Что такое кинезио тейпы?
Кинезио тейп, кинезио тейп (кинезио - движение, тейп - тейп) представляет собой тейп из мягкого хлопкового волокна с нанесенным волнами на ткань акриловым медицинским клеем.
Кинезиотейпирование было изобретено японским хиропрактиком Кензо Касе еще в 1970-х годах. Но мировую известность цветные полосы получили после Олимпиады 2008 года, где эластичные ленты были представлены лучшим спортсменам из 58 стран.
В начале 2021 года ученые опросили более тысячи физиотерапевтов и спортивных врачей в США. Выяснилось, что 74% специалистов назначают кинезиотейпирование для лечения после травм, 67% используют их для снятия боли и 60% - для улучшения нервно-мышечной связи пациентов.
Как работают кинезиологические тейпы?
Они крепятся особым образом. Сначала приклеивается один край, затем удаляются остатки подложки, кинезиотейп натягивается и накладывается на кожу. Она собирается в мелкие складки и приподнимается.
Считается, что за счет складок создается эффект декомпрессии. То есть ткани приподнимаются, снижается давление на болевые рецепторы и сосуды, улучшается кровообращение и отток лимфы.
Также предполагается, что давление и растяжение, создаваемые лентой, стимулируют рецепторы кожи. Это помогает лучше чувствовать поврежденную конечность, увеличивает объем движений и предотвращает новые травмы.
Однако, несмотря на популярность среди физиотерапевтов и спортсменов, эффективность кинезиотейпов вызывает вопросы.
Помогают ли кинезиологические тейпы при спортивных травмах?
Нет убедительных доказательств того, что кинезио тейп помогает лечить большинство спортивных травм и предотвращать их в будущем.
Также резинки не влияют на проприоцепцию, мышечную силу и спортивные результаты.
Тем не менее, некоторые метаанализы признают преимущества тейпирования для уменьшения боли в плече, но только в сочетании с традиционными методами физиотерапии. И неважно, наклеены ли ленты с натяжкой или без нее (плацебо-тейпирование) — эффект от этого не меняется.
То же самое относится и к коленным суставам. Один метаанализ показал, что любое тейпирование в сочетании с физическими упражнениями хорошо помогает при лечении пателлофеморального болевого синдрома («колено бегуна»), но не работает без них.
В большинстве научных работ признается, что эластичные ленты работают немного лучше, чем отсутствие вмешательства, эффективны только в сочетании с другими методами лечения и не превосходят традиционные методы лечения, такие как лекарства или физические упражнения.
Таким образом, если ваш врач советует вам дополнить терапию кинезио тейпами, вы вполне можете попробовать их и получить от этого пользу. Но применять их по отдельности в надежде на выздоровление не имеет смысла.
Помогают ли кинезиологические тейпы при болях в спине?
Несколько исследований показали, что кинезио тейп помогает при болях в пояснице. При этом неважно, приклеены они с натяжкой, чтобы кожа шла волнами, или просто так. Эффект сохраняется в течение 4 недель, после чего неприятные ощущения возвращаются.
Но опять же, научные данные неоднозначны. В одних метаанализах эластичные тейпы признаются хорошим средством от болей в пояснице, в других — неэффективными.
Если вы решили снять боль в пояснице с помощью кинезиотейпов, накладывать их можно любым способом: параллельно позвоночнику или поперек.
Видимо, в краткосрочной перспективе это не особо важно, а в долгосрочной они не работают. На видео ниже — один из вариантов использования лент.
Но помните, гораздо лучше обратиться к врачу, чтобы получить правильную терапию с помощью упражнений и других научно доказанных методов.
Помогают ли кинезиологические тейпы при отеках?
Два исследования подтвердили, что кинезио тейпы помогают бороться с лимфедемой при раке молочной железы. В обоих экспериментах повязки давали те же преимущества, что и бинты, но были намного удобнее.
В другой научной работе кинезиотейпирование, кроме лимфодренажа, быстро снимало отек ног у больных на капюшоне в аппарате Илизарова.
Недавний метаанализ также показал, что кинезио тейп помогает уменьшить послеоперационный отек, облегчить боль и улучшить качество жизни.
Однако ученые отметили, что, несмотря на хорошие перспективы, тема требует более качественных исследований с контрольной группой. Поэтому заявлять об эффективности кинезиотейпов против отеков и нарушений лимфообращения преждевременно.
Если хотите попробовать прямо сейчас, разрежьте тейп на несколько полосок, как на видео ниже, так больше шансов, что он усилит микроциркуляцию и поможет уменьшить отек.
И опять же, не воспринимайте кинезио тейпы как самостоятельную терапию. В цитируемых выше исследованиях они применялись как дополнительная помощь, а не основной вид лечения.
Стоит ли покупать кинезиологические тейпы?
Судя по всему, резинки могут пригодиться только для снятия болей в пояснице, а также вместо компрессионных чулок от отеков. Но никто не гарантирует, что это поможет. Даже сами производители.
Если вы хотите повысить свои шансы на восстановление после травмы, обратитесь к врачу и используйте кинезио тейпы только в качестве дополнительной, а не основной терапии.
Эта статья была впервые опубликована в марте 2018 года. В августе 2021 года мы обновили текст.