Новое исследование показало, что люди старше 50 лет должны спать не менее пяти часов в сутки, если они хотят снизить риск многочисленных хронических заболеваний. К такому выводу пришли исследователи из Университета Париж-Сите.
Ученые предполагают, что пять часов могут быть порогом, к которому должны стремиться пожилые люди, если они хотят оставаться здоровыми. Те, кто в среднем спал дольше, имели больше шансов избежать проблем со здоровьем.
В исследовании приняли участие около 7000 государственных служащих Великобритании в возрасте старше 50 лет, не страдающих мультиморбидностью. Все они участвовали в когортном исследовании Уайтхолла 1985 года. Их текущие данные были проанализированы в новом исследовании, чтобы найти связь между сном и развитием заболеваний.
В ходе всестороннего анализа ученые подтвердили, что короткая продолжительность сна связана с началом хронического заболевания и мультиморбидностью, но не с последующей смертностью у лиц с хроническим заболеванием.
Вот еще несколько выводов:
- Существует сильная связь ≤5 часов сна в возрасте 50, 60 и 70 лет с более высоким риском полиморбидности, в то время как связь со сном ≥9 часов наблюдалась только при измерении в возрасте 60 лет. и 70 лет.
- Короткий сон в возрасте 50 лет связан с повышенным на 20 % риском возникновения первого хронического заболевания и таким же повышенным риском последующей мультиморбидности, но не было четких доказательств связи со смертностью в этом диапазоне
- . li> < li>Ученые считают, что в идеальном мире мы все должны спать около восьми часов, но если у жизни другие планы, то пять часов действительно должны быть абсолютным минимумом.