Если вы выкурили с утра сигарету, съели два пончика и запили их двумя чашками кофе, вас не удивит, что ваше физическое состояние оставляет желать лучшего. Но почему-то мы не думаем, что к информации, которая поступает в наш мозг, нужно относиться так же, как к тому, что мы едим.
Начиная день с проверки электронной почты и социальных сетей, мы закрепляем привычку отвлекаться, и вскоре она прочно войдет в нашу жизнь. С каждым лайком или комментарием высвобождается дофамин, который буквально перестраивает наш мозг.
Как правильно начать день, чтобы мозг получал «здоровую пищу»?
Не используйте электронные устройства
Если ваш холодильник забит жирными, острыми и сладкими продуктами, вы, скорее всего, съедите их все. То же самое и с телефоном: если он под рукой, им захочется пользоваться. Поэтому лучше вообще убрать его из спальни.
Медитация
Происходит какое-то событие, и мы думаем, что оно что-то значит. Но это происходит так быстро, что мы даже не задумываемся о том, оправдано ли то значение, которое мы придаем этому событию. Чтобы осознавать этот процесс, нужно его замедлить, а сделать это можно с помощью медитации.
Читать
И отдавайте предпочтение книгам, а не статьям в Интернете. Обычно мы просматриваем статьи, не задумываясь о содержании, но книги читаем более вдумчиво.
В течение часа поработайте над тем, что для вас важно
Постарайтесь погрузиться в работу и ни на что не отвлекаться. Это приносит чувство большого удовлетворения. Так вы как бы подтверждаете себе, что цените себя и свое время. Даже за один час сознательной работы можно сделать очень многое.
Подумайте, что вы на самом деле получаете, заходя утром в соцсети? Помогает ли это вам чувствовать себя лучше или стать более успешным? Если сложить все минуты и часы, которые вы тратите на это в год, то времени хватит, например, написать книгу, открыть свое дело или научиться играть на музыкальном инструменте.