В 2011 году 100-летняя Рут рассказала Huffington Post, что с 92 лет занимается пилатесом каждую неделю, и дала следующий совет:
1. «Перестаньте смотреть в календарь, цените каждый день».
2. «Выбирайте качественные вещи, которые не выходят из моды».
3. «Ключ к молодости — движение. Я заставляю себя каждый день выходить на улицу, хотя бы погулять по дому».
100-летний врач, который до сих пор принимает пациентов, поделился в интервью NBC довольно необычным советом:
4. «На мой взгляд, в физических упражнениях совершенно нет необходимости. Они очень сильно завышены».
5. «Витамины? Забудьте. И вообще, по врачам не ходите слишком часто».
6. «Влюбиться. Жениться. Заняться сексом».
Вот несколько советов о любви, прощении и жизни от другой женщины, отметившей свое 100 летие:
7. «Даже если вы чувствуете ненависть, не выпускайте ее наружу. Никогда не обижайте других».
8. «Никогда не теряй веру в любовь».
9. «Ты сам отвечаешь за свою жизнь».
10. «Не бойся слез, найди время поплакать».
11. «Путешествуй, пока ты молод и у тебя есть силы. Не беспокойся о деньгах, опыт гораздо важнее».
12. «Не сравнивай себя с другими. Не зря говорят: «Хорошо там, где нас нет».
13. «Если вам неловко встречаться с кем-то, разорвите отношения».
14. «Делайте одно дело каждый день только для себя».
15. «Не будь жадным».
16. «До свидания».
17. «Найди то, чем ты увлечен, и займись этим».
18. «Помните: чаще всего все получится само собой».
19. «Выбирайте правильных наставников».
20. «Заведите домашнее животное. Иногда нам становится одиноко, и домашние животные напоминают нам, что все мы живые существа».
21. «Неважно, какую религию ты выберешь. Главное — решить для себя, во что ты веришь, и придерживаться этого всю жизнь».
22. «Учитесь приспосабливаться к любой ситуации».
23. «Дайте себе время оплакать то, что вы потеряли».
Для 100-летней Адрин Ли ключ к долголетию заключается в следующих четырех правилах:
24. "Двигайтесь к своей цели и никогда не сдавайтесь".
25. «Заставь себя двигаться».
26. «Пей воду. Я сам пью воду из-под крана».
27. «Не умирай только потому, что тебе так хочется».
Вот еще несколько советов о том, как обрести счастье:
28. «Жизнь — великая вещь, но все зависит от самого человека, от его подхода. Не обязательно всегда быть счастливым, нужно быть довольным».
29. «Любите окружающих вас людей. Находите хорошее в каждом человеке».
Для некоторых важнее всего образование:
30. «Получите отличное образование», — говорит Марджи Хаммаргрен. «Это то, что всегда останется с тобой».
Другой долгожитель поделился следующими советами:
31. «Будь оптимистом».
32. "Каждое утро тренируюсь. У меня есть специальный прибор, что-то вроде гибрида велосипеда и гребного тренажера. По утрам я не выхожу из спальни, пока не сделаю 150-200 движений".
А некоторые долгожители даже более активны, чем двадцатилетние. Например, Эльза Бейли — страстная лыжница. Она дала молодежи следующий совет:
33. «Будь активен. Главное правильно питаться, двигаться и бывать на свежем воздухе».
34. «Если ты сохраняешь позитивный настрой, то у тебя все получится. А если ты думаешь негативно, ты отравляешь себе жизнь. Больше улыбайся, ведь смех — лучшее лекарство».
Остров Сардиния славится большим количеством долгожителей. Вот что они говорят о здоровье:
35. «Я уже несколько лет не принимаю никаких лекарств, — говорит один из опрошенных. «Я не верю, что они помогают, более того, врачи часто используют нас вместо морских свинок».
36. «Не умирай слишком рано».
Многие центениалы согласны со следующим:
37. «Не останавливайся и просто иди к своей цели».
38. «Прими участие в жизни своего города».
39. «Общайтесь с разными людьми. Это заряжает энергией».
40. «Всегда двигаться вперед».
Многие люди также верят в преимущества обучения:
41. «Я связываю свое долголетие с тем, что всегда много ходил пешком», — говорит один из долгожителей.
