Привычка — это то, что происходит автоматически. Мы можем даже не замечать, что каждый день совершаем какое-то действие. Достаточно просто получить определенный сигнал, который заставляет нас что-то делать.
Чтобы сформировать привычку за семь дней, найдите правильный сигнал и постоянно повторяйте желаемое действие.
С помощью этого метода вы можете выработать многие из необходимых вам привычек.
Но бывает сложно заставить себя, например, читать по полчаса в день или писать по 500 слов. В этом случае начните с малого и постепенно увеличивайте время и усилия, пока не добьетесь желаемого.
Поставьте книгу на видное место. Это послужит вам сигналом к чтению. Каждый раз, когда вы видите это, читайте по одному абзацу за раз. Через неделю начните читать уже целую страницу. Ваш мозг запомнит этот ритуал, со временем долгое чтение будет становиться для вас все легче и легче.
Этот метод также поможет вам выработать необходимые, но трудные для вас привычки. Если вы хотите побороть застенчивость, например, смотрите в глаза и улыбайтесь каждому прохожему на вашем пути. Это уже большой шаг к преодолению вашей проблемы. Тогда вы заметите, что улыбаетесь при встрече с любым человеком, потому что мозг подает вам знакомый сигнал.
Если вы хотите похудеть, но ведете малоподвижный образ жизни, возьмите за правило каждый час делать зарядку. Повесьте записку, чтобы напомнить вам об этом.
Согласно исследованию, для формирования привычки требуется ежедневное повторение привычки в течение максимум 254 дней. Попробуйте ускорить этот процесс, делая что-то 37 раз в день в течение недели. Тогда выработанная привычка точно останется с вами надолго.