Осенне-зимняя хандра – это не только постоянная сонливость и плохое настроение, она имеет довольно неприятные проявления. Общая слабость и быстрая утомляемость, раздражительность, проблемы с концентрацией внимания и даже чрезмерная тяга к мучному и сладкому. В общем, сплошные проблемы и по производительности, и по фигуре. Основной причиной этого сезонного расстройства является недостаток света. Например, в ясный солнечный день наружное освещение составляет 100 000 лк, в пасмурный день — 1500–5000 лк.
В принципе, для поддержания производительности достаточно даже 1500 лк, но большинство людей работает не на улице, а в помещениях, освещенность которых составляет 150–500 лк. А этого явно недостаточно для обеспечения бодрости в течение рабочего дня. В результате появляются симптомы сезонного расстройства: вялость, раздражительность, бессонница, обжорство и прочие «прелести».
Это значит, что для того, чтобы избавиться от сонливости и апатии, нужно больше света, а для этого вовсе не обязательно переносить рабочий стол на балкон, можно использовать EnergyUp — инновационный гаджет от Philips, основанный на использовании синий свет. Он сочетает в себе научно доказанный метод поддержания тонуса в осенне-зимний период, современный внешний вид и простоту в эксплуатации.
Синий свет повышает уровень энергии
Еще в начале 20 века медики признали пользу синего света и его широко использовали в различных областях медицины, в том числе для быстрого выздоровления людей, занятых умственным трудом, снижения утомляемости и повышения энергии. Современные исследования лишь подтверждают благотворное влияние синего света. Например, исследование Мартина Бивена и Йохана Экстрема, опубликованное в журнале PLOS ONE, доказало, что синий свет улучшает когнитивные функции: внимание, точность выполнения задач и реакцию. Но положительное влияние EnergyUp обусловлено не только использованием синего света, но и увеличением освещенности в целом. Итак, EnergyUp — это небольшой прибор с простым управлением, излучающий синий свет в 200 люкс. Ставишь современный гаджет на рабочий стол в поле зрения, выставляешь интенсивность и оставляешь на 20-30 минут.
Тем более, что на EnergyUp можно вообще не смотреть, а пока устройство работает, можно спокойно заниматься своими делами. Фоторецепторы в сетчатке глаз реагируют на свет, сигналы передаются в гипоталамус (часть мозга, отвечающая за циркадные ритмы), и активность организма повышается. Другими словами, индикатор EnergyUp сообщает мозгу, что сейчас день, а это значит, что пора просыпаться и быть активным. После этого чувство вялости, апатии и сонливости благополучно исчезает. Таким образом, EnergyUp действует подобно солнечному свету, с той лишь разницей, что прибор не содержит УФ-лучей и полностью безопасен для глаз и кожи.
Разные модели, разные возможности
Philips предлагает две модели EnergyUp — HF3422/70 и HF3431/70, схожие по принципу действия и воздействия на организм. Конечно, есть у них и отличия: первая модель, более дешевая, имеет всего три уровня интенсивности, которые можно настроить под себя, а вторая — пять уровней.
Кроме того, вторая модель запоминает ваши настройки, имеет индикатор времени выдержки, чтобы не определять время на другом устройстве, сенсорное управление и аккумулятор. Ну а если переносить EnergyUp, например, из дома в офис или коворкинг, у HF3431/70 есть замок на кнопку и специальный чехол.
Как видите, отличия лишь в некоторых функциях и более удобном управлении, но ключевые качества у обоих устройств остаются одинаковыми – освещение 200 лк, которое способствует повышению уровня энергии и улучшению концентрации внимания, обеспечивает бодрость и хорошее настроение.
Эффективность устройства EnergyUp
Три года назад исследователи W. B. Dijzer и I. Misters из Университета Гронигена (Нидерланды) провели эксперимент по влиянию синего света на аффективные сезонные расстройства. Через две недели самочувствие участников значительно улучшилось: уровень энергии увеличился на 51,3%, уменьшилась сонливость. На основании данных этого эксперимента можно предположить, что прибор EnergyUp дает заметный эффект уже на второй неделе использования. Однако уровень энергии и общий тонус организма постепенно повышаются, поэтому вы, вероятно, заметите улучшения еще до того, как пройдет 14 дней.
Без вреда для здоровья
Способ борьбы с осенне-зимней вялостью с помощью света кажется вполне естественным. Самое главное, что он совершенно безвреден, в отличие от безалкогольных энергетиков или сладостей, которые часто используются для поднятия бодрости и настроения, но имеют очень кратковременный эффект. Почему бы не попробовать осень без постоянного засыпания, потери бодрости и литров кофе?
Устройство Philips EnergyUp