Сегодня идеи приходят одна за другой, текст получается интересным, даже править ничего не нужно, а завтра даже не заставишь себя сесть за работу. Знаете такие муки автора? Если да, то этот пост для вас. Было бы здорово узнать, есть ли идеальное время для письма, новых идей и планов, но существует ли такое время? На этот вопрос нет однозначного ответа, но есть несколько теорий, подкрепленных научными исследованиями.
Мы знаем, что завтракать желательно не позднее 8 утра, тренироваться с 15.00 до 18.00, читать Твиттер с 8.00 до 9.00 (заряд оптимизма остается на утро). Но если завтракать и тренироваться лучше в определенное время, то есть ли лучшее время для создания собственной работы? Это сложнее, но найти ответ все же можно.
Раннее утро звучит лучше.
Теперь вы можете сказать: "Ничего подобного! Мое вдохновение открывается поздно ночью". По этому поводу до сих пор ведутся споры, потому что мы мало знаем о связи между ритмами тела и процессом письма. Но мы можем сделать некоторые предположения, основанные на данных научных исследований.
Сила воли — ограниченный ресурс
Многие исследования доказывают, что у нас есть определенный запас силы воли, и когда он заканчивается, взять его просто неоткуда (до следующего дня, разумеется).
Ученые провели тест: участников разделили на две группы и дали задание — крутить ручку как можно дольше. Но первая группа участников ранее выполнила еще одно сложное задание на скорость. Они должны были назвать цвет букв, независимо от их названия, как на картинке ниже.
В результате группа, первой выполнившая изнурительный цветочный тест, крутила ручку гораздо меньше времени, чем группа, сразу приступившая к этому заданию. Было проведено несколько подобных тестов, и результаты всегда были одинаковыми: после сложных задач у людей заканчивается сила воли, и они уже не могут выполнять и следующие задачи.
Как можно применить силу воли к творчеству и работе автора? Когда у вас нет вдохновения, чтобы начать что-то писать, придумать новую идею или написать больше, вам нужно подтолкнуть себя. Получается, что утром, когда сила воли еще не израсходована, заставить себя писать можно, а вот вечером - не факт.
Творчество — ранняя пташка
Креативные идеи лучше появляются утром, потому что в это время префронтальная кора более активна.
Изучение работы головного мозга показало, что наивысший уровень творческой активности наблюдается сразу после пробуждения, а аналитическая часть мозга (участвует в коррекции уже подготовленного материала, его оценке) «просыпается» позже, во время пробуждения. день.
В ходе исследования ученые провели МРТ головного мозга в разное время суток и получили следующую картину: утром в мозгу появляется больше нейронных связей, а это залог продуктивности творческого процесса.
Сила воли и творческий полет мысли - кажется, этого достаточно, чтобы назвать утро лучшим временем суток для творчества, но это нельзя признать абсолютной истиной.
Попробуйте творить, когда устанете
Если всплески творчества по утрам — не ваша сильная сторона, вам может понравиться исследование Марейке Вис и Розы Закс. Это исследование показало, что творческие идеи часто приходят в самое непродуктивное время.
Эксперимент измерял способность понимать и анализировать — две неизменные составляющие творческого процесса. Участники исследования называли себя «жаворонками» или «совами», после чего их тестировали несколько раз в разное время суток.
Тесты на аналитические способности не выявили серьезных результатов, но задания на способность к пониманию создали интересную картину.
Ранние пташки лучше справлялись с задачами, связанными с проницательностью и глубоким пониманием, по вечерам, когда они были не в самом продуктивном состоянии.
То же самое наблюдалось и у «сов», которые показывали отличные результаты в задачах на понимание по утрам, когда они были недостаточно сосредоточены.
На основе этих результатов исследователи построили свою теорию: когда человек работает в не самое лучшее для него время суток (вечером жаворонки, утром совы), его разум как бы находится в «усталом» состоянии. , и мышление расширяется.
Мы видим больше возможностей, можем мыслить нестандартно и принимать решения без предубеждений. А в оптимальное время для работы наше мышление становится более быстрым и точным, что может ограничивать творческий потенциал.
Значение графиков и привычек
Если утренние творческие сессии кажутся вам настоящим безумием, не расстраивайтесь. Ты не единственный. Ранние пташки и совы имеют очень разные представления об идеальном времени дня для работы, а также идеальном времени для творчества. Эти различия всегда были заметны.
Возьмем двух известных писателей: Чарльза Диккенса и Роберта Фроста. Чарльз Диккенс был шутником — он заканчивал писать в 2 часа дня каждый день. Роберт Фрост, наоборот, начал писать только около 14 часов, причем часто писал до поздней ночи (а на следующий день вставал в обед).
Несмотря на такие различия во времени написания, эти авторы все же схожи - в соблюдении собственного режима. Каждый день они садились писать в одно и то же время, не нарушая собственного ритма.
Возможно, лучшее время для написания и разработки отличных идей — это одно и то же время каждый день.
Привычки и повседневная деятельность могут значить больше, чем время суток.
Регулярная ежедневная деятельность укрепляет определенные нейронные связи в мозгу, и чем больше вы следуете привычке, тем крепче они становятся.
Автор Эми Бранн описывает, как именно увеличивается активность мозга:
Нейроны автоматически включаются в электрохимические процессы. Это означает, что чем чаще вы «зажигаете» новое соединение нейронов, тем сильнее оно становится. Мозг не делает различий между реальными и воображаемыми мыслями, когда создает новые нейронные связи. Итак, мысленно переживая новый, желаемый тип поведения, вы укрепите нейронную схему этого поведения, даже если на самом деле вы его не совершали, а только думали об этом.
Таким образом, если вы одновременно тренируетесь писать или создавать идеи, вы сможете просто делать это каждый день, и вам не придется напрягать силу воли, чтобы браться за следующую главу. Другими словами, привычка снабжает вас ценными идеями, вдохновением и работает "по графику".
Какое время вы выбираете? Когда к вам приходят лучшие идеи?