42. «Я делал все, что мог: балет, тай-чи, йогу, ходьбу, растяжку», — вспоминает другой.
А некоторые предпочитают образ жизни рок-звезды:
43. «За свое здоровье я благодарю виски и сигареты, — говорит Дороти Хоу (Dorothy Howe). — Мой врач сказал, что без них я бы не дожила до этого возраста».
105-летний доктор Шигеаки Хинохара поделился множеством ценных советов:
44. «Все мы помним, как в детстве забывали о сне и еде во время игр. Я верю, что то же самое можно сделать и во взрослой жизни. Не стоит переутомлять организм излишними правилами».
45. «На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок с ложкой оливкового масла. Оливковое масло очень полезно для артерий, а также для кожи. На обед я ешьте печенье с молоком, если я не слишком занят. Обычно я просто не хочу есть, когда погружен в работу. На ужин предпочитаю овощи, немного рыбы с рисом и два раза в неделю 100 грамм нежирного мяса».
46. «Уходить на пенсию вовсе не обязательно, но если придется, то лучше сделать это намного позже 65».
47. «Если врач советует вам сделать операцию или пройти какую-то болезненную процедуру, спросите, не предложит ли он это своим родственникам. Врачи все равно не могут вылечить все болезни, так зачем подвергать себя ненужным испытаниям? Я считаю, что музыкальная терапия и анималотерапия помогают гораздо больше, чем обычно признают врачи.
48. «Чтобы оставаться здоровым, ходите по лестнице. Я перешагиваю две ступеньки сразу, чтобы разогреть мышцы».
49. «Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его всегда читал мне мой отец. В этом стихотворении говорится о великом искусстве и о том, что каждый в жизни должен попытаться «начертить» круг настолько большой, что его невозможно Нам будет виден только высокий свод, а остальное вне нашего поля зрения.
50. «Лучший способ забыть о боли — веселиться и веселиться».
51. «Не сходите с ума из-за материальных ценностей. Помните, что вы все равно не заберете их с собой на тот свет».
52. «Одна только наука не может лечить людей».
53. «Найди себе образец для подражания и стремись достичь еще большего».
54. «Жить долго — это прекрасно. До 60 лет хорошо посвятить себя семье и достижению своих целей, а после этого мы должны стараться служить обществу. Я волонтер с 65 лет. И до сих пор продолжаю работать без выходных и доволен каждой минутой».
Один долгожитель дал такой совет женщинам:
55. «Не выходи замуж за мужчин постарше. Наоборот, выбирай мужа моложе себя».
Что еще? Просто живи!
56. «Я стараюсь не волноваться. Я стараюсь просто жить», — говорит Кэтрин Вебер, родившаяся в 1909 году.
57. «Я верю, что постепенно смогу со всем справиться», — продолжает она. «Это помогает мне не испытывать стресс».
Для многих долголетие ассоциируется со скромным образом жизни:
58. «Я не ем много, но каждый день я ем фрукты, овощи и немного мяса, а также стараюсь есть рыбу один или два раза в неделю».
59. «Я выплатил ипотечный кредит менее чем за семь лет. Я всегда предпочитал платить сразу и придерживаюсь этого правила по сей день», — говорит один из долгожителей. «Вот и весь секрет долголетия».
60. «Всегда будь занят любимым делом».
Или долголетие — это просто удача? Пол Маркус, недавно отметивший свое 100-летие, поделился своим мнением и советом:
61. «У вас должны быть хорошие гены».
62. «И тебе тоже должно повезти».
63. «Не пытайтесь есть здоровую пищу. Да-да, я ем все, что хочу. На мой взгляд, секрет долголетия — это мороженое».
64. «Важно уметь вовремя остановиться».
65. «Заботься не только о теле, но и о душе. Я хожу на занятия и стараюсь быть в курсе всех последних событий».
Настоящим источником молодости является юмор. Так думал писатель Бел Кауфман (Bel Kaufman), доживший до 103 лет. Вот ее советы:
66. "Юмор - движущая сила жизни, способ пережить все жизненные трудности".
67. «Когда ты смеешься над собой, другие больше не могут смеяться над тобой».
68. "Нужно быть любопытным. Нужно интересоваться не только своими проблемами, но и тем, что происходит в жизни. Нужно получать удовольствие от знакомства с новыми людьми, от всего нового - в общем, просто радоваться жизни".
