"Мороз и солнце, чудный день" - писал классик, сидя в тепле :) Если вы решили отправиться на прогулку в холодное время года, вот несколько простых, но жизненно важных правил, чтобы зимой не простудиться и получить самые положительные впечатления от зимних прогулок.
1. Одевайтесь тепло, но не стесняйтесь ходить
Это правило, кстати, касается не только взрослых, но и детей. Заботливые бабушки и дедушки, выросшие во времена, когда не было термобелья, легких пуховиков и специальной зимней одежды и обуви для туристов и спортсменов, свято верят, что зимой человек (взрослый или нет) должен походить на кочан капусты: сто одежд, максимум застежек, шарф поверх куртки, закрывающий нос и рот (что, впрочем, неправда: выдыхаемый пар тут же конденсируется на ноздрях и лице, мокрая кожа холодеет - и насморк готовый). Зимняя одежда должна быть теплой, но легкой и не стеснять движений. Если ваш ребенок или вы сами похожи на рыцаря в доспехах, которому нужна посторонняя помощь, чтобы повернуться или наклониться, то вы только быстрее замерзнете.
2. Правильный выбор обуви и головного убора имеет решающее значение
И головной убор, и обувь не должны промокать от снега, должны защищать от морозного ветра, не должны накапливать статическое электричество, которое только утомляет тело, но не дает тепла (а еще от таких материалов начинает казаться, что кожа «чешется»). , которые накапливают большое количество электростатики при трении и длительном ношении). Подошва обуви должна быть прошитой и достаточно толстой, чтобы обеспечить меньший контакт подошвы стопы с холодным снегом и землей.
3. Больше слоев между вашим телом и морозным воздухом
Если нет возможности утеплить натуральными материалами или специальной одеждой для спортсменов-экстремалов, дальнобойщиков или туристов, компромиссом может стать «многослойность». Несколько разных видов одежды, надетой друг на друга, создают дополнительные слои воздуха, которые не дают вашему телу остыть на морозе.
4. Термобелье и натуральные материалы
Если вам предстоит дальняя дорога по морозу, занятия спортом или пробежки на свежем зимнем воздухе, обязательно подберите правильное термобелье. Также помните, что даже если верх вашей одежды выполнен из синтетических материалов, подкладка и наполнитель должны быть не менее чем на 80% натуральными. В противном случае даже при активном движении вы достаточно быстро замерзнете.
5. Менее синтетика
Каким бы красивым не был синтетический шарф, какими бы яркими ни были синтетическая куртка или перчатки, они не согреют вас в настоящий мороз. Натуральная кожа, овчина, натуральный мех, натуральная шерсть, байка, хлопок, хлопковый деним (а не стрейч, в котором больше половины составляет синтетическая полимерная основа) - это те материалы, которые действительно согревают и защищают в холода. Единственный компромисс – специальные термоткани и подкладки для пуховиков и стельки с теплоотражающим эффектом.
6. Движение — это жизнь
Не стойте на одном месте, как завороженные: даже ходьба даже согревает лучше, чем созерцание зимних красот, переминаясь с ноги на ногу. Если вы попали на концерт под открытым небом, новогодние праздники или другие людные места под открытым небом — не забывайте, что время от времени вам все равно нужно ходить, прыгать, двигаться, а не просто стоять в толпе и глазеть по сторонам.
7. Дышите только через нос
Если вы чувствуете, что задыхаетесь или запыхались, лучше ненадолго остановиться, медленно пройтись на одном месте. Но не дышите ртом: холодный воздух, не успев согреться, попадает прямо в ваши трахеи, бронхи и верхушки легких. Подцепить трахеит, бронхит и пневмонию на морозе несложное дело, если дышать неправильно. Особенно это актуально для тех, кто занимается бегом, катанием на лыжах, сноуборде или другими активными зимними видами спорта зимой.
8. Разогреться можно несколькими простыми движениями
Быстро сжимаем и разжимаем руку в кулак сначала одну, потом другую, потом обе вместе. И так 20-30 раз с интервалом. Далее делаем «шаг на месте», перекатывая стопу с пятки на носок, но не отрывая ее от земли и одновременно стараясь дать нагрузку на голени и икры. Сделайте то же самое 20-30 раз с перерывами между подходами. Ваши руки и ноги работают как насос, перекачивая кровь между конечностями, сердцем и телом. Кровообращение и прилив крови ко всем частям тела – способ согреться, если вам холодно, а теплых помещений и костра поблизости не предвидится.
9. Крем для кожи и бальзам для губ
Мороз не щадит кожу любителей зимних прогулок. Даже суровые мужчины, которые «не танцуют», не стыдятся пользоваться специальной гигиенической защитной косметикой. Это защитит вас от обморожения, шелушения кожи и трещин на губах. Это особенно важно для тех, кто собирается в зимнюю экспедицию или путешествие на несколько дней.
10. Никакого алкоголя на улице
Самое опасное заблуждение состоит в том, что можно «согреться» 50-100 граммами спиртных напитков, если вы чувствуете, что вам холодно. Даже если учесть целебные свойства водки, виски и вина, то практиковать их лучше после того, как человек попадет в теплое помещение. На холоде уже замерзший человек, постепенно утомляющийся и утративший первоначальную подвижность и давление в кровеносной системе, под воздействием алкоголя склонен двигаться еще медленнее или даже чувствовать сонливость (последнее вообще смертельно опасно). Кроме того, под воздействием алкоголя спортсмены-зимники-любители нередко тянутся к подвигам. Сломать руку или ногу, свернуть шею или получить открытую рану, упасть с высоты или попасть в сугроб с ветками, споткнуться на прогулке или опрокинуть что-то на себя – не лучшее решение. Алкоголь в морозную пору на природе — не друг, а злейший враг. Оставьте стаканы, рюмки и употребление горячительных напитков до тех пор, пока не попадете в жару.