1. Улучшает кратковременную память
Исследователи обнаружили, что прогулки на природе более полезны, чем прогулки по городу. Участники прошли короткий тест на память, а затем были разделены на две группы. Одни пошли гулять по дендрарию, другие по улицам города. По возвращении участники снова проходили тест. Оказалось, что результаты тех, кто гулял на природе, улучшились почти на 20%. А вот прогулка по городу практически не повлияла на результаты.
К аналогичному выводу пришли исследователи, изучавшие влияние ходьбы на пациентов с депрессией.
2. Снимает стресс
Когда мы находимся в лесу, у нас снижается частота сердечных сокращений и снижается уровень кортизола — гормона, который считается индикатором стресса. В Японии даже прописывают «лесные ванны» для снятия стресса.
А у офисных работников снижается стресс, даже если в офисе просто есть окно с видом на природу.
3. Снижает уровень воспаления
Воспаление связано с аутоиммунными расстройствами, заболеваниями кишечника, депрессией и раком. Ученые установили, что после пребывания в лесу уровень воспаления в организме снижается как у молодых, так и у пожилых людей.
4. Снимает умственную усталость
Наверняка вам знакомо чувство, когда мозг как будто глохнет и вы не можете ни на чем сосредоточиться. Это состояние называется умственной усталостью. Отдохнуть и вернуться к нормальной жизни поможет пребывание на природе. Согласно исследованиям, люди чувствуют себя лучше, даже когда видят изображения природы.
5. Помогает бороться с депрессией и тревогой
Прогулки в лесу уменьшают беспокойство и плохое настроение и могут использоваться в качестве дополнения к лечению депрессии. Более того, положительный эффект усиливается, если во время прогулки вы находитесь рядом с водой. Также полезно заниматься спортом на природе. Они улучшают настроение и повышают самооценку.
6. Это полезно для зрения
Ученые установили, что отдых на свежем воздухе снижает риск развития близорукости у детей.
Тайваньские исследователи наблюдали за двумя близлежащими школами, где число детей, страдающих близорукостью, было примерно одинаковым. Они попросили руководство одной школы, чтобы ученики больше времени проводили на улице во время перемен. Через год доля близоруких детей в этой школе составила 8,41%, а во второй - 17,65%.
7. Улучшает концентрацию
В одном эксперименте исследователи давали участникам утомительные задания, которые лишали их концентрации. Затем одна группа участников гуляла на природе, другая по городу, а третья просто отдыхала, никуда не выезжая. Через некоторое время все участники выполнили задание по поиску и исправлению ошибок. Наилучшие результаты показали те, кто гулял на природе.
Ходьба помогает даже детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Было обнаружено, что им стало легче концентрироваться после 20-минутной прогулки в парке.
8. Это помогает мыслить творчески
Представьте себе лечение без побочных эффектов, доступное каждому, которое также повысит вашу творческую способность. Все это дает пребывание на природе.
Исследования показывают, что те, кто проводит четыре дня на природе, улучшают свое творческое мышление при решении задач на 50%.
9. Снижает давление
Японские исследователи обнаружили, что прогулки в лесу не только снижают уровень гормона стресса на 15%, но и снижают кровяное давление.
10. Это может быть профилактика рака
Хотя точных доказательств пока нет, ранние данные свидетельствуют о том, что пребывание на природе, особенно в лесу, стимулирует выработку противораковых белков.
Также ученые из Японии выяснили, что в районах с большим количеством лесов смертность от рака ниже.