69. «Неважно, какое у тебя хобби, даже коллекционирование кепок. Пока у тебя есть хобби, ты хочешь жить».
70. «Старость не порок».
Джорджия Пул, которой недавно исполнилось 100 лет, до сих пор является фанаткой американского футбола. Она дала такой совет игроку своей любимой команды:
71. «Будь осторожен, постарайся не пораниться».
В 2012 году пользователь Reddit создал тему, в которой любой желающий мог спросить совета у 101-летней бабушки. Вот некоторые из ее ответов:
72. «Будь честен. Когда ты честен с другими, они сделают то же самое для тебя. Кроме того, нужно много усилий, чтобы запомнить ложь. Зачем тебе лишний стресс?»
73. «Старайтесь быть открытыми и непредубежденными, и мир вокруг вас не будет казаться таким странным».
74. «Всегда слушай собеседника. Ты узнаешь гораздо больше, если будешь слушать других, а не говорить о том, что знаешь сам».
75. «Нужно любить то, что ты делаешь. Не зря говорят: «Если ты найдешь работу по душе, тебе не придется работать ни дня. ."
76. «Обязательно спите днем».
77. «У тебя только одна семья, держись за нее. Конечно, есть разные проблемы, финансовые и личные, но все они решаемы, только не отступай».
78. «Я стараюсь замечать и ценить мелочи, которые делают жизнь прекрасной. Так время замедляется».
Вот еще несколько советов от разных долгожителей:
79. «Нужно каждый день делать что-то интересное, иначе мы начинаем разлагаться».
80. «Всегда учись чему-то новому. Это приносит счастье и сохраняет остроту ума».
81. «Спи спокойно и постарайся не волноваться».
82. «Я много чего делаю», — говорит одна из долгожителей. «Обожаю медитацию и рукоделие, занятия фитнесом, вроде Zumba Gold для пожилых людей, йогу на стуле, и, конечно же, всегда общаюсь с людьми!»
83. «Будь достоин любви и уважения», — советует другой. «Я прожил так долго, потому что так много людей любят меня».
84. «Я пью виски каждый день и после этого чувствую себя прекрасно», — говорит другой респондент.
85. «Я ем только кошерную пищу», — говорит другой.
В интервью Washington Post Мэри Купер, родившаяся в 1911 году, сказала следующее:
86. «Я никогда не пил алкоголь, не курил и не пробовал наркотики. Я также старался ни из-за чего не расстраиваться, особенно из-за пробок».
87. «Я не люблю стресс и ненавижу спорить с кем-то. Мне нравится быть рядом с позитивными людьми, которые меня вдохновляют».
И да, большинство долгожителей сходятся в одном: нужно жить полной жизнью. Вот еще несколько советов:
88. «Не вмешивайся в чужие дела и не ешь фаст-фуд».
89. «Смех помогает нам оставаться здоровыми. Старайтесь во всем находить что-то веселое».
90. «Загляните внутрь себя и подумайте, как вы можете помочь другим», — говорит один из собеседников. «Когда я вижу возможность помочь тому, кто в опасности, я всегда стараюсь помочь. Всю свою жизнь я боролся с несправедливостью с помощью распечатанных автомобилей и камер.
91. «Хорошо питайтесь, заводите много друзей и не бездельничайте».
92. «Хорошая жена, два стакана виски по вечерам и добродушие — вот секреты долголетия».
93. «Никогда не бездействуйте. Найдите для себя что-то важное и посвятите этому все свое время. Это будет держать ваш мозг в тонусе и повышать интерес к жизни».
94. «Очень важно всегда относиться к жизни с любопытством».
95. «Будь весел, активен, получай образование. И не пляши под чужую дудку».
96. «Не кури, не пей и не уходи на пенсию».
97. «Решайте проблемы по мере их поступления».
98. «Мне всегда везло, но даже когда что-то шло не так, я старался не падать духом. Я также ел чернослив каждый день».
99. «Делай то, что считаешь нужным. Не пытайся продумать все до мелочей, просто действуй».
100. «Успокойся, наслаждайся жизнью и помни, что будет, что будет. А если простудишься, выпей перед сном ликер Baileys Irish Cream и проснись здоровым наутро."