6. Ешьте только соки
Выжимая сок из фруктов и овощей, вы удаляете из них все полезные пищевые волокна, которые насыщают. В соке остаются только сахара. Диета с высоким содержанием сахара и низким содержанием белка приводит к постоянному голоду, перепадам настроения и нехватке энергии. Кроме того, при таком питании можно потерять мышечную массу, ведь мышцам нужен белок. Так что не спешите переходить на диету только на соках.
7. Используйте ушные свечи
В последнее время получил распространение метод «лечения», при котором в ухо помещают зажженную конусообразную свечу (ушное свечение). Сторонники этого метода утверждают, что он помогает избавиться от серных пробок в ушах, а некоторые даже утверждают, что он очищает кровь и лечит рак. Однако врачи не советуют пробовать этот метод на себе. Это не только не приносит пользы, но и может серьезно навредить: можно травмировать слуховой проход и обжечься.
8. Используйте дезинфицирующее средство для рук
Если вы регулярно моете руки в течение дня, вам не понадобится дезинфицирующее средство для рук. И все же он не может убить столько бактерий, сколько простое мыло и вода. А некоторые вирусы вообще не боятся антисептиков.
9. Избегайте продуктов с глутаматом натрия
Глутамат натрия добавляют во многие продукты для улучшения вкуса. И это совершенно безопасно. Однако употребление этой БАД часто связано с так называемым синдромом китайского ресторана (онемение шеи, чувство слабости и другие симптомы). Однако исследования показали, что в этом виноват не глутамат натрия, а просто переедание.
10. Бойтесь хрустеть суставами
Еще недавно все были уверены, что хруст суставов очень вреден. Однако новое исследование опровергло это убеждение. Некоторые ученые считают, что это, наоборот, свидетельствует о том, что в суставе достаточно смазки.
11. Принимайте поливитамины
Многие люди принимают поливитамины каждый день, хотя в этом нет абсолютно никакой необходимости. Конечно, для выживания организму нужны витамины. Без них пища хуже усваивается и могут развиться такие заболевания, как рахит и цинга. Но витаминов мы получаем с пищей достаточно, поэтому принимать добавки просто нет смысла.
12. Сядьте на детокс-диету
Вам не нужен какой-то специальный детокс, если только вы не отравились чем-то. В организме уже есть эффективная система, которая отфильтровывает большую часть вредных веществ, поступающих с пищей. Это печень и почки. Почки фильтруют кровь и выводят из организма ненужные вещества, а печень перерабатывает лекарства и нейтрализует все поступающие в организм химические вещества.