Если вы носите фитнес-трекер, то наверняка сталкивались с таким: вы просыпаетесь и вроде бы чувствуете себя бодрым, но устройство сообщает, что ваш сон был недостаточно глубоким. Возможно, вам следует игнорировать такие предупреждения.
В 2014 году психологи Кристина Драганич и Кристи Эрдал провели исследование, в ходе которого оценили качество сна 164 студентов. А вот о продолжительности быстрого сна им всем намеренно лгали.
В большинстве случаев результаты участников соответствовали тому, что им говорили о качестве их сна. Проще говоря, они поверили ложному анализу и убедили свое тело приспособиться к нему.
Казалось бы, у нас нет оснований не доверять фитнес-браслетам. Но в 2017 году группа экспертов по сну обнаружила, что трекеры откровенно мешают некоторым их пациентам пройти курс лечения.
Все трое пациентов проводили слишком много времени в постели, пытаясь увеличить продолжительность сна, которую могли обнаружить их трекеры, и это могло усугубить их бессонницу. Эти устройства часто неточно измеряют сон, поэтому они могут способствовать плохому сну.
К сожалению, пока нет точной информации о том, как часто люди обманывают себя таким образом. Но в любом случае важно помнить одно: трекеры сна не всегда дают точную статистику. Лучше прислушиваться к своему телу и ощущениям, а не доверять этому несовершенному прибору. Если специалист советует вам что-то, что противоречит рекомендациям фитнес-браслета, то лучше послушать специалиста.