Ученые из Университета Рутгерса и Университета Уэйна (США) провели исследование, чтобы выяснить, почему многие люди стали пропускать поездки на работу во время пандемии COVID-19. Обычно это воспринимается как нечто рутинное и раздражающее, но, как оказалось, есть и польза.
В научной статье, опубликованной в Organization Psychology Review, они пришли к выводу, что дорога домой становится переходным пространством. В это время человек не полностью вовлечен ни в работу, ни в домашние дела. Это позволяет вам оставить вещи позади и подготовиться к отдыху.
Без такого буферного периода грань между работой и личной жизнью стирается, что приводит к стрессу. А неумение дистанцироваться от работы — верный путь к выгоранию.
В этом году те же ученые провели дополнительное исследование на 80 добровольцах университета. Научная статья еще ожидает публикации, но авторы поделились своими предварительными результатами.
Большинство опрошенных участников отметили, что дорога домой позволяет им мысленно «переключить режимы» между рабочим и личным временем и психологически восстановиться после тяжелого дня. При этом чем длительнее такие поездки, тем выше испытуемые оценивали отключение от рабочего режима и уровень релаксации. А вот при нагрузках в дороге (давление в транспорте, большие пробки и т. д.) благотворное действие, наоборот, снижалось.
Чтобы получить максимальную пользу от путешествий, ученые рекомендуют не думать о работе в дороге. Вместо этого лучше послушать музыку или подкаст, позвонить своим близким или пообщаться с другими людьми, если вы пользуетесь общественным транспортом.
При этом не так важна продолжительность поездки, как отсутствие стресса во время нее. Поэтому по возможности стоит выбирать более свободную дорогу или менее загруженный общественный транспорт, даже если это стоит лишних 5-10 минут пути.
Тем, кто работает дома, также будет полезно смоделировать такое переходное состояние. Для этого достаточно выйти на 15-минутную прогулку перед началом рабочего дня и в конце его.