Ложные значения
1. Удовольствие
Кто не любит веселиться. Однако не стоит делать его главной ценностью. Спросите любого наркомана, чем обернулись его поиски удовольствия. Спросите у неверной жены, которая разрушила свою семью и потеряла детей, делают ли ее счастливой удовольствия. Спросите человека, который чуть не наелся от переедания, решило ли удовольствие его проблемы.
Удовольствие — ложный бог.
Исследования показывают, что люди, сосредотачивающиеся на поверхностных удовольствиях, становятся более тревожными, эмоционально нестабильными и более депрессивными. Удовольствие — самая поверхностная форма удовлетворения жизнью. Поэтому его легче всего получить и легче всего потерять.
И все же нас рекламируют для удовольствия 24 часа в сутки. У нас есть точка зрения на это. Мы используем удовольствие, чтобы заглушить боль и отвлечься. Но удовольствие, хотя и необходимое в жизни (в меру), само по себе недостаточно. Это не причина счастья, а скорее его следствие. Если скорректировать остальное (другие ценности и критерии), удовольствие возникнет само собой.
2. Материальный успех
Самоуважение многих людей основано на том, сколько они зарабатывают, на какой машине ездят и насколько зеленее и чище их газон перед домом, чем у соседей.
Исследования показывают, что как только человек способен удовлетворить основные физические потребности (еда, кров), корреляция между счастьем и земным успехом быстро стремится к нулю.
Другими словами, если вы голодаете и живете на улице в каком-нибудь индийском городе, лишние десять тысяч долларов значительно увеличат ваше счастье. Но если вы принадлежите к среднему классу в развитой стране, лишние десять тысяч долларов мало что изменят. Тяжелая работа сверхурочно и по выходным почти ничего не принесет.
Переоценка материального успеха чревата еще и тем, что он в итоге ставится выше других ценностей: честности, ненасилия, сострадания. Когда люди судят о себе не по своему поведению, а по имеющимся у них статусным символам, это свидетельствует не только об их поверхностности. Скорее всего, они еще и моральные уроды.
3. Всегда прав
Наш мозг — несовершенная машина. Мы регулярно строим неправильные предположения, недооцениваем вероятности, путаем факты, совершаем когнитивные ошибки и принимаем решения, основанные на эмоциональной прихоти. Одним словом, мы люди, а значит, ошибаемся снова и снова.
Если критерием успеха в жизни вы считаете собственную правоту, вам придется приложить немалые усилия, чтобы оправдать собственный идиотизм.
Более того, люди, которые оценивают себя по своей способности быть правыми во всем, не позволяют себе учиться на своих ошибках. У них нет возможности усвоить новые точки зрения, привыкнуть к чужому опыту. Они закрываются от новой и важной информации.
Гораздо полезнее считать себя неучкой, которой еще учиться и учиться. Так вы избежите многих суеверий, не будете падки на безграмотную чепуху, сможете постоянно расти и приумножать знания.
4. Позитивный настрой
А еще есть люди, самооценка которых определяется способностью положительно реагировать на... практически все. Потеряли работу? Большой! Можно серьезно заняться давним хобби. Муж изменил тебе с сестрой? Ну, по крайней мере, ты понял, как много ты значишь для своих близких. Ребенок умер от рака горла? Но вам не нужно платить за колледж.
Конечно, «понимание всего в позитивном ключе» имеет свои преимущества. Но увы, жизнь иногда паршива. И было бы нездоровым не заметить этого.
Отрицание негативных эмоций приводит к более глубоким и продолжительным негативным эмоциям и эмоциональной дисфункции.
Постоянно настраиваться на позитив — значит зарывать голову в песок. Так не решаются жизненные проблемы (хотя, если не заморачиваться с ценностями и критериями, эти проблемы будут бодрить и мотивировать).
Такова жизнь: что-то идет не так, люди приносят горе, случаются несчастные случаи. Это заставляет вас чувствовать себя дерьмом. И это нормально. Негативные эмоции являются необходимым компонентом эмоционального здоровья. Отрицать их — значит сохранять проблемы, а не решать их.
Правильный подход к эмоциональному негативу следующий:
- их (отрицательные эмоции) нужно выражать социально приемлемым и здоровым способом;
- их нужно выражать с учетом чьих-то ценностей.
[…] Когда мы заставляем себя оставаться позитивными в любой обстановке, мы отрицаем существование жизненных проблем. А когда мы отрицаем, что у нас есть проблемы, мы лишаем себя возможности решить их и испытать счастье.
