Страх перед насекомыми, на самом деле, довольно полезный механизм. На протяжении тысячелетий он защищал наших предков от смертельных укусов и паразитов. Теперь, когда паразиты в городах уже не те, люди, в панике убегающие от пауков, обычно вызывают улыбку. Хотя чаще всего такой страх не мешает жить, в теплое время года он может доставить немало неприятных минут. Чаще всего инсектофобия развивается в детском возрасте по объективным или надуманным причинам:
- печальный опыт встречи с жалящими насекомыми (болезненные укусы или сильная аллергическая реакция);
- незнание реальной опасности различных насекомых;
- неприятные ассоциации с насекомыми, если в детстве вы стали невольным свидетелем какой-нибудь скверной сцены с их участием;
- неадекватное поведение родителей (если ребенка в детстве пугали сказками про Таракана или родители сами боялись насекомых).
Если боязнь насекомых сильно влияет на вашу жизнь, разумнее будет обратиться к психологу: попытки справиться с фобией самостоятельно могут затянуться на годы и привести к обратному результату. Признаки фобии включают следующее:
- встреча с насекомым вызывает у вас сильное возбуждение, головокружение, потливость, неадекватные реакции;
- при встрече с насекомым вы испытываете панику, пытаетесь покинуть помещение или спрятаться;
- вы носите облегающую одежду и на всякий случай распыляете в доме репелленты, не открываете окна и не выходите на улицу, а также воздерживаетесь от активного отдыха.
Если вы уверены, что все не так уж и плохо и полны решимости избавиться от своего страха, давайте сделаем это вместе. Зима - лучшее время, у вас будет время подготовиться к первым полетам. В первую очередь необходима теоретическая подготовка.
- Если у вас или членов вашей семьи в прошлом были случаи очень сильной аллергической реакции на укусы, не поленитесь посетить аллерголога и узнать, какие препараты должны быть в вашей домашней и дачной первой помощи набор и как их применять. Эта информация должна быть у всех членов семьи. В этом случае ваш страх оправдан, но мух бояться не стоит, если у вас аллергия на пчел. Определитесь с кругом потенциально опасных контактов и научитесь правильно от них защищаться.
- Постарайтесь вспомнить момент, после которого вы начали бояться насекомых. После хорошего копания в детстве я вспомнил, что мог часами наблюдать за насекомыми, ловить в банке бабочек, цветных жуков и кузнечиков, освобождать мух из паутины, а визжать и убегать только при виде тараканов, которых все бояться. Но однажды в детском лагере, схватив особенно большого и красивого кузнечика, я обнаружил, что он ускакал прочь от меня, оставив в руке только дергающуюся лапу. Потом, онемев от ужаса, мне рассказывали, что саранча (и это было!) и кузнечики сбрасывают ноги, как ящерица - свой хвост, но ничто не могло меня успокоить: как же без ноги убежать?! Да и без хвоста не надо, какая мерзость! Так вдруг, солнечным летним днем, я сразу проникся неприязнью ко всем насекомым. Было очень полезно помнить об этом, уже на этом этапе изменилось отношение если не к насекомым, то хотя бы к моему страху: я понял, насколько он необоснован.
- Изучайте насекомых, которых боитесь самое: выяснить, чем они питаются, как размножаются, нападают ли на человека и в каких случаях, насколько опасны эти нападения, как их можно избежать. Вполне вероятно, что вы удивитесь, узнав, насколько безобидны насекомые, которых можно встретить в быту.
- Попробуйте найти в насекомых что-то милое и красивое. Теперь, читая эти строки, думаешь, что это невозможно. Я тоже так думал, пока Google не подкинул мне крошечного танцующего паука-павлина. Попробуйте найти насекомое хотя бы приятного для вас цвета, но с чего-то нужно начинать! Регулярно просматривайте фотографии, желательно, конечно, начинать с самых красивых экземпляров. Когда они перестанут вызывать страх, поинтересуйтесь другими видами. Пусть не сразу, но от брезгливости вы точно избавитесь. Если каждый день смотреть в цветные глазки мухи, когда-нибудь ты по крайней мере станешь к ним равнодушен.
- Представь себе самые страшные последствия встречи с насекомым. Чего именно ты боишься? Что будет с вами, если ваши опасения сбудутся? Должны ли мы этого бояться? Просчитайте все последствия самого нежелательного варианта и смоделируйте свои действия. Например, я боюсь пауков. Больше всего я боюсь, что когда я спущу паука с места, он прыгнет мне на руку. Что в этом такого ужасного? Он пробежит лапами по моей руке, стряхнуть его будет сложно, я его ненароком раздавлю и испачкаюсь. Останавливаться. Что в этом такого ужасного? Ну ничего. Всего 15-20 раз, ругаясь, намылить руки под горячей водой - и теперь я в порядке. :)
Следующие пункты касаются непосредственного столкновения с насекомым. Конечно, лучше, чтобы эти встречи всегда происходили в присутствии человека, с которым вы чувствуете себя уверенно, но мы будем действовать по обстоятельствам.
Не убегайте от своего страха
При встрече с неопасным насекомым (предполагается, что вы все-таки потрудитесь выяснить, кто для вас действительно опасен), постарайтесь расслабиться, глубоко вдохнуть, по возможности улыбнуться. Вы можете подумать, что ваш ужас будет расти бесконечно, но это не так. Тревога, быстро нарастающая, при отсутствии реальных повреждений организма очень быстро стихает. Буквально через пару минут вы начнете успокаиваться. Дальнейшие действия зависят от того, насколько вы спокойны и уверены в себе.
Заранее установите цели
Планируйте свои действия при встрече с насекомыми в порядке от простого к самому сложному. Например, вы хотели бы иметь возможность самостоятельно изгонять из квартиры непрошеных насекомых. Ваши цели на ближайшие пару месяцев могут выглядеть так:
- находиться в одном помещении с насекомым 2-3 минуты;
- подходить к нему на расстояние 2-3 метра;
- наблюдать за насекомым с расстояние 1 метр пару минут;
- накройте насекомое банкой (тут можно начать с ведра, приклеенного к двухметровой палке - главное, чтобы вам было относительно комфортно);< /li>
- переместите накрытое банкой насекомое на плотный лист бумаги и выбросьте его в окно.
Соберитесь и сделайте это
Действуйте, несмотря на свой страх. Просто возьми тапок и покажи, кто в доме хозяин. Или взять банку, газету и выселить своего врага. Или протянуть руку и взять паука. Долгое размышление не делает вас увереннее, иногда нужно просто действовать. Ты сильнее, чем думаешь, просто верь в себя.
Подумайте, насколько лучше вы почувствуете себя, если перестанете вздрагивать от любого шума за спиной. Не оправдывайте свой страх, избавьтесь от него!