У каждого из нас есть два внутренних голоса: один заботливый, другой критический. Один поощряет, другой подавляет, но оба имеют свою важную роль. Заботливый пробуждает сострадание к себе и помогает воспрянуть духом, а критик — увидеть, где мы ошиблись и что нужно исправить.
У большинства людей лидирует критик: ругает, стыдит, придирается и почти без перерыва ищет недостатки. Иногда даже становится настолько сильным, что лишает хорошего настроения, уверенности в себе и психологической устойчивости. К счастью, есть способы обуздать его и больше слушать заботливый внутренний голос.
1. Наблюдайте за поведением критика
Обратите внимание, когда он преуменьшает вашу боль, игнорирует ваши потребности или права. Просто снова и снова бросает вызов вашим надеждам и мечтам. Как это умаляет ваши достижения: «Ой, да любой бы так сделал», «А получилось не идеально», «Ага, а как же все эти раз, когда ты облажался?" Обратите внимание на похожие повторяющиеся мысли и фразы. Прислушайтесь к тону критика. Для одних это звучит разочарованно, для других кричит.
Зафиксировав что-либо из вышеперечисленного, скажите себе: «Это самокритика», «Это обесценивание моей боли», «Это я ломаюсь над собой». Так вы как бы наклеиваете ярлык на слова критика и делаете их менее весомыми.