Проблемы придают жизни ощущение смысла и значимости. Избегать проблем — значит вести бессмысленную (даже внешне комфортную) жизнь.
Марафон сделает нас счастливее, чем шоколадный торт. Воспитание ребенка приносит больше счастья, чем выигрыш в видеоигре. Начать малый бизнес с друзьями может быть много работы — как свести концы с концами — но это больше удовольствия, чем покупка нового компьютера.
Да, это утомительно, отнимает много времени и нервов. Да, приходится решать проблему за проблемой. Однако в этом много радости и смысла. Несмотря на страдания и борьбу, гнев и отчаяние, потом, когда дело сделано, мы с ностальгией рассказываем о нем внукам.
Фрейд сказал: «Когда-нибудь, оглядываясь назад, годы, проведенные в борьбе, покажутся вам самыми прекрасными». Вот почему эти ценности — удовольствие, материальный успех, вечная правота, позитивный настрой — не годятся в качестве жизненных идеалов. Одни из лучших моментов в жизни не наполнены радостью и успехом, знаниями и позитивом.
Поэтому необходимо наметить правильные ценности и критерии – и удовольствие обязательно придет вместе с успехом. Они не могут не прийти, когда ценности верны. А без них удовольствие — просто наркотик.
Как определить хорошие и плохие значения
Хорошие значения:
- основанный на реальности;
- социально конструктивный;
- прямой и управляемый.
Плохие значения:
- оторванный от реальности;
- социально деструктивный;
- непосредственный или контролируемый.
Честность — хорошая ценность, потому что вы полностью ее контролируете, она отражает реальность и полезна другим (хотя и не всегда приятна). С другой стороны, популярность — плохая ценность. Если вы ставите его во главу угла, а ваш критерий — «затмить всех на танцевальной вечеринке», многие последующие события окажутся вне вашего контроля: вы не знаете, кто еще придет из гостей и насколько они будут яркими и привлекательными. быть.
Кроме того, далеко не факт, что вы правильно оцените ситуацию: возможно, вы почувствуете себя популярным или непопулярным, тогда как на самом деле все наоборот. Кстати: когда люди боятся того, что о них подумают другие, они часто боятся как раз того, что другие согласятся с тем дерьмом, которое они сами о себе думают.
Примеры хороших и здоровых ценностей: честность, новаторство, уязвимость, отстаивание себя, защита других, самоуважение, любопытство, сострадание, смирение, творчество.
Примеры плохих и нездоровых ценностей: власть через манипуляцию или насилие, секс с кем угодно, постоянное позитивное отношение, постоянное нахождение в центре внимания или в компании, всеобщая любовь, богатство ради богатства, убийство животных ради слава языческих богов.
Обратите внимание, что хорошие и здоровые ценности реализуются внутри. Например, творчество и смирение можно почувствовать прямо сейчас. Вам просто нужно настроить свой мозг на это. Эти ценности являются непосредственными, управляемыми и позволяют вам оставаться на связи с реальностью, а не с миром фантазий.
Плохие ценности обычно связаны с внешними событиями: для их реализации нужно летать на частном самолете, постоянно слышать о своей правоте, иметь особняк на Багамах или есть канноли, пока три стриптизерши делают тебе минет. Может быть, это звучит красиво. Но плохие ценности находятся вне нашего контроля, и часто для их реализации необходимы социально деструктивные и опасные средства.
[…] В общем, это вопрос приоритетов. Кто не хочет хороших канноли или дома на Багамах. Но нужно расставить приоритеты. Каким ценностям мы отдаем приоритет? Какие ценности больше всего влияют на наши решения?
Если мы ошибаемся в ценностях — если мы устанавливаем неправильные стандарты для себя и других, — мы все время сходим с ума по вещам, которые не имеют значения, и только ухудшаем нашу жизнь. Но если мы сделали правильный выбор, то наши заботы направлены на здоровые и стоящие дела, улучшающие наше состояние, приносящие счастье, удовольствие и успех.
В этом суть «самосовершенствования»: ставить на первый план больше правильных ценностей, беспокоиться о более правильных вещах. Потому что, если вы выберете правильные вещи, о которых нужно беспокоиться, у вас будут проблемы со здоровьем. А если проблемы здоровые, то и жизнь пойдет лучше.
Если вы хотите научиться отпускать трудности, меньше волноваться по пустякам и радоваться жизни, советуем прочитать бестселлер Марка Мэнсона «Тонкое искусство трахаться: парадоксальный способ жить счастливо».
Купить книгу