Ходьба полезна для вашего здоровья, и в идеале вы должны ходить каждый день. Но часто мы находим массу причин отказаться от прогулки: плохая погода, мало времени, нет настроения, некуда пойти. В таких случаях вам понадобится дополнительная мотивация, чтобы заставить себя выйти на улицу. Постарайтесь найти подходящий вариант, который станет для вас тем самым стимулом.
1. Обмани свой мозг
Когда на улице серо или холодно, скажите себе, что вы выйдете погулять всего на 5-10 минут. Тогда мозг не будет так сопротивляться, как если бы вы сразу решили совершить часовую прогулку. А через пять минут на улице договоритесь с собой, что погуляете еще немного.
Скорее всего, вы начнете получать удовольствие от движения, и в результате ваша прогулка продлится дольше изначально указанного времени.
2. Отправляйтесь понаблюдать за птицами
В городах живут не только голуби и воробьи. В парках, лесных массивах, а иногда и прямо у дома можно встретить самых разных птиц. Совместите их просмотр с прогулкой.
Считайте, сколько птиц вы встретите на своем пути, ищите неизвестные вам виды, слушайте пение и смотрите сцены из жизни птиц. Может быть, вы настолько увлечетесь, что это станет вашим новым хобби.