![](/media/photo/9/1/91de87130ec2527b07b23a93ff10ac57.jpg)
Что такое закалка
Закаливание – это система процедур, направленная на повышение сопротивляемости организма неблагоприятным факторам внешней среды.
Методы закаливания включают воздушные и солнечные ванны, различные водные процедуры, такие как растирание мокрым полотенцем, купание в прохладной воде, контрастные ванны для ног или всего тела.
Считается, что постепенная адаптация к высоким и низким температурам способна улучшить терморегуляцию ребенка, благотворно сказаться на его нервной системе, аппетите и сне, снизить риск простудных заболеваний.
Действительно ли закаливание помогает укрепить организм ребенка
Закалка была чрезвычайно популярна в СССР, и большинство книг и работ, посвященных этой технике, были написаны в прошлом веке. Современные педиатры, использующие в своей работе принципы доказательной медицины, не считают систему полезной.
Закалка почти не работает, это муляж. Если и есть от него какая-то польза, то, скорее, для нормализации самочувствия в разных климатических условиях. Снижение частоты ОРВИ или их осложнений тут ни при чем.
Педиатр Иннокентий Поляков говорит, что, несмотря на отсутствие достоверных данных об эффективности, а иногда и о безопасности закаливания, в современной России его продолжают представлять как способ укрепления иммунитета.
Часто это подтверждается лишь мнением лиц, обливающихся холодной водой и считающих себя практически неуязвимыми для ОРВИ. Но даже если они действительно редко болеют, это не доказывает эффективности методики. А также мнение отдельных специалистов и даже групп профессоров.
Делать вывод о пользе какой-либо процедуры можно только на основании серьезных медицинских исследований, желательно рандомизированных контролируемых, а таких исследований по закаливанию просто нет.
В то же время есть гораздо более простые и эффективные способы позаботиться о здоровье ребенка.
Как помочь ребенку улучшить здоровье
Одним из методов закаливания, который также популярен среди современных педиатров, является частое пребывание на свежем воздухе, особенно в сочетании с физической нагрузкой.
Для здоровья детей важно проводить достаточно времени на свежем воздухе и двигаться, заниматься спортом. Это способствует нормальному формированию органов зрения, опорно-двигательного аппарата, снижает риски заболеваний сердечно-сосудистой системы, ожирения, депрессии, улучшает успеваемость и сон.
Например, руководство Министерства здравоохранения и социальных служб США рекомендует детям в возрасте от 3 до 5 лет быть активными не менее трех часов в день.
Занятия могут включать в себя бег и прыжки, езду на велосипеде или трехколесном велосипеде, игры с мячом, бросание и ловлю мяча, лазание по игровым площадкам и лестницам и другие занятия, интересные и приятные для ребенка.
Детям в возрасте от 6 до 17 лет рекомендуется заниматься умеренной или высокой интенсивностью не менее часа в день. Это могут быть как спортивные и танцевальные секции, так и просто подвижные игры и занятия.
Что касается частоты ОРВИ, то нет качественных доказательств того, что движение поможет реже болеть. В то же время есть данные о положительном влиянии высокой физической активности на иммунную систему детей.
Поэтому вместо того, чтобы обливать ребенка холодной водой, старайтесь как можно больше гулять с ним, инициируйте и поощряйте игры на свежем воздухе и мероприятия на свежем воздухе.
В отличие от закаливающих процедур, это принесет гораздо больше приятных впечатлений, укрепит здоровье и снизит риск заболеваний в зрелом возрасте.